لكي نتخلص من الحلقات السلبية، أول شيء يجب علينا فعله هو تعلم قبول الطفل الجريح في داخلنا وشفائه خطوة بخطوة.
تجنب الجروح العاطفية
روبرت جاكمان - المعالج النفسي الشهير - أمضى الكثير من الوقت في البحث ودعم عدد لا يحصى من الأشخاص لعلاج أطفالهم الداخليين الجرحى.
وفي هذه العملية، أدرك أن معظم الناس كانوا يتجنبون جروحهم دون وعي.
يعتقد الكثيرون أنهم كانوا على ما يرام تمامًا مع طفولة طبيعية خالية من المشاكل. لكن هذا الاعتقاد نفسه يسمح لألم الماضي بأن يستمر في السيطرة والتجلي من خلال ردود فعل اندفاعية أو انفعالات عاطفية مفرطة.
في كثير من الحالات، لم يتم التعرف بشكل صحيح على مظاهر الصدمة النفسية، حتى أن بعض الناس يصفونها بأنها "اندفاعية" أو "تؤثر على إنتاجية العمل"...
وفقا لروبرت جاكمان، من خلال آليات الدفاع عن النفس، فإن الناس يهدئون أنفسهم أو يتظاهرون بنسيان الأذى الماضي.
ومع ذلك، نستمر في الوقوع في دوامة المأساة؛ ونستمر في لوم أنفسنا. هذه علامات على جرح عاطفي لم يُشفَ.
نحن نعلم جميعًا أن التجنب ليس أبدًا طريقة فعالة لحل المشكلة.
لإنهاء هذا الوضع، أول ما عليك فعله هو مواجهة الجروح العاطفية التي تُؤرقك والاعتراف بها. إذا تحليتَ بالصبر والانفتاح، فستحدث تغييرات إيجابية.
كما كتب روبرت جاكمان، "إن عملية الشفاء تتطلع إلى ما هو أبعد من الجزء غير الطبيعي منك لتكشف عن الجزء الرائع منك".
تعلم كيفية إظهار الجانب الرائع لديك
في كتاب "شفاء الطفل الجريح في داخله" ، يقترح المؤلف روبرت جاكمان بعض الأدوات المفيدة التي يمكننا تطبيقها على الفور لعلاج أنفسنا: النظر إلى الوراء في تدفق الأحداث في مرحلة الطفولة، وكتابة رسائل بين الشخص البالغ والذات الجريحة، وربط ردود الفعل الاندفاعية في الحاضر بأسباب الماضي، ووضع حدود صحية...
من خلال التمارين وقصص الأشخاص الذين تم شفاؤهم، سوف يساعدك روبرت جاكمان على الشفاء والتخلص من الأنماط الخاطئة التي تنبع من جروح الماضي.
مقارنة بتغيير الآخرين، فإن تغيير نفسك دائمًا يكون أسهل وأكثر فعالية وأقل ألمًا.
إن تغيير أنفسنا يمنحنا المبادرة في اختيار طريقة ووقت التدريب، وفي الوقت نفسه يجلب نتائج أكثر ديمومة عندما نعد أنفسنا جيدًا إذا كان علينا مواجهة شخص آخر في موقف مماثل.
بشكل عام، ستستغرق رحلة شفاء طفلك الداخلي الكثير من الوقت والجهد. في بعض الأحيان، ستثير فيك حزنًا يصعب وصفه بالكلمات.
ومع ذلك، بمجرد أن تمر بعملية الشفاء، فإن جروحك العاطفية ستبدأ في الاندماج مع ذاتك البالغة المسؤولة، ولن تشعر بعد الآن بالتجاهل أو الضياع.
من هناك، ستبدأ أفضل وأروع جوانبك بالظهور. لقد أصبحتَ مُبدعًا واعيًا لعالمك ، بدلًا من أن تتفاعل مع الحياة باندفاع.
[إعلان 2]
مصدر
تعليق (0)