ماذا تأكل عادة بعد ممارسة الرياضة؟

مع بداية اليوم بأخبار الصحة، يمكن للقراء أيضًا قراءة المزيد من المقالات: ما هي الأدوية التي يجب أن تكون في خزانة الأدوية العائلية؟؛ امرأة تصاب بالذعر عندما يتحول لون العرق إلى الأزرق ...

خبير: هذا هو الطعام الذي يجب أن تتناوله بعد ممارسة الرياضة

خبراء التغذية يشاركونك بوجبة خفيفة تساعدك على التعافي سريعًا بعد ممارسة التمارين الرياضية.

بتطبيق خبرته، يكشف الدكتور فارون كاتيال، أخصائي التغذية الهندي: يحتاج الجسم إلى وجبة خفيفة صحية بعد ممارسة التمارين الرياضية لتوفير الطاقة وإشباع الجوع.

يحتاج الجسم إلى تناول وجبة خفيفة صحية بعد التمرين لتزويده بالطاقة.

ومن الأطعمة الغنية بالطاقة التي يمكن تناولها بعد ممارسة التمارين الرياضية الفستق.

توصي الأكاديمية الأمريكية للتغذية وعلم التغذية بتناول مزيج من البروتين والكربوهيدرات لمدة تتراوح من 15 إلى 20 دقيقة بعد التمرين للمساعدة في استعادة العضلات وتجديد مخزون الجليكوجين في العضلات.

الفستق الحلبي مصدر مثالي للكربوهيدرات والبروتين والدهون. تناول حفنة من الفستق الحلبي يوميًا يُعزز استهلاكك من العناصر الغذائية، وهو أمر مفيد لصحتك، وقد يُساعد أيضًا في تقليل خطر الإصابة بالأمراض.

كما ذكرت ساكشي لالواني، خبيرة التغذية الهندية الشهيرة، أن الفستق مصدرٌ للطاقة الخضراء، وهو وجبة خفيفة رائعة للتعافي بعد التمرين. يمكنكم قراءة المزيد عن هذه المقالة في صفحة الصحة بتاريخ 13 سبتمبر.

ما هي الأدوية التي يجب أن تكون في خزانة الأدوية العائلية؟

إذا كانت الأعراض شديدة، يجب نقل المريض إلى المستشفى فورًا لتلقي العلاج. ولحسن الحظ، فإن معظم المشاكل الصحية التي نواجهها يوميًا بسيطة، ويمكن علاجها منزليًا بالأدوية المتوفرة في خزانة أدوية العائلة.

تعد أدوية البرد واحتقان الأنف والإسهال من العناصر الأساسية التي يجب أن تكون موجودة في خزانة الأدوية المنزلية الخاصة بك.

بالإضافة إلى الأدوية، يحتاج الناس أيضًا إلى بعض المستلزمات الطبية في خزانة أدوية عائلاتهم. كما يحتاج المريض إلى تخزين الأدوية المناسبة حسب حالته الصحية، وخاصةً الربو والسكري وارتفاع ضغط الدم.

بشكل عام، يجب أن تحتوي خزانة الأدوية الخاصة بكل عائلة على الأدوية التالية:

مسكنات الحمى والألم. مسكنات الحمى التي تُصرف دون وصفة طبية، مثل الأسبرين والأسيتامينوفين والإيبوبروفين، هي أول ما يجب أن يكون في خزانة أدويتك. من بين هذه الأدوية، يُعد الأسيتامينوفين، المعروف أيضًا باسم الباراسيتامول، الأكثر استخدامًا.

عند استخدام الأسيتامينوفين، يجب على المرضى عدم تناوله مع أدوية البرد والسعال الأخرى بشكل عشوائي، لأن ذلك قد يسبب جرعة زائدة وآثارًا جانبية خطيرة، بما في ذلك تلف الكبد. كما يُحذر الخبراء من تناول مسكنات الألم وخافضات الحرارة التي تُصرف دون وصفة طبية، مثل الأسبرين والأسيتامينوفين والإيبوبروفين، مع الكحول. ويُنصح الأشخاص الذين يشربون الكحول بانتظام باستشارة طبيبهم قبل استخدام هذه الأدوية.

مزيلات الاحتقان. السودوإيفيدرين والفينيليفرين من مزيلات الاحتقان الشائعة الاستخدام. مع ذلك، يُشير الخبراء إلى أن بعض أدوية البرد تحتوي على مضادات الهيستامين التي تُسبب النعاس، وتحتوي أيضًا على الأسيتامينوفين.

لذلك، إذا كنت تتناول هذه الأدوية، فعليك تجنب استخدام المنتجات التي تحتوي على الأسيتامينوفين. ستجدون محتوى هذه المقالة على صفحة الصحة في ١٣ سبتمبر.

قصة غريبة: امرأة تصاب بالذعر عندما يتحول لون العرق إلى الأزرق

أصيبت امرأة في المملكة المتحدة بالرعب عندما تحول لون عرقها إلى الأزرق. والسبب هو حالة نادرة يمكن أن تجعل لون العرق أسود أو أخضر أو أصفر أو بني.

لاحظت كيشا سيثي، البالغة من العمر ٢٤ عامًا، حالتها الغريبة لأول مرة عندما كانت حاملًا في شهرها السابع. لاحظ صديقها براد أولًا بقعة زرقاء على مقعد المرحاض.

صدمت كيشا سيثي عندما اكتشفت أنها تتعرق باللون الأزرق.

بدأت السيدة سيثي تلاحظ أيضًا بقعًا زرقاء على ملابسها وبطانياتها وأغطية وسائدها. هذا جعل الزوجين في حيرة من أمرهما بشأن مصدر هذه البقع. قالت السيدة سيثي: "كان الأمر أشبه بنزيف حبر أزرق، شعرت وكأنني أخطبوط. لم أكن أعرف ما هو".

خوفًا من أن تكون البقع علامة على ضائقة جنينية، ذهبت على الفور إلى الطبيب لإجراء فحص. كشف التشخيص اللاحق أنها مصابة بحالة نادرة تُسمى التعرق الكروموزي، والتي تُسبب إفراز عرق ملون. في حالة سيثي، كان سبب التعرق الكروموزي اختلالًا هرمونيًا أثناء الحمل، مما أدى إلى تراكم الليبوفوسين في الغدد العرقية، وهي صبغة تُسبب تغير لون العرق. ابدأ يومك بأخبار الصحة واقرأ المزيد من هذه المقالة!

رابط المصدر: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-sau-khi-tap-the-duc-ban-thuong-an-gi-185230912172517173.htm