نصائح الطبيب حول كيفية الوقاية من أمراض الجهاز التنفسي

[إعلان 1]
في الآونة الأخيرة، ازدادت أمراض الجهاز التنفسي. كبار السن والأطفال والمصابون بأمراض مزمنة أكثر عرضة للإصابة. فما الذي يجب فعله للوقاية من أمراض الجهاز التنفسي؟

Không khí ô nhiễm là một trong những nguyên nhân khiến các bệnh đường hô hấp tăng nhanh.

يعد تلوث الهواء أحد أسباب الزيادة السريعة في أمراض الجهاز التنفسي.

وفقًا للدكتورة فو ثي ديو، نائبة رئيس قسم الطب الباطني والجهاز التنفسي بمستشفى 19-8، فإنّ الطقس البارد وتلوث الهواء يُسببان زيادةً في أمراض الجهاز التنفسي. ومن بين أمراض الجهاز التنفسي الشائعة خلال هذه الفترة الإنفلونزا، والالتهاب الرئوي، والتهاب اللوزتين، والتهاب البلعوم الأنفي، وسيلان الأنف، والتهاب الجيوب الأنفية التحسسي، وغيرها.

عند الإصابة بأمراض الجهاز التنفسي، قد يعاني المرضى من أعراض مثل: العطس؛ سيلان الأنف؛ الحمى؛ السعال المصحوب ببلغم أو السعال المصحوب بالدم؛ وقد يعاني بعض الحالات الشديدة من ألم في الصدر أو حتى صعوبة في التنفس.

الوقاية من أمراض الجهاز التنفسي

يمكن للوقاية أن تُساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض الجهاز التنفسي أو تجنّب تفاقمها لدى الأشخاص الذين يعانون أصلًا من أمراض كامنة. للوقاية من أمراض الجهاز التنفسي، يُمكن اتخاذ التدابير التالية بشكل استباقي.

- ارتداء الكمامة عند الخروج: بسبب ارتفاع مؤشر تلوث الهواء، يحتاج الأشخاص إلى حماية أنفسهم عند تعرضهم للبيئة الخارجية.

عند الخروج، يُنصح بارتداء الكمامات، ويفضل أن تكون من نوع N95 وN99، لأنها قادرة على تصفية الغبار الناعم. أما في المنزل، فينبغي استخدام أجهزة تنقية الهواء لضمان تهوية جيدة.

يلعب النظام الغذائي دورًا هامًا في تعزيز مناعة الجسم. يُنصح بتكملة نظامك الغذائي اليومي وتعزيزه. بالإضافة إلى ذلك، يمكنك زيادة الفيتامينات والمعادن من خلال الأطعمة أو المغذيات الدقيقة مثل الزنك وفيتامين ج والبروبيوتيك...

ومن الأطعمة المفيدة للجهاز التنفسي والتي تزيد من مقاومته: البروكلي، البرتقال، التفاح، الخضراوات الخضراء، البيض، الحليب.. بالإضافة إلى ذلك، لا تنسي شرب كمية كافية من الماء تصل إلى 2 لتر يومياً.

يساعد شرب كمية كافية من الماء على ضمان إمداد الجسم بالمياه، ويضمن عملية التمثيل الغذائي الفعالة، ويساعد على زيادة المقاومة ويقلل من خطر الإصابة ببعض الأمراض، بما في ذلك أمراض الجهاز التنفسي.

- نظف أنفك وحلقك يوميًا واغسل يديك وقدميك بالصابون/المحلول المطهر بعد العودة إلى المنزل من الخارج.

Người dân nên rửa mũi họng và tay chân hàng ngày để giảm nguy cơ mắc bệnh đường hô hấp.

ينبغي على الناس غسل أنوفهم وحلقهم وأيديهم وأقدامهم يوميًا لتقليل خطر الإصابة بأمراض الجهاز التنفسي.

- مارس الرياضة والراحة بشكل كافٍ ، واحصل على قسط كافٍ من النوم، وتجنب التوتر والإرهاق. فالتوتر والإرهاق المتكرران يؤثران على مناعة الجسم.

لذلك، يجب على الناس المواظبة على ممارسة الرياضة لزيادة المقاومة، وبعض تمارين التنفس مفيدة جدًا للجهاز التنفسي. علاوة على ذلك، تُعدّ الرياضة وسيلةً لتخفيف التوتر والضغط النفسي.

- لا تدع جسمك يبرد : في الأيام التي يتغير فيها الطقس، لا يجب أن تدع جسمك يبرد فجأة، مثل الاستحمام بماء بارد أو الخروج دون إبقاء جسمك دافئًا... يجب أن تبقي جسمك دافئًا، وخاصة الرقبة والصدر والقدمين واليدين...

في حالات العطس المؤقت وسيلان الأنف، يمكنك استخدام أدوية البرد الشائعة أو العلاجات الشعبية مثل الليمون والكمكوات والعسل لتقليل الأعراض.

ومع ذلك، في الحالات التي تظهر فيها أعراض خطيرة، كالحمى الشديدة المستمرة، وصعوبة التنفس، والسعال المتواصل، وسعال الدم، وغيرها، من الضروري التوجه إلى منشأة طبية للفحص والعلاج. كما يجب على الأشخاص الذين تظهر عليهم أعراض أمراض الجهاز التنفسي العلوي أو المصابين بأمراض كامنة التوجه إلى منشأة طبية لتجنب المضاعفات الخطيرة.

[إعلان 2]
مصدر