7 إصابات شائعة يتعرض لها الرياضيون في كثير من الأحيان

[إعلان 1]

يتعرض الرياضيون لإجهاد العضلات، والتواء الأربطة، والتهاب المرفق الجانبي والإنسي، وركبة العداء، والتواء الكاحل، وتمزق أربطة الركبة.

وفقًا للدكتور كالفن كيو ترينه، مدير مركز إعادة التأهيل HMR بمستشفى فونغ تشاو الدولي، عند ممارسة رياضة معينة، يكون معدل النشاط المتكرر في عدة مجموعات عضلية منفصلة مرتبطة بتلك الرياضة مرتفعًا للغاية مقارنةً بمجموعات العضلات الأخرى. يؤدي هذا إلى اختلال في توازن "القوة والضعف" بين العضلات ومجموعاتها، مما يؤدي إلى تغيير مركز الثقل والضغط على سطح المفاصل ومحور المفصل، مما يزيد من خطر الإصابة أثناء ممارسة الرياضة.

فيما يلي 7 إصابات شائعة يمكن أن يتعرض لها الرياضيون بسهولة، وفقًا للدكتور ترينه.

توتر العضلات

إجهاد العضلات هو حالة يتم فيها تمدد العضلة بشكل مفرط، مما يسبب الألم ونطاقًا محدودًا من الحركة.

تحدث إجهادات العضلات في أغلب الرياضات بسبب اختلال التوازن في الجهاز العضلي، مما يخلق ضغطًا كبيرًا ومستمرًا على العظام والمفاصل والأعصاب.

عندما يكون لديك برنامج تدريبي منتظم عالي الكثافة، فإنه سيؤدي إلى تحميل مجموعة عضلية معينة وتميل إلى التقصير، مما يسبب آلام العضلات والتعب بينما تصبح العضلات المقابلة ضعيفة ومتوترة.

غالبًا ما يكون لإجهاد العضلات أعراض مثل الألم والتوتر والتعب وحتى التشنجات وتشنجات العضلات ونطاق الحركة المحدود عند الحركة.

التواء الأربطة

التواء الأربطة هو حالة تتمدد فيها الأربطة، أو تتمدد بشكل مفرط، دون تمزقها الكامل، مما يسبب ألمًا شديدًا، وتظهر على المنطقة المتضررة علامات تورم وألم. عادةً ما يكون ذلك نتيجة شد أو تمزق مفاجئ، مما يؤدي إلى تحرك المفاصل بشكل يفوق المعدل الطبيعي.

في كرة القدم وكرة السلة والكرة الطائرة وكرة الريشة والتنس والتزلج وألعاب القوى ورفع الأثقال... يقوم اللاعبون بحركات مثل الجري والانعطاف ولف الذراعين أو الساقين أو الجسم فجأة، والقفز عالياً ثم الهبوط في وضع خاطئ أو بالساق غير المهيمنة، واستخدام اليدين لدعم أنفسهم عند الانزلاق والسقوط، أو قلب الكعب العالي... مما قد يسبب التواء الأربطة بسهولة.

غالبًا ما تسبب الأربطة الملتوية الألم والتورم والكدمات وآلام المفاصل.

متلازمة مرفق لاعبي التنس (التهاب المرفق الجانبي لعظم العضد)

مرفق لاعب التنس هو حالة مؤلمة في المرفق، ناجمة عن التهاب الوتر المتصل باللقيمة الجانبية لعظم العضد. تحدث هذه الحالة عند الإفراط في استخدام الوتر وتعرضه للضغط، مما يؤدي إلى إصابة والتهاب.

تظهر هذه المتلازمة غالبًا عند الأشخاص الذين يمارسون رياضات مثل التنس، وكرة الريشة، وكرة المضرب، والجولف، والتجديف، والبولينج...

يعاني المصابون بهذه المتلازمة من التهاب وألم في منطقة الكوع، وضعف في ثني الكوع ومدّه، وزيادة في الألم عند الحركة. مع تفاقم الحالة، قد يُسبب التهاب الأوتار ألمًا في أي وقت (عند المصافحة، القيادة، حمل أشياء ثقيلة...).

