طرق بسيطة لإزالة السموم من جسمك من أجل صحة أفضل

[إعلان 1]

قالت بيانكا تامبوريلو، أخصائية التغذية العاملة في الولايات المتحدة، إن "الجسم السليم قادر على التخلص من السموم والمواد الضارة بمفرده".

يمكن للكبد والكلى والرئتين والجهاز اللمفاوي والقولون، وحتى الجلد، التخلص من السموم. ووفقًا لموقع Real Simple، فإن اتباع نظام غذائي متوازن ونمط حياة صحي يدعمان الصحة العامة، وخاصةً عملية إزالة السموم.

اشرب كمية كافية من الماء

يوضح تامبوريلو أن "الجفاف يؤثر على قدرتك على إزالة السموم من خلال العرق والبول والتنفس".

يمكنك زيادة كمية السوائل التي تتناولها عن طريق حمل زجاجة ماء معك دائمًا، وتناول الكثير من الفاكهة الطازجة، وشرب المياه المعدنية غير المحلاة.

Cách giải độc cơ thể đơn giản để khỏe mạnh hơn- Ảnh 1. — شرب كمية كافية من الماء يساعد الجسم على التخلص من السموم بشكل جيد.

تحسين جودة النوم

الحصول على قسط كافٍ من النوم يُساعد جسمك على استعادة نشاطه والتخلص من السموم. إذا لم تحصل على قسط كافٍ من النوم لفترة طويلة، فسيعمل جسمك بكفاءة أقل، وستقل قدرته على التخلص من السموم بشكل طبيعي.

تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة

وبحسب السيدة تامبوريلو، فإن الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة تحمي خلايا الجسم من عوامل الضغط، وتساعد في الحفاظ على عمل أجزاء الجسم، وتدعم نظام إزالة السموم الطبيعي.

تشمل الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة التوت والفلفل الحلو والحمضيات والبروكلي والفاصوليا والشاي الأخضر.