بعد سن الخمسين، تظهر على الجسم علامات الشيخوخة الواضحة، مثل آلام العظام والمفاصل، وفقدان الذاكرة، والتعب، وغيرها. لذلك، يتطلع الجميع إلى التمتع بجسم صحي، وحياة طويلة للاستمتاع بالحياة. إليك ثلاث عادات كلما كنت أقل كسلاً، زادت صحة جسمك، وطول عمرك، وزاد نشاطك.
بعد سن الخمسين، تظهر على الجسم علامات واضحة للشيخوخة. (المصدر: أبولووانج)
كسول للبقاء مستيقظا حتى وقت متأخر
يتمتع المعمرون بعادات معيشية منتظمة، فهم غالبًا ما ينامون ويستيقظون باكرًا، ونادرًا ما يسهرون. وتشير العديد من البيانات البحثية إلى أن مدة النوم مرتبطة بطول العمر.
أظهرت دراسة أجرتها الجمعية الأمريكية للسرطان أن الأشخاص الذين ينامون أقل من 4 ساعات يوميًا في المتوسط معرضون لخطر الإصابة بالسرطان بشكل كبير. أما من ينامون 7-8 ساعات يوميًا فيتمتعون بجهاز مناعي أفضل، وقدرة أكبر على إصلاح الخلايا، كما تُفرز الهرمونات بشكل طبيعي ليلًا، ما يجعلهم أقل عرضة للإصابة بالأمراض المزمنة والسرطان مقارنةً بمن لا ينامون جيدًا.
إذا كنت تنام قليلاً، فسوف تتضرر أعضاء عديدة في جسم الإنسان، بما في ذلك الدماغ، بشكل خطير. لذلك، يُعد السهر المستمر عادة سيئة تُفقدك صحتك وفرصك في طول العمر.
كسول لتناول الكثير من الطعام
الإفراط في تناول الطعام يزيد العبء على الجهاز الهضمي، مما يؤدي إلى أمراض هضمية على المدى الطويل. علاوة على ذلك، فإن الإفراط في تناول الطعام في كل وجبة يُسبب السمنة، مما يؤثر على عمر الإنسان.
اليابان بلدٌ مشهورٌ بارتفاع متوسط العمر المتوقع فيه عالميًا . يعتاد من يعيشون حياةً طويلةً هنا على تناول الطعام حتى يشبعوا بنسبة 70% إلى 80%، دون الإفراط في الأكل.
بالإضافة إلى ذلك، ينبغي أن يكون النظام الغذائي خفيفًا، مع تقليل اللحوم، والإكثار من الخضراوات، والحد من الأطعمة المالحة. يُنصح بتناول الكثير من الخضراوات والفواكه والحبوب الكاملة. تحتوي هذه الأطعمة على كمية كبيرة من الألياف، مما يُعزز حركة الأمعاء، ويمنع أعراضًا مثل عسر الهضم والانتفاخ وأمراض الجهاز الهضمي.
كسول لدرجة الغضب
تتزايد ضغوط الحياة في مجتمعنا اليوم، ويحتاج الناس إلى التفكير في مشاكلهم أكثر. القلق المفرط قد يُصعّب السيطرة على المشاعر، مما يؤدي إلى الانفعال والغضب. كما أن سوء المزاج يؤثر على النوم، ويؤدي إلى الأرق.
إذا لم تحصل على قسط كافٍ من النوم، فسيؤدي ذلك بسهولة إلى زيادة معدل الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والدماغية، مما يؤثر على متوسط عمرك المتوقع. لذلك، يجب عليك التحكم جيدًا في مشاعرك، والحفاظ دائمًا على حالة من التفاؤل والسعادة للحفاظ على نوم جيد.
وفقًا للطب الصيني التقليدي، يمكن للغضب أن يُلحق الضرر بالكبد، إذ يُحفّزه، مما يؤدي إلى ضعف الدورة الدموية، والدوار، والصداع. إضافةً إلى ذلك، ترتبط جميع أعضاء الجسم الداخلية ببعضها، فإذا أُصيب أيٌّ منها، سيؤثر ذلك على الدم والطاقة في الجسم بأكمله، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، مثل ارتفاع ضغط الدم.
[إعلان 2]
المصدر: https://vtcnews.vn/sau-50-tuoi-cang-luoi-lam-3-viec-nay-co-the-cang-khoe-manh-ar873571.html
تعليق (0)