4 أشياء لا يجب عليك فعلها بعد شرب القهوة مباشرة

القهوة مشروب شائع، لكن لا يعلم الجميع كيفية استخدامها بشكل صحيح. هناك بعض الأمور التي يجب تجنبها بعد شرب القهوة مباشرةً، لأنها تُقلل من فعالية الكافيين، بل وتُضرّ بصحتك.

فيما يلي بعض الأشياء التي يجب على الناس تجنب القيام بها مباشرة بعد شرب القهوة:

ممارسة الرياضة بعد شرب القهوة مباشرة

يعتاد الكثيرون على شرب القهوة قبل ممارسة الرياضة للاستفادة من قدرة الكافيين على تحسين الأداء الرياضي. هذا صحيح وليس خطأً. مع ذلك، إذا مارست الرياضة بعد شربها مباشرةً، وخاصةً على معدة فارغة، فقد تشعر بخفقان أو عدم انتظام في ضربات القلب أو ألم في المعدة، وفقًا لموقع Healthline (الولايات المتحدة الأمريكية) المتخصص في الصحة.

شرب القهوة مفيد لصحتك، ولكن هناك بعض الأشياء التي لا يجب عليك القيام بها مباشرة بعد شرب القهوة.

الرسم التوضيحي: الذكاء الاصطناعي

وجدت دراسة نُشرت في مجلة الجمعية الدولية للتغذية الرياضية أن الكافيين يُحسّن الأداء الرياضي إذا تم تناوله قبل التمرين بـ 30-60 دقيقة. ومع ذلك، إذا شربتَ القهوة ثم مارستَ تمرينًا شاقًا بعدها مباشرةً، فلن يتاح للكافيين الوقت الكافي للامتصاص الكامل في مجرى الدم. وهذا يُسبب ضغطًا على الجهاز القلبي الوعائي بسبب التأثيرات المتزامنة للأدرينالين والنشاط البدني.

تدخين

يُعدّ الجمع بين القهوة والسجائر مزيجًا شائعًا لدى الكثيرين. إلا أن هذا المزيج خطيرٌ في الواقع. والسبب هو أن كلاً من الكافيين والنيكوتين منبهان للجهاز العصبي المركزي، مما يُسرّع ضربات القلب ويرفع ضغط الدم. وعند استخدامهما معًا، يزداد خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بشكل ملحوظ، خاصةً لدى الأشخاص الذين لديهم تاريخٌ من ارتفاع ضغط الدم.

تناول الأدوية

يمكن أن تؤثر القهوة على امتصاص بعض الأدوية، وخاصةً أدوية الغدة الدرقية، وأدوية هشاشة العظام، والمضادات الحيوية. على سبيل المثال، عند تناولها مع دواء، يُقلل الكافيين الموجود في القهوة من امتصاص دواء ليفوثيروكسين لعلاج قصور الغدة الدرقية. كما تزيد القهوة من معدل إفراز البول، مما يُؤدي إلى إفراز بعض الأدوية القابلة للذوبان في الماء مبكرًا، مما يُقلل من فعالية العلاج.

تناول الطعام الدهني

تُحفّز القهوة إفراز حمض المعدة. لذلك، إذا تناولتَ أطعمةً دهنيةً مباشرةً بعد شربها، مثل الأطعمة المقلية، فمن السهل أن تُصابَ بعسر الهضم، أو ارتجاع المريء، أو ألم المعدة.

يعود ذلك إلى أن الكافيين يزيد من إفراز هرمون الجاسترين، وهو هرمون يحفز المعدة على إفراز الحمض. هذه الحالة، بالإضافة إلى تناول الأطعمة الدهنية، تُثقل كاهل الجهاز الهضمي، خاصةً لدى الأشخاص ذوي المعدة الحساسة، وفقًا لموقع هيلث لاين .

المصدر: https://thanhnien.vn/4-viec-khong-nen-lam-ngay-sau-khi-uong-ca-phe-185250809163145685.htm