Vietnam.vn - Nền tảng quảng bá Việt Nam

خبراء يشاركون أطعمة الإفطار التي تساعد في تقليل آلام التهاب المفاصل

Báo Thanh niênBáo Thanh niên07/11/2023

[إعلان 1]

أوصى الدكتور توماس أبلبي، أخصائي علم الحركة في المملكة المتحدة، ببعض أطعمة الإفطار التي يمكن أن تساعدك على تقليل آلام التهاب المفاصل، بحسب صحيفة إكسبريس .

Chuyên gia chia sẻ những món ăn sáng giúp giảm đau viêm khớp - Ảnh 1.

غالبًا ما يواجه الأشخاص المصابون بالتهاب المفاصل صعوبة في الحركة لأن الالتهاب غالبًا ما يسبب التورم والألم.

بيضة

يقول توماس أن البيض طريقة رائعة ومغذية لبدء اليوم.

يُعد صفار البيض مصدرًا طبيعيًا لفيتامين د، الذي يلعب دورًا هامًا في امتصاص الكالسيوم. فبدون كمية كافية من فيتامين د، يصعب على الجسم امتصاص الكالسيوم بفعالية. وقد يؤدي ذلك إلى ضعف العظام، أو الكسور، أو مشاكل المفاصل، كما يوضح.

سبانخ

تعتبر هذه الخضار غنية بالفيتامينات والمعادن مثل فيتامين ك والكالسيوم والمغنيسيوم، والتي تعتبر ضرورية لقوة العظام ووظيفة المفاصل.

يساعد فيتامين ك في ربط الكالسيوم ببروتينات العظام، مما يحافظ على قوة العظام ومرونتها.

سمك السلمون

يقول توماس إن سمك السلمون غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية، ذات الخصائص المضادة للالتهابات التي تساعد على تخفيف الألم والالتهاب في المفاصل. كما أنه مصدر جيد للبروتين، وهو أمر مهم للحفاظ على أنسجة المفاصل وإصلاحها، وبناء قوة العضلات، مما يدعم وظيفة المفاصل.

دقيق الشوفان

وبحسب الخبير توماس، فإن وعاء من دقيق الشوفان مع اللوز والفواكه المجففة وزبدة الجوز يعد خيارا "ممتازا" لتحسين صحة العظام والمفاصل.

قال إن الشوفان مصدر غني بالمغنيسيوم، الذي يُساعد على تقوية العظام. ويلعب المغنيسيوم دورًا هامًا في تنشيط فيتامين د، الذي يُساعد بدوره على امتصاص الكالسيوم.

يحتوي الشوفان أيضًا على خصائص مضادة للالتهابات، والتي يمكن أن تساعد في تخفيف الألم والالتهاب في التهاب المفاصل.

الزبادي

تحتوي منتجات الألبان مثل الزبادي على نسبة عالية من الكالسيوم بشكل طبيعي.

يُعد الكالسيوم من أهم العناصر الغذائية لصحة العظام والمفاصل بشكل عام. وهو مكون رئيسي في أنسجة العظام، ويساعد في تكوين لبنات بناء العظام.

Chuyên gia chia sẻ những món ăn sáng giúp giảm đau viêm khớp - Ảnh 2.

التوت، مثل الفراولة، غني بمضادات الأكسدة.

التوت

التوت، مثل الفراولة، غني بمضادات الأكسدة التي تساعد على تقليل الإجهاد التأكسدي والالتهاب، مما قد يساعد في تخفيف آلام المفاصل.

بذور الشيا

يمكن إضافة هذه البذور الصغيرة إلى كوب من الزبادي. فهي غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية، وهي مفيدة جدًا في تخفيف التهاب المفاصل، وفقًا لمجلة إكسبريس.


[إعلان 2]
رابط المصدر

تعليق (0)

No data
No data

نفس الموضوع

نفس الفئة

ملكة جمال فيتنام 2024 تدعى ها تروك لينه، وهي فتاة من فو ين
مهرجان دبي السينمائي الدولي 2025 - دفعة قوية لموسم السياحة الصيفي في دا نانغ
اتبع الشمس
قوس الكهف المهيب في تو لان

نفس المؤلف

إرث

شكل

عمل

No videos available

أخبار

النظام السياسي

محلي

منتج