كيف يجب على مريض السكري تناول وجبة الإفطار؟

مع بداية اليوم بأخبار الصحة، يمكن للقراء أيضًا قراءة المزيد من المقالات : اختراع شريط اختبار البول الذي يمكنه الكشف عن السرطان في مرحلة مبكرة؛ 5 نصائح للمساعدة في تقليل آلام المفاصل الناجمة عن موسم الأمطار ؛ 6 أشياء يجب على الأشخاص في الخمسينيات من العمر القيام بها ليعيشوا حياة أطول...

ما هي أفضل وجبة فطور لمرضى السكري؟

تناول وجبة فطور متوازنة يُحسّن مستويات السكر في الدم والصحة العامة. يُفضّل أن تتضمن وجبة الفطور أطعمة غنية بالألياف والبروتينات والدهون الصحية.

الخبز الأسود المصنوع من الحبوب الكاملة غني بالألياف التي تساعد على منع ارتفاع نسبة السكر في الدم

يجب أن تكون وجبة الإفطار الصحية لمرضى السكري متوازنة من حيث العناصر الغذائية للمساعدة في التحكم في مستويات السكر في الدم وتوفير الطاقة المستدامة طوال اليوم.

هنا، تسلط منظمة Diabetes UK الضوء على أفضل أطعمة الإفطار لمرضى السكري.

الكربوهيدرات الغنية بالألياف : الحبوب الكاملة، مثل دقيق الشوفان وخبز القمح الكامل والحبوب المخبوزة منزليًا، تُوفر كربوهيدرات مُعقدة تُهضم ببطء، مما يمنع ارتفاع سكر الدم. تجنب الخبز الأبيض الذي يفتقر إلى الألياف، وتجنب الحبوب الجاهزة للأكل، التي غالبًا ما تكون غنية بالسكر والدهون غير الصحية.

الدهون الصحية: الدهون الصحية الموجودة في المكسرات والأفوكادو وزبدة المكسرات تزيد الشعور بالشبع وتبطئ عملية الهضم. هذا يمنع ارتفاع سكر الدم. تابع قراءة هذا المقال عن الصحة في ٢٣ سبتمبر.

اختراع شريط اختبار البول يمكنه الكشف عن السرطان في مراحله المبكرة

وبحسب منظمة الصحة العالمية، يعد السرطان السبب الرئيسي للوفاة في جميع أنحاء العالم، حيث تسبب في وفاة ما يقرب من 10 ملايين شخص في عام 2020.

يمكن علاج العديد من أنواع السرطان إذا تم اكتشافها مبكرًا ومعالجتها بشكل فعال.

نجح العلماء مؤخرا في اختراع شريط اختبار للبول يمكنه الكشف عن السرطان في مرحلة مبكرة.

والآن، نجح علماء في معهد ماساتشوستس للتكنولوجيا في الولايات المتحدة الأمريكية، في اختراع اختبار بسيط للبول باستخدام شرائط اختبار يمكنها الكشف عن السرطان في مراحله المبكرة، عندما يكون المرض أسهل في العلاج.

نُشرت تفاصيل هذا الاختبار للسرطان في المجلة العلمية "نيتشر نانوتكنولوجي" . إذا كانت نتيجة الاختبار إيجابية، سيظهر خط داكن واحد على شريط الاختبار.

لا تستطيع شرائط اختبار السرطان اكتشاف السرطان فحسب، بل تخبرك أيضًا بنوع السرطان ومدى انتشاره.

في اختبارات أُجريت على الفئران، تمكّن شريط اختبار السرطان من التمييز بين سرطان الرئة والأورام التي تبدأ في الأمعاء قبل أن تنتشر إلى الرئتين. يُمكن للقراء قراءة المزيد عن هذه المقالة على صفحة الصحة بتاريخ 23 سبتمبر.

5 نصائح للمساعدة في تقليل آلام المفاصل الناتجة عن موسم الأمطار

السبب وراء زيادة خطر تكرار آلام المفاصل خلال موسم الأمطار هو التغيرات في درجات الحرارة والرطوبة البيئية والضغط الجوي.

يؤدي الطقس البارد إلى انقباض العضلات والأوعية الدموية، مما يقلل تدفق الدم إلى المفاصل ويؤدي إلى آلامها.

غالبًا ما يزداد ألم المفاصل سوءًا في الأيام الممطرة بسبب التغيرات في ضغط الهواء ودرجة الحرارة والرطوبة.

لتقليل آلام التهاب المفاصل، يمكن للمرضى تطبيق الطرق التالية:

حافظ على نشاطك. للسيطرة على ألم التهاب المفاصل في الأيام الممطرة، ينبغي على المصابين به ممارسة النشاط البدني بانتظام. مع أن ممارسة الرياضة قد تُسبب في البداية انزعاجًا في المفاصل، إلا أنها من أفضل الطرق لتخفيف الألم.

يجب أن تكون التمارين خفيفة، مثل المشي لمدة 30 دقيقة أو السباحة. هذه تمارين متوسطة الشدة لمرضى التهاب المفاصل، وخاصةً السباحة. لأن السباحة في الماء تُخفف الضغط على الركبتين بفضل طفو الماء.

حافظ على وزن صحي. يُعدّ الحفاظ على وزن صحي من أهم الأمور لمرضى التهاب المفاصل. فالوزن الزائد يُشكّل ضغطًا كبيرًا على المفاصل، وخاصةً الركبتين، وقد يُعيق تعافيهم.

يحتاج الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن والسمنة إلى إنقاص وزنهم. أما من يتمتعون بوزن صحي، فعليهم تجنب اكتساب الوزن. لتحقيق ذلك، عليك اتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام. ابدأ يومك بأخبار الصحة للاطلاع على المزيد من هذه المقالة!

رابط المصدر: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nguoi-bi-tieu-duong-nen-an-sang-the-nao-185230922204436112.htm