ولكن هناك طريقة بسيطة وسهلة الوصول وفعالة بنفس القدر للعناية بالجهاز الهضمي، وهي ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، بحسب صفحة الصحة "Health".
يقول خبير التغذية الأسترالي جون هاولي: "الأمعاء عضو قابل للتدريب، مثل القلب والرئتين والعضلات. وأفضل طريقة لتدريبها هي ممارسة الرياضة".
يحتوي جسم الإنسان على تريليونات من الكائنات الحية الدقيقة التي تعيش في الجهاز الهضمي، والمعروفة أيضًا باسم ميكروبات الأمعاء.
الأمعاء عضو قابل للتدريب، تمامًا مثل القلب والرئتين وعضلات أخرى. وأفضل طريقة لتدريبها هي ممارسة الرياضة.
الرسم التوضيحي: الذكاء الاصطناعي
يلعب هذا الميكروبيوم دورًا حيويًا في الصحة العامة، بدءًا من مساعدة الهضم وتنظيم عملية التمثيل الغذائي إلى تعزيز جهاز المناعة والوقاية من العديد من الأمراض.
يمكن أن يساعد الميكروبيوم المتنوع والصحي في تقليل الالتهاب وتحسين وظيفة الجهاز الهضمي وحتى المساهمة في الوقاية من بعض الأمراض الخطيرة.
يعد التمرين المنتظم أحد العوامل التي تساعد في الحفاظ على توازن وتنوع هذا الميكروبيوم.
تقول سارة كامبل، أخصائية أمراض الجهاز الهضمي في كندا: "يعمل النشاط البدني على زيادة عدد البكتيريا المفيدة، وينتج أحماضًا دهنية قصيرة السلسلة تدعم صحة الأمعاء، وتقلل الالتهابات، ويمكن أن تحمي الجسم من أمراض مثل سرطان الأمعاء".
وليس هذا فحسب، بل إن العلاقة بين الأمعاء والنشاط البدني هي علاقة متبادلة.
عندما يكون ميكروبيوم الأمعاء صحيًا، يتم أيضًا تحسين القدرة على الحركة وأداء التمارين الرياضية بشكل كبير.
أثناء ممارسة التمارين الرياضية، تطلق العضلات العديد من المواد في الدم، والتي تنتقل بعد ذلك إلى أعضاء أخرى مثل الكبد والكلى والأمعاء، مما يوفر فوائد صحية شاملة.
يقول هاولي إن كبدك وكليتيك لا يعملان أثناء الجري، لكنهما يظلان أكثر صحة بفضل التأثيرات غير المباشرة للتمرين. وينطبق الأمر نفسه على أمعائك.
تمارين هضمية جيدة لتحسين صحة الأمعاء والصحة العامة
وفقاً للخبراء، تُعدّ تمارين التحمل، كالجري أو ركوب الدراجات، فعّالة بشكل واضح. تُساعد هذه التمارين على تحسين بيئة الميكروبيوم في الأمعاء، حتى لدى الأشخاص الذين كانوا قليلي الحركة سابقاً.
المصدر: https://thanhnien.vn/bi-quyet-de-co-duong-ruot-khoe-manh-hon-185250629084305847.htm
تعليق (0)