ماذا يجب أن تأكل في الطقس البارد لتجنب نزلات البرد والإنفلونزا؟

أطعمة تساعد على تعزيز المناعة ومحاربة الإنفلونزا ونزلات البرد

تناول حساء الدجاج

الدجاج طبقٌ مغذٍّ، مفيدٌ جدًا لتغذية الجسم الضعيف، وفي الوقت نفسه يُقوّي جهاز المناعة. يُمكن استخدام الدجاج في تحضير العديد من الأطباق اللذيذة، وهو أيضًا دواءٌ قيّمٌ في الطب الشرقي لعلاج الإنفلونزا ونزلات البرد.

حساء الدجاج مفيد جدًا لتغذية الجسم الضعيف ويعزز المناعة أيضًا.

ومع ذلك، عند طهي حساء الدجاج، لا يجب عليك تناوله مع الثوم أو كبد الكلاب أو الخضروات لأنه يمكن أن يسبب الإسهال والدوسنتاريا بسهولة.

أضف الكركم إلى أطباقك

الكركم هو نوع من التوابل له خصائص مضادة للالتهابات قوية للغاية، مما يساعد على تعزيز جهاز المناعة، ويجب عليك إضافته إلى أطباقك اليومية عندما يصبح الطقس أكثر برودة.

أضف لحم البقر

الزنك هو أحد العناصر الغذائية التي تحتاجها لتعويض جسمك عند الإصابة بالإنفلونزا. يساعد هذا المعدن على مكافحة العدوى من خلال تنظيم جهاز المناعة وتقليل مدة الإصابة بالإنفلونزا، وهو متوفر بكثرة في لحم البقر.

يحتوي الكركم أيضًا على خصائص مضادة للبكتيريا ومضادة للالتهابات.

لحم البقر غني بالبروتين وفيتامين ب، مما يُساعد على التعافي سريعًا من نزلات البرد والإنفلونزا. وفي الوقت نفسه، يُمكن استخدامه أيضًا للوقاية من نزلات البرد والإنفلونزا.

تناول الكثير من الفاصوليا

بالإضافة إلى الدجاج، يمكنك اختيار مصدر البروتين المثالي من الفاصوليا للوقاية من الأمراض مع تقلبات الطقس. عندما تعاني من آلام في الجسم أو التهاب في الحلق، فإن تناول أطباق الفاصوليا هو الخيار الأمثل.

يمكنك إضافة أنواع مختلفة من الفاصوليا إلى اليخنات، وستكون الحساء لذيذة جدًا وطرية وسهلة الأكل وتساعد على تعزيز المناعة بشكل مثالي وتجنب آلام الجسم وكذلك خطر الإصابة بالإنفلونزا ونزلات البرد عندما يتحول الطقس فجأة إلى بارد.

اشرب شاي الزنجبيل

بفضل خصائصه القوية المضادة للالتهابات، يُعدّ شاي الزنجبيل الساخن مثاليًا لعلاج الإنفلونزا ونزلات البرد. كما يُساعد تناول الزنجبيل بشكل صحيح على تحسين الهضم، وتعزيز المناعة، وتخفيف الألم بفعالية.

عندما تعاني من آلام الجسم أو التهاب الحلق، فإن تناول الفاصوليا هو الخيار الأمثل.

في الأيام التي يبرد فيها الطقس فجأةً، ما عليك سوى الاستمتاع بكوب من شاي الزنجبيل الساخن لتحسين صحتك. بالإضافة إلى شرب شاي الزنجبيل، يمكنك أيضًا إضافة الزنجبيل إلى أطباق مختلفة لتعزيز المناعة ومقاومة الأمراض والوقاية من نزلات البرد والإنفلونزا.

تجديد الماء للجسم

عند الإصابة بنزلة البرد، يفقد الجسم كمية أكبر من الماء بسبب الحمى أو التعرق أو السعال. يساعد شرب الماء على تقوية جهاز المناعة ومساعدة أعضاء الجسم على العمل بشكل طبيعي. كما يساعد شرب كمية كافية من الماء على الحفاظ على رطوبة الغشاء المخاطي التنفسي، مما يُخفف أعراضًا مثل جفاف الحلق وضيق التنفس والسعال الجاف.

في الوقت نفسه، يُساعد شرب كمية كافية من الماء على التخلص من السموم من الجسم عن طريق التبول. ينبغي على مرضى الإنفلونزا شرب حوالي 8-10 أكواب (حوالي 2-2.5 لتر) من الماء يوميًا. بالإضافة إلى الماء المُصفى، يُمكن أيضًا شرب عصائر الفاكهة أو الخضار أو الحساء... لتعويض نقص الماء في الجسم.

أضف البصل والثوم

يحتوي البصل والثوم على مواد مضادة للبكتيريا والالتهابات، مثل مركبات الأليسين والكبريت، مما يُعزز القدرة على الوقاية من البكتيريا المسببة للأمراض ومكافحتها. وقد أظهرت بعض الدراسات، على وجه التحديد، أن الأليسين - وهو مكون مهم في الثوم - لديه القدرة على تثبيط نمو الفيروسات.

يساعد تناول الثوم يوميًا على الوقاية من نزلات البرد ويقلل من خطر الإصابة بالأنفلونزا.

اشرب عصير البرتقال والليمون

البرتقال والليمون غنيان بفيتامين ج، وهو مضاد أكسدة مهم يُعزز جهاز المناعة ويُخفف أعراض البرد. كما أنهما حمضيان طبيعيان، مما يُساعد على قتل البكتيريا في الحلق والفم. عند الإصابة بنزلة برد، يُمكنك تناول البرتقال أو الليمون الطازج، أو تحضير عصير البرتقال أو الليمون لشربه.

تناول دقيق الشوفان

الشوفان حبوب كاملة غنية بالألياف والبروتين وفيتامينات ب. تُحسّن الألياف الموجودة في الشوفان وظائف الجهاز الهضمي، وتُساعد في الحفاظ على استقرار البكتيريا النافعة في الأمعاء. هذا يُساعد على تقوية جهاز المناعة، ويُقلل من خطر دخول البكتيريا المُسببة للأمراض إلى الجسم. لذلك، يُعدّ الشوفان خيارًا ممتازًا لمرضى نزلات البرد.

بالإضافة إلى ذلك، يُمكنك تناول الشوكولاتة الداكنة لاحتوائها على نسبة عالية من الثيوبرومين، وهو مضاد للأكسدة يُخفف السعال بفعالية. يحتوي الفلفل الحلو على نسبة عالية من فيتامين سي، لذا فهو يُساعد أيضًا في مكافحة نزلات البرد بفعالية. كما يُعدّ الإكثار من تناول الزبادي اليوناني والتوت الأزرق خيارًا جيدًا للوقاية من نزلات البرد.

المصدر: https://kinhtedothi.vn/troi-ret-nen-an-gi-de-tranh-cam-lanh-cam-cum.html