هل يجب على الأشخاص المصابين بأمراض القلب ممارسة التمارين الرياضية؟

يُنصح مرضى القلب عادةً بالحصول على قسطٍ كافٍ من الراحة. فهل ينبغي عليهم ممارسة الرياضة؟

في دراسة نشرت مؤخرا في المجلة الطبية PLOS One ، اكتشف علماء في جامعة ترير (ألمانيا)، بعد استطلاع آراء 185 مريضا يعانون من قصور القلب، أن العديد من الأشخاص الذين يعانون من قصور القلب يخافون كثيرا من ممارسة التمارين الرياضية، وفقا لموقع Medical Express الطبي.

لقد أثبت العلم فوائد ممارسة التمارين الرياضية للأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب.

تشرح الدكتورة هايكه سباديرنا، أستاذة علم النفس الصحي بجامعة ترير (ألمانيا): عندما يمشي مرضى قصور القلب أو يصعدون السلالم، يشعرون بضيق في التنفس ويشعرون بأن قلوبهم لا تقوى على التحمل. لذلك، يتجنبون ممارسة الرياضة.

حتى الأشخاص الأصحاء قد يعانون من ضيق في التنفس عند صعود السلالم. والجدير بالذكر أن أمراض القلب ليست سببًا لجميع أعراض التعب، كما تقول الدكتورة هايكه سباديرنا.

بالإضافة إلى العلاج الدوائي، أثبت العلم فوائد التمارين الرياضية في علاج أمراض القلب. وتقول الدكتورة هايكه سباديرنا إنها قد تساعد مرضى قصور القلب على تحسين جودة حياتهم وإطالة أعمارهم.

تأثير التمارين الرياضية على أمراض القلب

ممارسة الرياضة بانتظام مهمة لمرضى القلب. فهي تقوي عضلة القلب وتساعد على ضبط ضغط الدم ومستويات الكوليسترول، وفقًا لمجلة ميديسن بلس.

يمكن أن تساعد التمارين الرياضية على تقوية عضلة القلب. كما أنها تساعد مرضى القلب على بذل جهد أكبر دون الشعور بألم في الصدر أو أعراض أخرى.

وتساعد التمارين الرياضية أيضًا على خفض ضغط الدم والكوليسترول.

كيف ينبغي للأشخاص المصابين بأمراض القلب ممارسة التمارين الرياضية؟

ينبغي على مرضى القلب استشارة طبيبهم قبل البدء ببرنامج رياضي. عليهم التأكد من أن التمرين آمن لهم. هذا مهم بشكل خاص إذا كانوا يعانون من ألم أو ضيق في الصدر، أو صعوبة في التنفس، أو يعانون من داء السكري، أو خضعوا مؤخرًا لعملية جراحية في القلب.

يمكن لمرضى القلب اختيار تمارين هوائية كالمشي والسباحة والركض الخفيف. مارسوها ٣-٤ مرات أسبوعيًا على الأقل.

بالإضافة إلى ذلك، يجب على الأشخاص المصابين بأمراض القلب أيضًا الانتباه عند أداء التمارين التالية:

التمارين الهوائية . هذا النوع من التمارين يُشغّل القلب والرئتين لفترة طويلة. كما يُساعد القلب على استخدام الأكسجين بشكل أفضل ويُحسّن تدفق الدم. يُنصح بتدريب القلب بجهد أكبر في كل مرة، ولكن دون مُبالغة.

ابدأ ببطء. اختر تمرينًا هوائيًا كالمشي، أو السباحة، أو الركض الخفيف، أو ركوب الدراجة. مارسه ٣-٤ مرات أسبوعيًا على الأقل.

احرص دائمًا على الإحماء والتهدئة. مارس تمارين التمدد أو الحركة لمدة خمس دقائق لتدفئة عضلاتك وقلبك قبل التمرين. خصص وقتًا للتهدئة بعد التمرين بالتباطؤ.

استرح قبل أن تتعب. إذا شعرت بالتعب أو ظهرت عليك أي أعراض قلبية، فتوقف.

تجنب ممارسة الرياضة في الحر الشديد أو البرد الشديد. في الطقس الحار، مارس الرياضة صباحًا أو مساءً. لا ترتدي طبقات كثيرة من الملابس.

نظّم وتيرة تمارينك واعرف حدودك. إذا كان التمرين يُرهق قلبك بشكل مفرط، فقد تشعر بألم وأعراض مثل الدوخة أو الدوار، وألم الصدر، وعدم انتظام ضربات القلب، وضيق التنفس، والغثيان.

من المهم لمرضى القلب الانتباه إلى العلامات التحذيرية؛ حمل النتروجليسرين دائمًا، وهو دواء للذبحة الصدرية، إذا وصفه الطبيب؛ وشرب الكثير من الماء وأخذ فترات راحة متكررة أثناء ممارسة التمارين الرياضية، وفقًا لمجلة Medicine Plus.

المصدر: https://thanhnien.vn/nguoi-benh-tim-co-nen-tap-the-duc-185241010162239104.htm