متلازمة مرفق لاعب الجولف (التهاب اللقيمة الوسطى لعظم العضد)

على غرار التهاب مرفق لاعبي التنس، تحدث هذه الحالة نتيجة الإفراط في استخدام مفصل الكوع وتعرضه لصدمة. وهي التهاب أو تمزق في وتر العضلة المثنية عند اتصاله بعظم العضد.

تشمل الأعراض ألمًا وتورمًا واحمرارًا في الجزء الداخلي من مفصل الكوع، ويزداد الألم عند حمل أشياء ثقيلة أو أداء حركات تتطلب مقاومة. يظهر الألم بشكل أكبر في اليد المسيطرة، حيث تُؤدى الحركات المتكررة.

ركبة العداء

ركبة العداء هو مصطلح شائع يستخدم لوصف أي حالة تسبب الألم حول الرضفة.

الركبة مفصل كبير ومعقد يتحمل وزن الجسم. يتكون من الطرف السفلي لعظم الفخذ والطرف العلوي لعظم الظنبوب، بالإضافة إلى الرضفة. تربط عدة أربطة وعضلات قوية العظام ببعضها البعض، مما يسمح بحركة سلسة. تقع الرضفة في أخدود بعظم الفخذ، وتنزلق للأمام والخلف عند ثني الركبة أو فردها. قد يؤدي أي خلل في أي من مجموعات العضلات المعنية إلى ألم في الركبة.

يمكن أن تحدث متلازمة ركبة العداء نتيجةً للتمارين عالية الشدة التي تُسبب ضغطًا كبيرًا على الركبة، أو وضعية الجري غير الصحيحة، أو الزيادة المفاجئة في الشدة، أو إصابات سابقة في الركبة، أو ممارسة الرياضة أو العمل الذي يتطلب الكثير من الجري والقفز. تُسبب هذه العواقب اختلالًا في توازن مجموعات العضلات المُحركّة للرضفة، وتغييرًا في احتكاكها، وضغطًا على مفصل الركبة.

التواء الكاحل

يُحاط الكاحل بأربطة عديدة، وظيفتها الرئيسية ربط العظام معًا والتحكم في حركة الجسم. إذا تسببت الحركة المفاجئة في دوران الكاحل بسرعة كبيرة أو التواءه بقوة، فقد تتمزق الأربطة الضعيفة المحيطة به، مما يؤدي إلى التواء الكاحل. لهذا السبب، غالبًا ما يعاني الرياضيون الذين يمارسون رياضات عالية الشدة، مثل كرة القدم وكرة السلة وكرة القدم الأمريكية، من التواء الكاحل.

عند حدوث التواء، يحدث نزيف في منطقة الرباط الممزق، ويعتمد ذلك على شدة النزيف. يُسبب هذا النزيف تورمًا في المفصل الملتوي. تتشكل كدمات حول المفصل بسبب جلطات الدم، وتكون المنطقة الملتوية ساخنة ومؤلمة عند الضغط عليها. بعد الإصابة، يحدث التهاب في المنطقة الملتوية.

تمزق أربطة الركبة

تمزق رباط الركبة هو حالة يتضرر فيها رباط الركبة لأسباب عديدة، أبرزها الرباط الصليبي الأمامي. أكثر هذه الأسباب شيوعًا هو الدوران المفاجئ أو حركة القطع، وهي حركة شائعة في الرياضات التنافسية مثل كرة القدم وكرة السلة وفنون القتال، وغيرها. كما ترتبط هذه الإصابة أيضًا بحوادث العمل أو المرور.

عند تمزق رباط الركبة، يشعر المريض غالبًا بألم وتورم. يحدث هذا عادةً خلال أول 24 ساعة بعد الإصابة. يشعر بعض الأشخاص بألم على طول رباط الركبة، أو صعوبة في الوقوف، أو ضغط على ركبة الساق المصابة. قد يشعر البعض أيضًا بارتخاء في مفصل الركبة، مما يؤدي إلى عدم القدرة على ثنيها أو ثنيها بشكل طبيعي.

النساء أكثر عرضة للإصابة من الرجال بسبب خصائص أجسامهن. أكثر من 70% من الإصابات ناتجة عن تمزق تلقائي أثناء الحركات المفاجئة والقوية. أقل من 30% ناتجة عن قوة خارجية، مثل ركلة مباشرة في الركبة أو اصطدام، كما هو الحال أثناء الالتحام.

إيطاليا الأمريكية

[إعلان 2]
رابط المصدر