هل تساعد التمارين الرياضية على تقليل تساقط الشعر؟

يمكن لبعض التمارين الرياضية أن تقلل من تساقط الشعر وتعزز نموه، في حين أن الأنشطة البدنية الأخرى لها تأثير معاكس، بحسب صحيفة جيروزاليم بوست .

يمكن أن يُعاني كلٌّ من الرجال والنساء من تساقط الشعر. ويؤدي تساقط الشعر إلى الصلع الذكوري، ويعتقد الكثيرون أن الصلع لا رجعة فيه.

تشير الأبحاث إلى أن الأنشطة البدنية مثل ركوب الدراجات والركض والمشي السريع والسباحة يمكن أن تزيد من إنتاج خلايا الدم الحمراء، مما يحسن الدورة الدموية.

ومع ذلك، يزداد تساقط الشعر لدى النساء نتيجةً لعوامل عديدة، مثل التغيرات الهرمونية، والتوتر، والنظام الغذائي، والأمراض. وبينما يظهر الصلع عادةً على جانبي الرأس ومنتصفه، يمكن أن يحدث تساقط الشعر في أي مكان من فروة الرأس.

يجب على الأشخاص الذين يعانون من تساقط الشعر استشارة طبيب مختص لفهم السبب وأفضل علاج.

أحد العوامل التي يمكن أن تؤثر بشكل إيجابي على نمو الشعر هو ممارسة الرياضة.

كيف تؤثر التمارين الرياضية على الشعر؟

يُحسّن النشاط البدني تدفق الدم إلى خلايا وأنسجة الجسم. ويساعد تدفق الدم المتزايد على فتح مسام فروة الرأس، ونقل العناصر الغذائية اللازمة لنمو الشعر.

أظهرت الدراسات أيضًا أن النشاط البدني يُطلق الإندورفين، وهي مادة كيميائية تُساعد على الاسترخاء وتقليل التوتر. ولأن التوتر غالبًا ما يكون سببًا لتساقط الشعر، فإن الاسترخاء من خلال ممارسة الرياضة يُساعد في تقليل تساقطه.

ومع ذلك، فإن التدريبات عالية الكثافة يمكن أن يكون لها أيضًا تأثير معاكس، حيث إنها تعطل دورة نمو الشعر الطبيعية وتضر بصيلات الشعر الهشة.

عندما تتعرق، يتراكم الملح الموجود في العرق على فروة رأسك ويضر بصحة شعرك بمرور الوقت.

كيفية ممارسة الرياضة لتحفيز نمو الشعر؟

وجدت دراسة أُجريت عام ٢٠٠١ أن زيادة تدفق الدم إلى فروة الرأس يمكن أن يؤدي إلى شعر أكثر كثافةً وصحة. ومنذ ذلك الحين، أظهرت أبحاث إضافية أن الأنشطة البدنية، مثل ركوب الدراجات والركض والمشي السريع والسباحة، يمكن أن تزيد من إنتاج خلايا الدم الحمراء وتُحسّن الدورة الدموية. كما أن هذه التمارين تُقلل من مستوى الكورتيزول، وهو هرمون التوتر.

من المهم الاستحمام فورًا بعد التمرين (حالما يجفّ الشعر من العرق) لإزالة الملح من فروة رأسك بسرعة. استخدم الماء البارد بدلًا من الساخن. فالماء الساخن جدًا قد يُجرّد فروة رأسك من الزيوت الأساسية التي تُعزّز صحة الشعر ونموه. كما قد يُسبّب الماء الساخن جدًا جفافًا والتهابًا في فروة الرأس، مما يؤدي إلى تساقط الشعر بشكل أكبر.

رابط المصدر: https://thanhnien.vn/tap-the-duc-co-giup-giam-rung-toc-185230830204329839.htm