لماذا يحتاج الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 40 عامًا إلى شرب كمية أكبر من الماء؟

تعتمد كمية الماء التي تحتاجها يوميًا على عوامل عديدة. بعد سن الأربعين، يحتاج الناس إلى شرب المزيد من الماء، ويرجع ذلك أساسًا إلى تغيرات الجسم وتأثيرات الأدوية اليومية، وفقًا لموقع Medical News Today (المملكة المتحدة) المتخصص في الصحة.

بسبب تأثيرات الشيخوخة، يحتاج الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 40 عامًا إلى شرب كمية أكبر من الماء.

تشير بعض الدراسات إلى أنه ابتداءً من سن الأربعين، تنخفض قدرة الكلى على الاحتفاظ بالماء، مما يُصعّب الحفاظ على توازن السوائل في الجسم. ويحدث هذا التراجع بسرعة أكبر بعد سن الخامسة والستين. وهذا أحد الأسباب العديدة التي تجعل كبار السن أكثر عرضة للجفاف.

من الأسباب الأخرى التي تدفع الأشخاص فوق سن الأربعين لشرب المزيد من الماء تناولهم الكثير من الأدوية للحفاظ على صحتهم. بعض هذه الأدوية قد يُسبب الجفاف. على سبيل المثال، يُسبب الميتفورمين والعديد من أدوية السكري آثارًا جانبية تُسبب كثرة التبول.

بالإضافة إلى ذلك، قد تُسبب الملينات الإسهال، مما يُؤدي إلى تصريف الماء من الجسم. كما أن مثبطات الإنزيم المحول للأنجيوتنسين المُستخدمة لعلاج ضغط الدم، ومُدرّات البول، قد تُقلّل من كمية السوائل في الأوعية الدموية، مما يجعل الجسم أكثر عُرضةً للجفاف.

يُسبب الجفاف جفاف الجلد، وتسارع ضربات القلب، وسرعة التنفس، وانخفاض ضغط الدم، والعديد من الأعراض الأخرى. بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من آلام المفاصل الناتجة عن تآكل الغضاريف، يُفاقم الجفاف الأعراض. ​​والسبب هو أن الغضروف يتكون من 80% ماء. عند الجفاف، يُعيد الجسم الماء من المفاصل للحفاظ على وظائفها المهمة، ما يؤدي إلى ألم مفاصل أكثر حدة.

لضمان ترطيب كافٍ للجسم، ينبغي على من تجاوزوا الأربعين شرب الماء بانتظام، حتى عند عدم الشعور بالعطش. من علامات الجفاف تغير لون البول، وغالبًا ما يكون داكنًا.

يوصي الخبراء بشرب ما لا يقل عن لترين من الماء يوميًا للشخص البالغ. إذا كان الجو حارًا أو كنت تمارس الرياضة، فأنت بحاجة إلى شرب المزيد. بالإضافة إلى الماء المفلترة، يمكنك شرب ماء جوز الهند أو العصائر، وفقًا لموقع Medical News Today.

المصدر: https://thanhnien.vn/vi-sao-nguoi-sau-40-tuoi-can-phai-uong-nuoc-nhieu-hon-1852409251448422.htm