هل شرب القهوة في الصباح يساعد على تجديد النشاط؟

ابدأ يومك بأخبار الصحة، ويمكن للقراء أيضًا قراءة المزيد من المقالات:   فوائد غير متوقعة للمشي 8000 خطوة يومياً؛ هل تناول الطعام في وقت متأخر من الليل يسبب زيادة الوزن حقاً؟؛ الخضراوات البيضاء وفوائدها الصحية الخاصة...

عشاق القهوة يشعرون بسعادة أكبر لسماع هذا الخبر.

إن شرب القهوة في الصباح هي عادة تساعد الطبيب المتخصص في طول العمر على أن يبدو أصغر بعقود من الزمن.

السيد مارك هيمان، مؤسس والمدير الطبي لمركز UltraWellness للرعاية الصحية (الولايات المتحدة الأمريكية)، وهو طبيب عالمي رائد في مجال الطب الوظيفي، على الرغم من أنه يبلغ من العمر 63 عامًا، إلا أن القياسات تظهر أن عمره البيولوجي هو 43 عامًا فقط.

شرب القهوة الصباحية يساعد طبيبًا متخصصًا في طول العمر على تجديد شبابه

العمر البيولوجي هو مقياس لمدى صحة خلاياك. وقد قلّص هذا الطبيب عمره البيولوجي بعشرين عامًا باتباع أربع عادات صباحية فقط.

استيقظ الساعة السادسة صباحًا، وتأمل لمدة ٢٠ دقيقة. أولًا، استيقظ الساعة السادسة صباحًا وتأمل لمدة ٢٠ دقيقة. أظهرت العديد من الدراسات أن التأمل يُحسّن الصحة النفسية ويُقلل التوتر. فالتوتر المفرط يُسرّع الشيخوخة.

وتشير دراسة نشرت في المجلة الأكاديمية Frontiers of Psychology إلى أن ممارسة التمارين الرياضية يمكن أن تساعد أيضًا في تقليل الالتهاب، وهو علامة أخرى على الشيخوخة.

اشرب قهوتك الصباحية. بعد التأمل، يشرب الدكتور هيمان فنجانًا من القهوة ويجلس للكتابة - وهو أيضًا كاتب مشهور له العديد من الكتب الأكثر مبيعًا.

أظهرت مضادات الأكسدة الموجودة في القهوة قدرتها على تقليل الالتهابات، كما ربطت بعض الدراسات القهوة بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والخرف، بالإضافة إلى فوائد أخرى. اقرأ المزيد عن هذه المقالة على صفحة الصحة بتاريخ ١٨ يوليو .

فوائد غير متوقعة للمشي 8000 خطوة يوميًا

يساعد المشي على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. وقد أكدت دراسة حديثة أن الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية تتطلب المشي 8000 خطوة يوميًا، ويومين فقط أسبوعيًا.

المشي نشاط بسيط لكنه يجلب العديد من الفوائد الصحية مثل تقوية العظام وتحسين التوازن والسيطرة على ارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول والسكري والعديد من الأمراض المزمنة الأخرى، بحسب موقع The Health Site .

إن المشي 8000 خطوة يوميًا لمدة يوم أو يومين على الأقل في الأسبوع يساعد أيضًا على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.

يُعد المشي من أبسط التمارين وأكثرها أمانًا. يُمكن لأي شخص مُمارسته. ولا يقتصر الأمر على ذلك، فهو لا يتطلب معدات أو آلات مُعقدة.

لتحقيق الفوائد الصحية للمشي، يسعى الكثيرون إلى المشي 10,000 خطوة يوميًا. ومع ذلك، لا يستطيع الجميع تحقيق هذا العدد، إذ يُمثل تحديًا حقيقيًا للكثيرين.

إن هدف المشي ١٠٠٠٠ خطوة يوميًا منذ بداية ممارسة الرياضة مُبالغ فيه، خاصةً لمن يعانون من زيادة الوزن أو السمنة أو ليس لديهم عادات رياضية. سيُنشر محتوى هذه المقالة على صفحة الصحة في ١٨ يوليو .

هل تناول الطعام في وقت متأخر من الليل يسبب زيادة الوزن حقا؟

من أكثر النصائح شيوعًا فيما يتعلق بالوزن تجنب تناول الطعام بعد الساعة الثامنة مساءً، لأنه قد يؤدي بسهولة إلى زيادة الوزن. مع ذلك، أظهرت الدراسات العلمية أن تناول الطعام في وقت متأخر من الليل لا يؤدي بالضرورة إلى زيادة الوزن. في الواقع، لا يؤدي تناول الطعام في وقت متأخر من الليل إلى زيادة الوزن كما يعتقد البعض.

تناول الطعام في وقت متأخر من الليل يسبب زيادة الوزن في حين أن تلك الوجبة تتسبب في وجود فائض من السعرات الحرارية في الجسم.

تناول الطعام في وقت متأخر من الليل قد يُسبب زيادة الوزن، وفقًا لدراسة أُجريت على الفئران. والسبب هو أن تناول الطعام في وقت متأخر من الليل يتعارض مع الساعة البيولوجية. فالليل هو وقت النوم، وليس وقت الأكل. وقد وجدت الدراسة أن الفئران التي تناولت الطعام في وقت متأخر من الليل اكتسبت وزنًا أكبر، على الرغم من أنها تناولت نفس كمية السعرات الحرارية.

ومع ذلك، أظهرت العديد من الدراسات البشرية نتائج مختلفة. تُظهر هذه الدراسات أن المهم ليس وقت تناول الطعام، بل عدد السعرات الحرارية التي تتناولها. بمعنى آخر، إذا تناول الشخص الطعام في وقت متأخر من الليل، وكان إجمالي السعرات الحرارية المستهلكة في وجبات اليوم مساويًا لكمية السعرات الحرارية المحروقة، فلن يؤدي ذلك إلى زيادة الوزن.

بالإضافة إلى ذلك، تُظهر الأبحاث أن الأشخاص الذين يتناولون الطعام بعد الساعة الثامنة مساءً يميلون إلى تناول كميات أكبر من الطعام، مما يُسبب فائضًا في السعرات الحرارية. فائض السعرات الحرارية على مدى فترة طويلة هو سبب زيادة الوزن. ابدأ يومك بأخبار الصحة لقراءة المزيد من هذه المقالة!

رابط المصدر: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-uong-ca-phe-sang-co-giup-tre-hoa-18523071719595742.htm