لا تدع التوقعات تصبح عبئا.

يُحيط بالشباب اليوم ضغوطٌ كثيرة. فهم لا يُواجهون ضغوطًا من التوقعات العائلية والاجتماعية فحسب، بل أيضًا من ضغوطٍ تُفرض عليهم. وقد أدى وضع أهدافٍ كبيرة والسعي الدائم لتحقيقها إلى إرهاق العديد من الشباب وشعورهم بالقلق المُستمر.

كثيراً ما يُلهم الشباب اليوم "لمتابعة شغفهم"، و"التطوير المستمر"، و"الوصول إلى الكمال"... هذه الكلمات التشجيعية، وإن كانت إيجابية في معناها، إلا أنها تُسبب ضغطاً كبيراً عليهم دون قصد. يضع الكثير منهم أهدافاً لتحقيق إنجازات بارزة لتأكيد قيمتهم الذاتية.

قال هوانغ ين، البالغ من العمر 27 عامًا، وهو موظف تسويق في مدينة هو تشي منه: "لطالما قلت لنفسي إنه بحلول سن الثلاثين، يجب أن أشتري منزلًا، وأن أحصل على منصب إداري، وأن أعيش حياة مستقرة. لكن كلما حاولتُ أكثر، زاد شعوري بالإرهاق. كنتُ أسهر ليالٍ عديدة قلقًا بشأن قدرتي على تحقيق هذه الأهداف".

بعد أن حققت هدفها بشراء منزل في سن الثلاثين، حددت نجوين فونج هوين (منظمة الحدث، منطقة تاي هو، هانوي ) هدفًا جديدًا لنفسها: شراء سيارة في غضون عامين.

تُرهق فونغ هوين نفسها دائمًا، فتُضطر لبذل ما بين 150% و200% من طاقتها. إنها مشغولة، وكثيرًا ما تسهر للعمل. ولأنها تعمل في وظيفة مُزدحمة، فإنها تُؤدّي أعمالًا أخرى إن أتيحت لها الفرصة.

قالت فونغ هوين إنها غالبًا ما تشعر بالإرهاق والتوتر بسبب تراكم الديون القديمة. وضع أهداف كبيرة ليس خطأً، ولكن عندما تفتقر هذه الأهداف إلى التطبيق العملي ولا تصاحبها خطة محددة، يقع العديد من الشباب بسهولة في دوامة من خيبة الأمل والإرهاق.

إنهم يعملون بجهد أكبر، ويضحّون بوقتهم الشخصي، لكن النتائج ليست دائمًا كما هو متوقع.

خانه مينه (مقاطعة كاو جياي، هانوي)، مبرمج يبلغ من العمر 25 عامًا، شارك أنه عمل 12 ساعة يوميًا لمدة عام لتحقيق هدفه في الترقية. عندما لم يحقق هدفه، أصيب بالاكتئاب وفقد دافعه للعمل.

شعرتُ أنني لستُ جيدًا بما يكفي، وأنني متأخرٌ عن زملائي. هذا الضغط جعلني أتوقف عن فعل أي شيء.

يقول علماء النفس إنه للتغلب على ضغط الذات، يحتاج الشباب إلى تعلم وضع أهداف واقعية ومرنة. ومن المهم أيضًا الرضا بالتقدم البسيط في مسيرة السعي.

يقول الخبراء إنه ينبغي على الشباب أن يتساءلوا عما إذا كانت الأهداف التي يضعونها مناسبةً لظروفهم وقدراتهم. لا تُجبروا أنفسكم على تحقيق كل شيء في وقت قصير.

بالإضافة إلى ذلك، ينبغي على الشباب مشاركة مشاعرهم وصعوباتهم مع الأصدقاء أو العائلة أو أخصائي نفسي لتخفيف الضغط. كما ينبغي عليهم تخصيص وقت للاسترخاء أو ممارسة الرياضة أو ممارسة هواياتهم الشخصية للمساعدة في تحقيق التوازن في الحياة.

من المهم، على وجه الخصوص، أن نفهم أن الفشل ليس نهاية المطاف، بل هو جزء من النمو. لا تدع توقعاتك الشخصية تُصبح عبئًا يُفقدك متعة الحياة.

المصدر: https://pnvnweb.dev.cnnd.vn/dung-bien-ky-vong-thanh-ganh-nang-voi-nguoi-tre-20241224113653203.htm