ما هي الأطعمة التي تساعد على التحكم في نسبة السكر في الدم؟

[إعلان 1]

ابدأ يومك بأخبار الصحة، ويمكن للقراء أيضًا قراءة المزيد من المقالات: 3 أطعمة "خارقة" مغذية يتناولها الكثير من الناس بطريقة خاطئة.. 3 أجزاء في الجسم تحذر من ارتفاع الكوليسترول في الدم..

خبير: 6 أطعمة مألوفة تساعد على التحكم في سكر الدم

تتطلب إدارة مرض السكري تخطيطًا دقيقًا للأطعمة المدرجة في النظام الغذائي لمنع ارتفاع السكر في الدم.

يقول الدكتور جيريش بارمار، استشاري أول في مستشفى نانافاتي ماكس التخصصي (الهند) ، إن هناك أطعمة معينة يمكنها تحسين التحكم في نسبة السكر في الدم وحساسية الأنسولين وصحة القلب.

إليكم 6 أطعمة يقول الخبراء إنها يمكن أن تساعد في السيطرة على مرض السكري.

١. القرفة. تشتهر القرفة بقدرتها على خفض سكر الدم. وقد أظهرت الدراسات أن هذه التوابل تُحاكي تأثير الأنسولين، مما يُساعد على إزالة السكر من الدم.

Chuyên gia: 6 siêu thực phẩm quen thuộc giúp kiểm soát lượng đường trong máu - Ảnh 1. — تشير الأبحاث إلى أن شرب 300 مل من عصير الخس يوميًا لمدة 6 أسابيع يمكن أن يساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم وتحسين ضغط الدم.

يقول الدكتور بارمار إن القرفة قد تعمل على خفض مستويات السكر في الدم أثناء الصيام عن طريق تقليل مقاومة الأنسولين.

٢. القرع المر. للقرع المر القدرة على خفض مستوى السكر في الدم. بفضل خصائصه التي تعمل كإنسولين، يساعد على نقل الجلوكوز إلى الخلايا لإنتاج الطاقة.

يحتوي القرع المر على مواد مضادة للسكري، مثل الكارانتين والبولي ببتيد-ب، والتي تخفض مستويات السكر في الدم وتحاكي الأنسولين ، كما يوضح الدكتور بارمار. يمكنكم قراءة المزيد عن هذه المقالة على صفحة الصحة بتاريخ 6 يوليو .

3 أطعمة "خارقة" مغذية يتناولها كثير من الناس بطريقة خاطئة

عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن وتناول طعام صحي، فإن النباتات الغنية بالعناصر الغذائية ضرورية. فهي غنية بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، وتُعتبر من "الأطعمة الخارقة". تناول هذه النباتات مفيد لصحتك، ولكن من المهم بنفس القدر تناولها بشكل صحيح.

تناول الأطعمة المناسبة يُساعد على تحقيق أقصى استفادة من فوائدها الغذائية. ومع ذلك، هناك بعض "الأطعمة الخارقة" التي يتناولها الكثيرون بشكل غير صحيح، مما يؤدي إلى فقدان العديد من العناصر الغذائية المفيدة.

3 ‘siêu thực phẩm’ rất giàu dinh dưỡng nhưng nhiều người đang ăn sai cách - Ảnh 1. — يساعد نقع اللوز في الماء على امتصاص العناصر الغذائية الموجودة في اللوز بشكل أفضل.

اللوز. يُعدّ اللوز وجبة خفيفة شائعة وصحية للغاية. فهو غني بالفيتامينات والدهون النباتية ومضادات الأكسدة، التي تساعد على خفض مستوى الكوليسترول في الدم، وتحسين صحة الشعر، والوقاية من بعض الأمراض الخطيرة مثل أمراض القلب والأوعية الدموية والسرطان.

يتناول معظمنا اللوز فورًا. لكن في الواقع، نقعه في الماء قبل تناوله يُحسّن من هضمه وامتصاص عناصره الغذائية. ستجدون محتوى هذه المقالة على صفحة الصحة في 6 يوليو .

3 أجزاء في الجسم تحذر من ارتفاع الكوليسترول

القدمان والعينان واللسان من المناطق التي قد تُنذر بارتفاع مستويات الكوليسترول في الجسم. عند ظهور هذه العلامات، يجب على المصاب تغيير نمط حياته في أسرع وقت ممكن، لأن ارتفاع مستويات الكوليسترول يُسبب العديد من المشاكل الصحية الخطيرة.

الكوليسترول مادة دهنية شمعية موجودة في دم الإنسان. وهو عنصر أساسي يساعد على بناء خلايا الجسم وتطورها، وتخليق الفيتامينات والهرمونات.

3 bộ phận cơ thể cảnh báo dấu hiệu cholesterol cao - Ảnh 1. — يمكن أن تؤدي مستويات الكوليسترول المرتفعة في الدم إلى الإصابة بمرض الشرايين الطرفية، والذي يمكن أن يؤدي إلى آلام مزمنة في الساق.

مع ذلك، على الرغم من أن الكوليسترول ضروري للجسم، إلا أن الإفراط فيه قد يكون ضارًا. فارتفاع مستويات الكوليسترول على المدى الطويل يُسبب تراكم اللويحات على جدران الأوعية الدموية، مما يؤدي إلى السكتة الدماغية والنوبات القلبية. كما يمكن أن يؤدي ارتفاع الكوليسترول إلى ارتفاع ضغط الدم، وفقدان السيطرة على مرض السكري، والعديد من مضاعفات القلب والأوعية الدموية الأخرى.

مع ذلك، في المراحل المبكرة، لا يُسبب ارتفاع الكوليسترول أي أعراض. لذلك، تُعرف هذه الحالة أيضًا باسم "القاتل الصامت".

عند ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم بشكل غير طبيعي، ستظهر العلامات في الأجزاء التالية. لنبدأ يومًا جديدًا مع أخبار الصحة ونتابع المزيد من محتوى هذه المقالة!

[إعلان 2]
رابط المصدر