اكتشف المزيد من فوائد القهوة السوداء

ابدأ يومك بأخبار الصحة، ويمكن للقراء أيضًا قراءة المزيد من المقالات: ما هو أفضل وقت لتناول الزبادي من أجل الصحة؟؛ ترهل الجلد عند فقدان الوزن، وكيفية تجنبه ؛ نصائح لإنقاص الوزن بناءً على العلم ...

لقد تم إثبات فوائد كوب من القهوة السوداء علميًا.

إذا كان تفضيلك هو تناول كوب من القهوة السوداء في الصباح، فتهانينا، لأن هذا المشروب أثبت أن له فوائد صحية عديدة.

القهوة السوداء هي قهوة عادية بدون إضافة كريمة أو حليب أو مُحليات. إذا كنت لا تُحب القهوة السوداء، أضف كمية قليلة جدًا من الكريمة أو الحليب أو السكر. شرب قهوتك بهذه الطريقة سيمنحك أقصى استفادة من مضادات الأكسدة والكافيين.

من خلال شرب القهوة السوداء، ستحصل على أقصى استفادة من مضادات الأكسدة والكافيين.

قالت الدكتورة نيتي شارما، استشارية التغذية وأخصائية التغذية في مستشفيات مارينجو آسيا، جوروجرام (الهند)، إن القهوة تحتوي على عناصر غذائية يمكن أن تفيد الصحة بعدة طرق.

تقليل خطر الإصابة بالسرطان. أظهرت الدراسات أن القهوة، وخاصةً السوداء، قد تساعد في تقليل خطر الإصابة بأنواع معينة من السرطان، بما في ذلك سرطان الثدي والقولون والكبد. ويعتقد العلماء أن ذلك يعود إلى مضادات الأكسدة التي تحمي الخلايا من الجذور الحرة.

تقليل خطر الإصابة بتليف الكبد. تشير الأبحاث إلى أن شرب القهوة يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بتليف الكبد، وخاصةً تليف الكبد الناتج عن الكحول. وقد وجدت دراسة موسعة أن شرب 4 أكواب من القهوة يوميًا يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بتليف الكبد الكحولي بنسبة تصل إلى 80%، ويقلل من خطر الإصابة بتليف الكبد غير الكحولي بنسبة 30%. يمكن للقراء قراءة المزيد عن هذه المقالة على صفحة الصحة في 3 سبتمبر.

ما هو أفضل وقت لتناول الزبادي من أجل الصحة؟

الزبادي ليس مفيدًا لصحة الأمعاء فحسب، بل للصحة العامة أيضًا. ومع ذلك، يتساءل الكثيرون عن أفضل وقت لتناول الزبادي للحفاظ على الصحة.

يحتوي الزبادي على العديد من البكتيريا المفيدة، مثل اللاكتوباسيلس بولغاريكوس والعقدية الحرارية. إليك بعض فوائد تناول الزبادي يوميًا.

يحتوي الزبادي على البروبيوتيك، الذي يساعد على الهضم.

يُحسّن الهضم . يحتوي الزبادي على البروبيوتيك، الذي يُساعد على تحسين الهضم والوقاية من مشاكل الجهاز الهضمي مثل الإمساك والإسهال. يُساعد تناول الزبادي بانتظام على تحسين الهضم، وتقليل أعراض عدم تحمل اللاكتوز، وتقليل خطر الإصابة ببعض مشاكل الجهاز الهضمي.

عزّز مناعتك. تساعد البروبيوتيكات الموجودة في الزبادي على تعزيز مناعتك من خلال زيادة إنتاج الأجسام المضادة الطبيعية، مما يعزز قدرة جسمك على مكافحة العدوى والأمراض.

مفيد للعظام. الزبادي غني بالكالسيوم، مما يساعد على الحفاظ على قوة العظام والوقاية من هشاشة العظام. يساعد تناول الزبادي بانتظام على الحفاظ على كتلة العظام وقوتها، مما يقلل من خطر الإصابة بالكسور وهشاشة العظام. سيتم نشر محتوى هذه المقالة على صفحة الصحة في 3 سبتمبر.

ترهل الجلد عند خسارة الوزن.. كيف تتجنبه؟

فقدان بضعة كيلوغرامات فقط لن يؤثر على بشرتكِ كثيرًا. لكن فقدان الكثير من الوزن، وخاصةً في فترة قصيرة، قد يُسبب ترهل بشرتكِ. إليكِ بعض الطرق لتقليل هذا التأثير الجانبي وتعظيم فوائدكِ الصحية.

قد لا يكون لفقدان الوزن ببطء تأثير كبير على بشرتك، لكن فقدان الوزن بسرعة كبيرة قد يُسبب ترهلها. بالنسبة للكثيرين، لا يقتصر هذا على فقدان الثقة بمظهرهم فحسب، بل قد يؤدي أيضًا إلى عدد من الآثار الصحية السلبية.

إن فقدان الوزن ببطء لا يساعد فقط على منع ترهل الجلد، بل يتجنب أيضًا فقدان العضلات.

بعد فقدان كمية كبيرة من الوزن، قد نعاني من ترهل الجلد وتجعّده. هذه الطيات الجلدية قد تُسبب مشاكل صحية كالألم، كما أنها عرضة للعدوى نتيجة الاحتكاك المتكرر، كما توضح طبيبة الأمراض الجلدية دندي إنجلمان، المقيمة في مدينة نيويورك.

هناك عوامل عديدة تؤثر على درجة ترهل الجلد بعد فقدان كمية كبيرة من الوزن، منها العمر، والوراثة، والتدخين، والتعرض لأشعة الشمس، وزيادة الوزن، وغيرها.

لتقليل خطر ترهل الجلد، ينصح الخبراء بفقدان الوزن بمعدل يتراوح بين 800 و1 كجم شهريًا. ابدأ يومك بأخبار الصحة لقراءة المزيد من هذه المقالة!

رابط المصدر: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-phat-hien-them-loi-ich-cua-ca-phe-den-185230902170817706.htm