ماذا يحدث لجسمك إذا توقفت عن ممارسة الرياضة؟

[إعلان 1]

تُساعد ممارسة الرياضة بانتظام على تحسين صحة القلب والأوعية الدموية، وخفض ضغط الدم، وتحسين الدورة الدموية. كما تُساعد الرياضة على التحكم في الوزن، وتعزيز عملية الأيض، وحرق المزيد من السعرات الحرارية، والوقاية من السمنة والأمراض المزمنة مثل السكري وارتفاع ضغط الدم، وفقًا لموقع Medical News Today (المملكة المتحدة).

Cơ thể sẽ thế nào nếu ngừng tập thể dục?- Ảnh 1. — إن التوقف عن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لفترة طويلة من الزمن يجعل الجسم أكثر عرضة لتراكم الدهون الزائدة وزيادة الوزن.

عند التوقف عن ممارسة التمارين الرياضية لفترة طويلة، سوف يتعرض الجسم للآثار السلبية التالية:

فقدان العضلات وانخفاض القوة

عند التوقف عن ممارسة الرياضة، ستفقد عضلاتك شكلها المثالي في غضون أسابيع قليلة. ستنخفض كتلتها العضلية وشدتها. نتيجةً لذلك، ستضعف عضلاتك من حيث الأداء، مما يؤدي إلى فقدان القوة والقدرة على التحمل. مع مرور الوقت، ستصبح الأنشطة التي كانت سهلة عليك سابقًا، مثل صعود السلالم أو حمل الأشياء الثقيلة، أكثر صعوبة في القيام بها.

زيادة الوزن

بدون نشاط بدني منتظم، يتباطأ استقلاب الجسم، وتقل القدرة على حرق السعرات الحرارية. ونتيجةً لذلك، يتراكم الدهون الزائدة في الجسم، مما يؤدي إلى زيادة الوزن. كما أن تراكم الدهون الزائدة حول البطن يزيد من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم ومرض السكري.

سوء صحة القلب والأوعية الدموية

يؤثر عدم ممارسة الرياضة بانتظام أيضًا على الجهاز القلبي الوعائي. إذ يضخ القلب الدم بكفاءة أقل، مما يؤدي إلى انخفاض القدرة على التحمل وارتفاع معدل ضربات القلب أثناء الراحة. ومع مرور الوقت، تزيد هذه الحالة من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية وغيرها من مشاكل القلب والأوعية الدموية.

انخفاض كثافة العظام

تمارين القوة المنتظمة، مثل رفع الأثقال، وتمارين الضغط، والقرفصاء، والسحب، تحافظ على كثافة العظام وتقويتها. من ناحية أخرى، يؤدي عدم ممارسة التمارين الرياضية إلى انخفاض كثافة العظام وزيادة احتمالية تعرضها للكسور، وهذا ينطبق بشكل خاص على كبار السن.

انخفاض وظيفة المناعة

تُعزز ممارسة الرياضة بانتظام المناعة من خلال تحفيز الدورة الدموية، مما يُساعد الخلايا المناعية على التحرك بكفاءة في جميع أنحاء الجسم. أما التوقف عن ممارسة الرياضة، فيحدث تأثير معاكس، إذ يُضعف جهاز المناعة، ويجعلك أكثر عرضة للإصابة بالعدوى الشائعة مثل نزلات البرد والتهابات الجلد، وفقًا لموقع Medical News Today .

[إعلان 2]
المصدر: https://thanhnien.vn/co-the-se-the-nao-neu-ngung-tap-the-duc-185240912164152216.htm