ما هو نوع العصير الذي يجب أن أشربه لكي أشفى سريعًا؟

أفضل عصائر لعلاج الإمساك هي تلك المصنوعة من الفواكه والخضراوات الطازجة الغنية بالألياف والسكريات الطبيعية. على سبيل المثال، يمكن تحضير هذه العصائر من الكرفس الطازج، أو عصير البرتقال مع اللب، أو عصير الجزر، وفقًا لموقع Healthline الأمريكي المتخصص في الصحة.

يمكن أن يساعد عصير البرقوق الأحمر على تقليل الملينات بشكل فعال

من أهم فوائد العصير أنه يُساعد على ترطيب الجهاز الهضمي. فالجفاف يُسبب جفاف البراز ويُساهم في الإمساك. إضافةً إلى ذلك، تحتوي بعض العصائر على مستويات عالية من السوربيتول، وهو مُليّن.

السوربيتول مادة عضوية موجودة في فواكه مثل التفاح والتين والخوخ. يُعتبر مُليّنًا تناضحيًا، أي أنه يسحب الماء من الأنسجة المحيطة إلى الأمعاء، مما يُليّن البراز ويُخفف الإمساك.

ليس هذا فحسب، بل يُحفّز السوربيتول عضلات القولون، مما يُسهّل حركة الأمعاء. العصائر التي تحتوي على أعلى نسبة من السوربيتول هي عصير الكمثرى والبرقوق الأحمر والتفاح.

وجدت دراسة نُشرت في المجلة الأمريكية لأمراض الجهاز الهضمي أن رحيق البرقوق الأحمر يحتوي على ألياف البكتين، ومضادات الأكسدة البوليفينولية، والسوربيتول. جميع هذه العناصر مجتمعةً لها تأثير مُليّن ممتاز. وقد لاحظ المشاركون في الدراسة الذين تناولوا عصير البرقوق الأحمر يوميًا لمدة 3 أسابيع انخفاضًا ملحوظًا في الإمساك. علاوة على ذلك، لم يُعانوا من الآثار الجانبية الشائعة للمليّنات، مثل الإسهال أو البراز الرخو.

بالإضافة إلى ذلك، يُشير الخبراء إلى أن شرب الماء ضروري للصحة، ولا ينبغي الاعتماد على العصير كمصدر رئيسي للماء. فرغم غناه بالمعادن والفيتامينات والألياف، إلا أنه يحتوي على السكر. يؤدي الإفراط في شربه إلى استهلاك الجسم لكميات كبيرة من السعرات الحرارية. علاوة على ذلك، لكي يُخفف العصير الإمساك بفعالية، يجب شرب ما لا يقل عن لترين إلى ثلاثة لترات من الماء يوميًا، وفقًا لموقع Healthline.

المصدر: https://thanhnien.vn/tao-bon-nen-uong-loai-nuoc-ep-nao-cho-mau-khoi-185240923160727104.htm