تساعد العناية الخارجية ومكملات الدهون الصحية على تحسين البشرة الجافة والباهتة في منتصف العمر

إن زيادة ترطيب البشرة، والحماية الكافية من الشمس، وإضافة الدهون الصحية إلى نظامك الغذائي سيساعد على تقليل جفاف الجلد وتشققه وإبطاء عملية الشيخوخة.

Chăm sóc bên ngoài và bổ sung chất béo lành mạnh giúp cải thiện làn da khô sạm tuổi trung niên

ينبغي اتخاذ تدابير لحماية البشرة من الآثار الضارة لأشعة الشمس. (المصدر: Shutterstock)

ترطيب مكثف

يُعدّ الترطيب خطوةً بالغة الأهمية لترطيب البشرة، وحل مشكلة جفافها وبهتانها بفعالية. يُنصح باختيار مرطب يناسب نوع بشرتكِ واستخدامه مباشرةً بعد تنظيفها.

إذا كانت بشرتك جافة للغاية، يمكنك تجربة وضع طبقة من المرطب مع التونر، والسيروم، واللوشن، والمرطب، ثم الزيت حتى تتمكن العناصر الغذائية من اختراق بشرتك بعمق والقيام بسحرها.

تساعد المكونات المرطبة الآمنة والحميدة مثل حمض اللاكتيك وحمض الهيالورونيك وفيتامين سي والشاي الأخضر على جعل البشرة أكثر نعومة.

حماية كاملة من الشمس

تُسبب أشعة الشمس جفاف البشرة واسمرارها وظهور علامات التقدم في السن. لذا، يُنصح باستخدام واقي الشمس يوميًا، واستخدام كريم بعامل حماية من الشمس 30 أو أعلى، بالإضافة إلى اتخاذ تدابير وقائية إضافية، مثل ارتداء القبعات والملابس الواقية من الشمس.

التدليك يحفز الدورة الدموية

التدليك علاج يُحفّز الدورة الدموية، وهو مفيدٌ خاصةً لبشرة منتصف العمر. خصصي بضع دقائق يوميًا لتدليك بشرتكِ بعد إتمام خطوات العناية بها.

يعمل هذا العلاج على تحفيز تكوين وتجديد الكولاجين تحت الجلد، مما يجعل البشرة أكثر تماسكًا ويساعد العناصر الغذائية من منتجات الترطيب على اختراق أعماق الجلد، مما يجعل البشرة ناعمة ووردية وصحية.

زيادة الدهون الصحية في نظامك الغذائي

تساعد أحماض أوميغا 3 الدهنية على تقوية حاجز الحماية الطبيعي للبشرة والحفاظ على رطوبتها. يُنصح النساء في منتصف العمر بإضافة الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية، مثل السلمون والأفوكادو والمكسرات، إلى نظامهن الغذائي اليومي لتحسين جفاف البشرة وتحسين الصحة العامة.

مارس الرياضة

ينبغي على النساء في منتصف العمر ممارسة روتين رياضي يومي لتحسين صحتهن والحفاظ على صحة وجمال بشرتهن. تساعد الرياضة على زيادة إنتاج الكولاجين، وتنشيط الدورة الدموية، وجعل البشرة نضرة وناعمة، والحد من ظهور التجاعيد.

[إعلان 2]
مصدر