أطعمة مفيدة يجب عليك تناولها في الأيام الممطرة غير المنتظمة

[إعلان 1]

التغيرات المفاجئة في درجات الحرارة قد تجعلك أكثر عرضة لنزلات البرد والسعال، وأحيانًا مشاكل الجهاز التنفسي. لذلك، يجب علينا تقوية مناعتنا بانتظام حتى يتمكن جسمنا من مقاومة الأمراض.

Thực phẩm tốt nhất bạn nên ăn để tránh bệnh khi mưa nắng thất thường - Ảnh 1. — مع هذا الطقس غير المتوقع، فإن ما يحتاجه جسمنا أكثر من أي شيء آخر هو المناعة.

من أهم الأمور لتعزيز مناعتك ممارسة الرياضة والنوم. ولكن هل تعلم ما هو الأهم؟ إنه "التغذية السليمة"، وفقًا لصحيفة تايمز أوف إنديا.

تشاركنا السيدة شويتا شاه، أخصائية التغذية الشهيرة المقيمة في مومباي (الهند)، ببعض الأطعمة التي يمكن تناولها في ظل هذه الظروف الجوية المتغيرة لتحسين المناعة.

ما يجب وما لا يجب فعله

وفقًا للخبير شويتا، للحفاظ على صحة الجهاز المناعي، يجب تناول طعام مطهو جيدًا ودافئ وصحي. ويجب الحد من تناول الأطعمة الدهنية والحارة.

الزبادي

Thực phẩm tốt nhất bạn nên ăn để tránh bệnh khi mưa nắng thất thường - Ảnh 2. — ربما سمعت عن فوائد الزبادي وقدرته على تعزيز المناعة.

ربما سمعتَ عن فوائد الزبادي وقدراته على تعزيز المناعة. حاول تضمين الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك، مثل الزبادي والأطعمة المخمرة، في نظامك الغذائي، كما تقول الخبيرة شويتا.

المكسرات

غنية بفيتاميني هـ و ب6 ومعادن مثل المغنيسيوم والزنك، تُعزز المكسرات مثل بذور اليقطين وبذور دوار الشمس والجوز واللوز مناعتك. ما عليك سوى إضافة ملعقة كبيرة من هذه المكسرات إلى نظامك الغذائي وستكون جاهزًا، وفقًا لصحيفة تايمز أوف إنديا.