طبيب يوضح كيفية التخلص من السموم الرقمية

[إعلان 1]

قال الدكتور فام آنه نجان، من مستشفى جامعة الطب والصيدلة في مدينة هو تشي منه، إن مصطلح "التخلص من السموم الرقمية" يُستخدم منذ سنوات طويلة، للإشارة إلى فترة زمنية لا يستخدم فيها الشخص الأجهزة التكنولوجية. تُركز هذه الطريقة على التفاعلات الاجتماعية في الحياة الواقعية، وتحد من عوامل التشتيت في العالم الافتراضي. إن تقليل الوقت الذي يقضيه الناس على الأجهزة الرقمية، ولو مؤقتًا، يُمكن أن يُساعدهم على التخلص من التوتر الناتج عن الاتصال المستمر.

إن تحديد حدود نشطة لوقت شاشتك يمنحك الوقت للتركيز على الاتصالات الحقيقية، مع الأشخاص الحقيقيين من حولك ومع نفسك.

Sức khoẻ 4.0: 'Thải độc kỹ thuật số' như thế nào? - Ảnh 1. — من الضروري تقليل الوقت الذي تقضيه في استخدام الأجهزة الإلكترونية أثناء القيام بالأنشطة غير الضرورية أثناء تناول الوجبات.

نصائح للتخلص من السموم الرقمية

وفقًا للدكتور آنه نجان، للحد من الوقت الذي نقضيه على الهواتف وأجهزة الكمبيوتر، يُمكننا تحديد وقت مُحدد لتصفح مواقع التواصل الاجتماعي. أغلق هاتفك قبل النوم بنصف ساعة. اطلب الدعم من عائلتك وأصدقائك ليعلموا أنك بحاجة للحد من استخدام هاتفك وجهازك اللوحي، واطلب دعمهم.

قضاء وقت في المساحات الخضراء والبيئات بعيدًا عن الشاشات الإلكترونية يزيد من شعورك بالتواصل مع الواقع. احذف تطبيقات التواصل الاجتماعي التي يسهل الوصول إليها على هاتفك. حدّد وقتًا محددًا لتصفحها.

وبالمثل، قالت الدكتورة فو ثي نغوك ثو، قسم الأعصاب بمستشفى نام ساي غون الدولي العام، إننا نعلم جميعًا أن الضوء الأزرق ضار بالجسم، ولكن في عصرنا الحديث، أصبحت الأجهزة التقنية جزءًا لا يتجزأ منه. لذلك، لضمان الصحة وجودة النوم، يجب تقليل استخدام الأجهزة الإلكترونية، وخاصةً قبل النوم بنصف ساعة تقريبًا. اضبط الشاشة على الوضع الليلي أو قلل من إضاءة الشاشة. مارس تمارين خفيفة أو يوغا قبل النوم.

لا شك أن فوائد الهواتف الذكية لحياة الإنسان لا تُنكر، لكن هذا لا يعني تجاهل الآثار الضارة لاستخدامها على الصحة. فالإفراط في استخدامها والاعتماد عليها قد يكون ضارًا، كما حذّر الدكتور ثو.

Sức khỏe thời 4.0: 'Thải độc kỹ thuật số' như thế nào? - Ảnh 2. — بالإضافة إلى الحد من الوقت الذي يقضيه الأطفال أمام الهواتف، ينبغي على الآباء أيضًا الانتباه إلى مسافة التلامس مع الجهاز عند السماح للأطفال بمشاهدته.

انتبه إلى المسافة عند لمس الأجهزة.

قالت الدكتورة نجوين تي باخ تويت، طبيبة عيون بمستشفى الأطفال 2 (مدينة هو تشي منه)، إنه لحماية صحة الأطفال وعيونهم، ينبغي على الآباء الحد من استخدام أطفالهم للأجهزة الإلكترونية. لا تسمحوا للأطفال بمشاهدة التلفزيون لأكثر من ساعتين يوميًا، وانتبهوا للمسافة بينكم وبينهم عند الجلوس لمشاهدة التلفزيون.

- الحد الأدنى للمسافة = حجم الشاشة (بوصة) × 2.54 × 2.

- المسافة القصوى = حجم الشاشة (بوصة) × 2.54 × 3.

على سبيل المثال، مسافة المشاهدة الآمنة لتلفزيون مقاس 42 بوصة تتراوح بين 2.1 متر و3.2 متر.

بالإضافة إلى ذلك، يحتاج الأطفال أيضًا إلى الراحة والترفيه في الهواء الطلق والتغذية المناسبة لضمان الصحة أثناء مرحلة نموهم.

[إعلان 2]
رابط المصدر