عادات ضارة تسبب التدهور المعرفي في منتصف العمر

[إعلان 1]

يُعتبر الدماغ من أهم أعضاء الجسم، فهو المسؤول عن التحكم في أنشطة الإنسان وردود أفعاله ومشاعره. ومع ذلك، يمارس الكثيرون في أنشطتهم اليومية عادات تبدو بسيطة، لكنها على المدى البعيد تُؤثر سلبًا على الدماغ، مما يؤدي إلى أمراض دماغية، وأكثرها شيوعًا التدهور المعرفي، وحتى الخرف، لدى الأشخاص في منتصف العمر.

فيما يلي عادات سيئة "تدمر" الذاكرة والتركيز (الأعراض الرئيسية للتدهور المعرفي)، والتي يمكنك تغييرها بشكل استباقي للحصول على روح وذكاء أكثر استدامة.

عدم الحصول على قسط كاف من النوم

وجدت دراسة نشرت في عدد ديسمبر 2018 من مجلة Sleep أن المهارات المعرفية، مثل الذاكرة والتفكير وحل المشكلات، تتراجع مع ضعف جودة النوم وأقل من سبع ساعات في الليلة.

قالت السيدة ماي هانه (من بينه ثانه، مدينة هو تشي منه) إنها كثيرًا ما واجهت مؤخرًا مشكلة "التذكر والنسيان"، حيث تنسى أشياءً ضرورية مثل هاتفها ومحفظتها ومفاتيحها. وفي حديثها عن عاداتها اليومية، قالت السيدة هانه إنها تعمل في الشركة وتؤدي أعمالًا إضافية ليلًا، لذا غالبًا ما تنام في الساعة الواحدة أو الثانية صباحًا. وقد أدى قلة النوم المطولة إلى انخفاض كبير في قدرتها على التركيز، مما اضطرها إلى طلب العلاج الطبي لتحسين حالتها. ربما تكون قصة السيدة ماي هانه مشكلة شائعة لدى العديد من البالغين، حيث يؤدي انخفاض جودة النوم إلى الخمول، وتباطؤ الأنشطة، وفقدان الذاكرة بشكل ملحوظ.

Những thói quen có hại khiến bạn mắc chứng suy giảm nhận thức từ tuổi trung niên - Ảnh 1.

كَسُول

يرتبط قلة النشاط البدني بزيادة خطر الإصابة بالخرف، وارتفاع ضغط الدم، وداء السكري، وأمراض القلب والأوعية الدموية، وضعف الإدراك. يقضي الشخص البالغ في المتوسط ما يقارب سبع ساعات يوميًا جالسًا، ويعمل، ويتناول الطعام، وكل هذا الوقت الذي يقضيه في الجلوس يُرهق الدماغ. وقد وجدت دراسة أجريت عام ٢٠١٨ في مجلة PLOS One (الصادرة عن المكتبة العامة للعلوم) أن كثرة الجلوس مرتبطة بتغيرات في جزء من الدماغ مسؤول عن الذاكرة.

Những thói quen có hại khiến bạn mắc chứng suy giảm nhận thức từ tuổi trung niên - Ảnh 2.

عدم التفاعل الاجتماعي

هل لاحظتَ أن كبار السن الذين يمارسون أنشطة ترفيهية ويتواصلون اجتماعيًا مع أقرانهم بانتظام يكونون أكثر إيجابية ونشاطًا، ويتمتعون بذاكرة أفضل من أولئك الأكثر انطوائية وانطوائية؟ في الواقع، وجدت دراسة نُشرت في يوليو 2021 في مجلة أكسفورد لعلم الشيخوخة: السلسلة ب أن قلة النشاط الاجتماعي تؤدي إلى فقدان الدماغ لكمية كبيرة من المادة الرمادية، وهي الطبقة الخارجية من الدماغ المسؤولة عن معالجة المعلومات.

Những thói quen có hại khiến bạn mắc chứng suy giảm nhận thức từ tuổi trung niên - Ảnh 3.

تحسين صحة الدماغ مع مستخلص الجنكة بيلوبا EGb761

إن إدراك هذه العادات الضارة والتخلي عنها مبكرًا هو السر الأول للتمتع بصحة عقلية سليمة. علاوة على ذلك، فقد ثبتت فعالية تناول مكملات مستخلص الجنكة بيلوبا القياسي EGb 761، وفقًا لمعايير منظمة الصحة العالمية، في علاج التدهور المعرفي طويل الأمد.

وعلاوة على ذلك، وافق المجلس الآسيوي للاضطرابات العصبية والإدراكية (ASCEND) واستناداً إلى بيانات الأدلة المتاحة، على استخدام مستخلص الجنكة بيلوبا EGb 761 وأوصى به كجزء من العلاج متعدد الوسائط لتحسين الوظيفة الإدراكية لدى الأشخاص الذين يعانون من ضعف إدراكي خفيف، مع منع خطر التقدم إلى الخرف.

Những thói quen có hại khiến bạn mắc chứng suy giảm nhận thức từ tuổi trung niên - Ảnh 4.

في حين أن عوامل مثل العمر والجينات والجنس لا يمكن تغييرها، فإن تغيير نمط حياتك وحماية جسمك بشكل استباقي بالأعشاب المفيدة هو في متناول يدك.

تاناكان علامة تجارية صيدلانية فرنسية عريقة، بخبرة تقارب 30 عامًا في تحسين الذاكرة وتعزيز التركيز لدى الفيتناميين. بفضل مستخلص الجنكة بيلوبا الموحد EGb 761 وفقًا لمعايير منظمة الصحة العالمية ، يبلغ تركيز حمض الجنكوليك 2 جزء في المليون، وهو آمن للاستخدام طويل الأمد. تعرّف على المزيد حول مركب الجنكة بيلوبا الموحد EGb 761 على الرابط: http://bit.ly/pharmacity-thuoc-dieu-tri-suy-giam-nhan...