الفوائد المذهلة لممارسة التمارين الرياضية بانتظام

ابدأ يومك بأخبار الصحة، ويمكن للقراء أيضًا قراءة المزيد من المقالات: علماء يكتشفون كيفية صنع عصائر أكثر تغذية؛ هل الجوع مباشرة بعد تناول الطعام هو أحد أعراض الإصابة بالطفيليات؟؛ فاكهة الصيف المبردة: المانغوستين يساعد على خفض الكوليسترول ومحاربة السرطان...

خبير: بممارسة الرياضة بانتظام يمكنك تجنب هذه الأمراض العشرة

إن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لها تأثير إيجابي على كل خلية في الجسم، مما يساعد على تعزيز المناعة، والحفاظ على سلامتك ومحاربة العديد من الأمراض.

تشير المزيد والمزيد من الأبحاث إلى أن ممارسة التمارين الرياضية لها فوائد صحية عديدة، سواء الجسدية أو العقلية، وتؤدي إلى حياة أطول .

إن ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم لها تأثير إيجابي على خلايا الجسم، حيث تساعد على تقوية جهاز المناعة ومحاربة العديد من الأمراض.

تشاركنا مدربة اللياقة البدنية ميناكشي موهانتي، التي تعمل في نيودلهي (الهند)، 10 أمراض يمكن الوقاية منها من خلال ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.

١. أمراض القلب والأوعية الدموية . ممارسة الرياضة بانتظام أساسية لتحسين الدورة الدموية، مما يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. يساعد الجري والسباحة وركوب الدراجات على خفض ضغط الدم، وتحسين مستويات الكوليسترول، وتحسين صحة القلب بشكل عام.

٢. السمنة. يُعدّ النشاط البدني عاملاً مهماً في إدارة الوزن والوقاية من السمنة. تساعد ممارسة الرياضة بانتظام على حرق السعرات الحرارية، وتعزيز عملية الأيض، وتشجيع فقدان الوزن بشكل صحي. كما أن الجمع بين التمارين الهوائية وتمارين القوة يُقوّي العضلات، مما يزيد من قدرة الجسم على حرق الدهون. يُمكن للقراء قراءة المزيد عن هذه المقالة في صفحة الصحة بتاريخ ١٧ مايو .

علماء يكتشفون كيفية جعل العصائر أكثر تغذية

في دراسة جديدة نشرت في المجلة العلمية Nutrients، وجد العلماء طريقة لجعل عصائر السبانخ أكثر تغذية.

على الرغم من أن السبانخ والخس والخضروات الورقية الأخرى تحتوي على اللوتين، إلا أن خلطها مع أشياء معينة يمكن أن يزيد من مستوى اللوتين بشكل كبير .

اللوتين مضاد للأكسدة يساعد على الحفاظ على صحة عينيك، خاصةً وأن أجسامنا لا تستطيع إنتاج اللوتين بمفردها.

توصل العلماء إلى طريقة لجعل العصائر أكثر تغذية.

لمعرفة كيفية زيادة محتوى اللوتين في عصائر السبانخ، ابتكر باحثون في جامعة لينشوبينغ (السويد) مشروبًا بخلط السبانخ مع الماء. ثم جربوا خلطات مختلفة، مثل خلط السبانخ مع الحليب بدلًا من الماء، بما في ذلك الزبادي، وحليب البقر، وحليب جوز الهند...

أظهرت النتائج أن أربع وصفات فقط من أصل أربع عشرة وصفة للعصائر تحتوي على كمية كبيرة من اللوتين. وُجد أعلى محتوى من اللوتين في العصير المصنوع من السبانخ وحليب جوز الهند، يليه حليب البقر. سيُنشر محتوى هذه المقالة على صفحة الصحة في ١٧ مايو.

هل الجوع بعد الأكل مباشرة يعد من أعراض الإصابة بالديدان؟

من الأسباب الشائعة للجوع الطفيليات المعوية، كالديدان. لا تقتصر الديدان على الجوع فحسب، بل تُسبب أيضًا عددًا من المشاكل الصحية الأخرى.

بالإضافة إلى الجوع، فإن عدوى الطفيليات المعوية تسبب أيضًا آلامًا في البطن، وإسهالًا، وحكة في الجلد، وفقر الدم، وبعض المشاكل الصحية الأخرى.

الطفيليات كائنات حية تعيش في جسم المضيف. تمتص الطفيليات العناصر الغذائية منه للبقاء على قيد الحياة والتكاثر. عند البشر، عندما تغزو الطفيليات الجسم، يمكن أن تظهر في أي عضو تقريبًا. أكثر أنواع الطفيليات شيوعًا هو الأمعاء، والنوع الأكثر شيوعًا هو الديدان.

هناك أنواع عديدة من الطفيليات المعوية، مثل الديدان الشريطية، والديدان الأسطوانية، والديدان الدبوسية، والديدان الخطافية. تلتصق هذه الديدان ببطانة الأمعاء الدقيقة لامتصاص الدم أو العناصر الغذائية، مثل الحديد من الطعام. بسبب نقص الحديد، يتأثر إنتاج خلايا الدم الحمراء في الجسم. بالإضافة إلى امتصاص الدم، تجعل الديدان المرضى أكثر عرضة للإصابة بـ... فقر الدم والشعور بالجوع بسرعة حتى بعد تناول وجبة كاملة. ابدأ يومك بأخبار الصحة للاطلاع على المزيد من محتوى هذه المقالة!

رابط المصدر: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loi-ich-tuyet-voi-cua-tap-the-duc-thuong-xuyen-185230516192410432.htm