يشير الخبراء إلى 5 أخطاء شائعة عند محاولة إزالة السموم من الكبد

الخطأ رقم 1: إزالة السموم من الكبد باستخدام عصير الفاكهة فقط

لا يحتاج جسمك فقط إلى العناصر الغذائية من العصير خلال عملية تنظيف الكبد من السموم. إذا كنت تشرب العصير فقط، فأنت تفقد البروتين والدهون الصحية والسعرات الحرارية اللازمة لمساعدة جسمك على العمل بشكل مثالي، كما تقول دانييل عمر، أخصائية التغذية التكاملية في موقع Food Confidence الأمريكي للتغذية والصحة. البروتين ضروري للمساعدة في نقل السموم عبر الجسم للتخلص منها، والدهون ضرورية لامتصاص الفيتامينات التي تذوب في الدهون.

سبب آخر يجعل من المهم تضمين الدهون والبروتينات أثناء عملية إزالة السموم هو أنها تستغرق وقتًا أطول للهضم وتساعد على استقرار مستويات السكر في الدم، مما يجعلك تشعر بالشبع بين الوجبات.

إن شرب العصير فقط لتطهير الكبد من السموم يؤدي إلى افتقار الجسم إلى العناصر الغذائية الأساسية.

الخطأ الثاني: الثقة الزائدة في الإعلانات عبر الإنترنت

تدعي العديد من أنواع شاي التخلص من السموم، وتطهير القولون ، وضمادات القدم المغناطيسية للتخلص من السموم، والصيام أو تطهير العصائر أو المكملات الغذائية أنها "تزيل السموم" أو "تنظف" جسمك، ولكن الحقيقة هي أنها في الغالب "تنظف محفظتك"، كما تقول سامانثا هيلر ، مؤلفة كتاب The Only Cleanse ومقدمة برنامج Samantha Heller Health & Nutrition على SiriusXM Doctor Radio.

بحسب الخبراء، لا يمكننا دعم الجسم لتعزيز آلية إزالة السموم الطبيعية إلا من خلال الأطعمة الصحية ونمط حياة مناسب ونظام تمارين رياضية بهدف مساعدة الكبد على التخلص من السموم بشكل أكثر فعالية وتحسين وظائف الكبد بشكل عام.

تتضمن بعض العناصر الشائعة لإزالة السموم من الكبد شرب الكثير من الماء، وتناول نظام غذائي غني بالعناصر الغذائية مع الكثير من الفواكه والخضروات، وتجنب الأطعمة المصنعة، والحد من تناول الكحول.

الخطأ رقم 3: التركيز بشكل كبير على ما لا يجب تناوله

معظم برامج التخلص من السموم تستبعد الكثير من الأطعمة من نظامك الغذائي. تؤكد دانييل عمر على ضرورة عدم التركيز كثيرًا على ما لا تتناوله لدرجة تجاهل ما تتناوله. تقول دانييل إن التخلص من السموم لا يقتصر على التخلص من الأطعمة الضارة فحسب، بل إن ما تضيفه إلى نظامك الغذائي لا يقل أهمية، إن لم يكن أكثر.

لتعزيز وظائف إزالة السموم الطبيعية في الجسم، يوصي خبراء التغذية بتناول عدة حصص من الخضروات الورقية الخضراء، والخضروات الصليبية (مثل البروكلي والكرنب)، والتوت، والمكسرات والبذور النيئة، وكذلك الأعشاب والتوابل الطازجة كل يوم.

الخطأ رقم 4: الاعتقاد بأن جسمك يحتاج إلى إزالة السموم من الخارج

الحقيقة هي أن جسمك، سواءً شئتَ أم أبيتَ، يُنظّف نفسه ويُزيل سمومه على مدار الساعة، كما يقول هيلر. تعمل أعضاؤنا المُنظّفة، مثل الكبد والكلى والرئتين والجهاز الهضمي، على تدمير مُسببات الأمراض، وإزالة السموم، والتخلص من الملوثات يوميًا. فكيف يُمكنك إذًا مساعدة جسمك؟ يُشدّد هيلر على أهمية اتباع نظام غذائي صحي نباتي، وممارسة الرياضة بانتظام، والحصول على قسط كافٍ من النوم.

ومن المهم ملاحظة أن اتباع عادات نمط حياة صحي مثل تناول نظام غذائي متوازن وتجنب الأطعمة الضارة وشرب كمية كافية من الماء وممارسة الرياضة بانتظام يمكن أن يدعم صحة الكبد ووظائفه على المدى الطويل.

يتمتع الجسم بآلية فعالة للتطهير الذاتي وإزالة السموم.

الخطأ رقم 5: الاعتماد على مكملات الكبد ومنتجات إزالة السموم من الكبد

في الوقت الحاضر، يميل الكثيرون إلى استخدام منتجات دعم الكبد وتنقية الجسم من السموم، المستخلصة من الأعشاب، على شكل مكملات غذائية. إلا أن البعض لديهم عقلية إدمانية، إذ يعتقدون أنه بعد تناول هذه المنتجات، يمكنهم تناول البيرة والكحول بحرية، وتناول الطعام والشراب بحرية مع الأطعمة المصنعة والدهنية، وما إلى ذلك.

هذا رأي خاطئ تمامًا. فعند شرب الكحول باستمرار، وتناول أطعمة دهنية، وتناول مواد حافظة يوميًا، غالبًا ما يضطر الكبد لاستقبال السموم، بينما تكون قدرته على إزالة السموم محدودة، مما يُسبب إرهاقًا له. لذلك، فإن أفضل طريقة لحماية الكبد هي استخدام منتجات آمنة لإزالة السموم من الكبد، إلى جانب اتباع نظام غذائي ونمط حياة صحيين .

تجدر الإشارة إلى أن مكملات إزالة السموم يمكن أن تتفاعل مع الأدوية مثل أدوية ضغط الدم، وحاصرات بيتا، وأدوية السكري، وما إلى ذلك. لذلك، قبل البدء في استخدام أي مكمل، يجب عليك استشارة طبيبك أو الصيدلي.

المصدر: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/chuyen-gia-chi-ra-5-sai-lam-thuong-gap-khi-muon-thai-doc-gan-172240630172855786.htm