هل يجب علي شرب البيرة بعد ممارسة الرياضة؟

وفقًا للدكتور نجوين هوي هوانغ، من مركز فيتنام وروسيا للأكسجين عالي الضغط، التابع لوزارة الدفاع الوطني ، بعد ممارسة الرياضة، غالبًا ما يفقد الجسم قوته، ويصاب بالجفاف، ويحدث خلل في توازن الإلكتروليتات، ويقل مخزون الجليكوجين في العضلات. لذلك، فإن الإفراط في تناول الكحول في هذا الوقت يُجبر الكبد والكلى على بذل جهد أكبر للتخلص من السموم.

الكحول مُدِرٌّ للبول، ما يُسبب كثرة التبول، والشعور بالتعب، واختلال توازن الأملاح. هذه الحالة، إذا طالت، ستُثقل كاهل أعضائك وتُقلل من قدرتك على إزالة السموم.

لذلك، لا يُمكن استبدال الماء بالبيرة والنبيذ، ولا يُمكن شربهما بعد ممارسة الرياضة أو النشاط البدني المُرهق. يُنصح بشرب كمية معتدلة من الماء والراحة قبل تناول المشروبات الباردة كالبيرة لتجنب اختلال درجة حرارة الجسم.

قدمت منظمة الصحة العالمية مفهوم وحدة الكحول، وتعادل وحدة الكحول الواحدة 10 غرامات من الإيثانول النقي، أو 200 مل من البيرة، أو 75 مل من النبيذ (كأس واحد)، أو 25 مل من المشروبات الروحية (كوب واحد). وحسب كمية المشروب، تُحوَّل الوحدة إلى عدد وحدات الكحول التقريبي.

بالنسبة لشخص بالغ سليم، يتخلص الكبد من وحدة كحول واحدة كل ساعة. هذا معدل متوسط. وقد تزيد هذه المدة أو تنقص حسب كل شخص، مثل الأشخاص ذوي الكبد الضعيف أو ذوي الوزن الزائد.

فيما يتعلق بآلية إخراج الكحول في الجسم، يُطرح حوالي ١٠-١٥٪ منه عبر الجهاز التنفسي والجلد والعرق، بينما يُعالج حوالي ٨٥-٩٠٪ منه عبر الكبد.

يجب ألا يشرب الرجال أكثر من 720 مل من البيرة أو 300 مل من النبيذ أو 60 مل من الويسكي يوميًا. يجب ألا تشرب النساء أكثر من 360 مل من البيرة أو 150 مل من النبيذ أو 30 مل من الويسكي يوميًا. تجنب المشروبات الكحولية مجهولة المصدر.

غالبا ما يشعر الجسم بالجوع بعد ممارسة الرياضة، وإدمان الكحول يجعلك في حالة سُكر بسهولة لأن الحمض في المعدة يزيد من التحفيز، ويتلف الغشاء المخاطي بسهولة، ويؤثر على المعدة والقولون والكبد على المدى الطويل.

شرب الكحول عند التعب أو الإجهاد أو الإجهاد الشديد يزيد من احتمالية السُكر أكثر من المعتاد. كما أن القيادة دون وعي سبب رئيسي للحوادث، مما يشكل خطرًا عليك وعلى مستخدمي الطريق الآخرين.

مثل القرض

مصدر: https://vtcnews.vn/sau-tap-luyen-co-nen-uong-nen-uong-bia-ar862342.html