قم بإزالة السموم من الكبد بعد تيت باستخدام أطعمة رخيصة وآمنة وفعالة يتجاهلها العديد من الفيتناميين.

GDXH - اختلال في عادات الأكل والعيش، مما يُجبر الكبد على العمل بجهد أكبر بمرتين أو ثلاث مرات من المعتاد. لهذا السبب، نحتاج إلى تنقية أجسامنا وإزالة سموم الكبد بعد تيت.

خلال شهر تيت، غالبًا ما نعجز عن تجنب الكحول، والأطعمة الدسمة، والمقليات، والأطعمة الحارة، بالإضافة إلى اضطراب الروتين اليومي، والسهر، والاستيقاظ مبكرًا... مما يُسبب إرهاق الكبد بضعف أو ثلاثة أضعاف طاقته المعتادة. وهذا هو سبب تلف الكبد.

عندما يُرهق الكبد، تظهر أعراضٌ مثل التعب، وسخونة الكبد، والشرى، والحكة، وغيرها. لذا، يُعدّ ما بعد تيت الوقت الأنسب لتطهير الكبد وإزالة السموم منه.

وفقا للخبراء الطبيين ، لإزالة السموم من الكبد، يجب إعطاء الأولوية للأطعمة السهلة الموضحة أدناه لبدء دورة عمل جديدة.

Thải độc gan sau Tết bằng thực phẩm rẻ tiền, an toàn và hiệu quả, rất nhiều người Việt bỏ qua- Ảnh 2. — توضيح

6 مجموعات غذائية تساعد على إزالة السموم من الكبد بشكل فعال

اشرب الكثير من الماء

يلعب الماء دورًا في نقل العناصر الغذائية والأكسجين اللازمين لخلايا الجسم. كما يُسهّل الماء عملية إزالة السموم، ويُخرِج الفضلات عبر البول والبراز والعرق.

ينصح الخبراء بشرب ما بين ٢ و٢.٥ لتر من الماء يوميًا، حسب وزنك ومستوى نشاطك وبيئة معيشتك. اعتد على شرب الماء الدافئ صباحًا، ثم قلل الكمية تدريجيًا في المساء.

تناول الخضروات الصليبية

تشتهر الخضراوات الصليبية، مثل الكرنب، وبراعم بروكسل، والبروكلي، والسبانخ، والكرنب الأخضر، بغناها بالألياف ومضادات الأكسدة. وتُعدّ مضادات الأكسدة الموجودة في هذه الخضراوات الصليبية مفيدة جدًا في العناية بالكبد. ويزيد مستخلص براعم بروكسل من مستويات الإنزيمات المُزيلة للسموم، ويحمي الكبد من التلف. كما أن البروكلي أو القرنبيط غنيان بالداييندوليل ميثان، الذي يُساعد في الوقاية من السرطانات المرتبطة بارتفاع مستويات هرمون الإستروجين.

تناول المزيد من الجزر

بالإضافة إلى فوائده للعينين، يُعدّ الجزر من أفضل الأطعمة المفيدة للكبد. فهو لا يقتصر على قدرته على إزالة السموم فحسب، بل يُساعد أيضًا على تحسين وظائف الكبد. يحتوي الجزر على العديد من مضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن والألياف التي تُقلل من خطر الإصابة بالكبد الدهني، مما يدعم عملية إزالة السموم الصحية من الكبد. عند تحضيره واستخدامه، يُمكنك إعداد العديد من الأطباق الشهية لعائلتك، مثل عصير الجزر، وسلطة الجزر والفجل، والجزر المقلي، والجزر المسلوق...

تناول الثوم

Thải độc gan sau Tết bằng thực phẩm rẻ tiền, an toàn và hiệu quả, rất nhiều người Việt bỏ qua- Ảnh 3. — توضيح

يُعد الثوم من التوابل الأساسية في كل مطبخ، فهو مضاد أكسدة قوي ومركب معروف مضاد للبكتيريا. تناول الثوم بشكل صحيح يُنشط إنزيمات الكبد، ويُعزز عملية إزالة السموم، ويُنظف الكبد. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي الثوم على مادة الأليسين، التي تُساعد على تقليل تراكم السموم في الكبد وتحسين وظائفه. بفضل نكهته المميزة، يُمكن إضافة الثوم إلى الأطباق المقلية أو المخللة بالخل، مما يُضفي على الأطباق الرئيسية مذاقًا ألذ.

تناول الفواكه الحمضية

الحمضيات، مثل البرتقال والليمون والجريب فروت وغيرها، غنيةٌ بشكلٍ خاص بفيتامين سي. تناول هذه الفواكه خلال عملية تنقية الكبد من السموم يدعم صحة الكبد ويحسّنها، ويحارب أكسدة الخلايا، ويقلل من خطر تلفها. كما يُعزز فيتامين سي تخليق الجلوتاثيون، مما يُساعد على تقوية جهاز المناعة، وتنقية الكبد من السموم، ومكافحة الجذور الحرة.

اشرب الشاي الأخضر

يُعتبر الشاي الأخضر من المشروبات التي تُساعد على تنظيف الكبد وإزالة السموم منه بفعالية عالية. فهو غني بمضادات الأكسدة، التي تُساعد على إزالة السموم من الكبد وتُقلل من خطر الإصابة بأمراض الكبد.

مع ذلك، يُنصح بتجنب الإفراط في تناول الشاي الأخضر، لأن التانين الموجود في أوراقه قد يُؤثر سلبًا على المعدة. ينصح الخبراء بشرب ثلاثة أكواب من الشاي يوميًا بتركيز معتدل.

بالإضافة إلى بناء نظام غذائي صحي، تتطلب عملية إزالة السموم الصحية من الكبد أيضًا التوازن بين نمط الحياة والراحة مثل ممارسة الرياضة والنوم في الوقت المحدد والحصول على قسط كافٍ من النوم...

[إعلان 2]
المصدر: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/thai-doc-gan-sau-tet-bang-thuc-pham-re-tien-an-toan-va-hieu-qua-rat-nhieu-nguoi-viet-bo-qua-172250202230816476.htm