أسباب أخرى لشرب القهوة كل يوم

ابدأ يومك بأخبار الصحة ، ويمكن للقراء أيضًا قراءة المزيد من المقالات: اكتشف وقت العشاء المثالي للصحة؛ كيفية الوقاية من أمراض المسالك البولية في الطقس الحار...

فوائد مذهلة أخرى لتناول كوب من القهوة يوميًا

توصلت دراسة نشرت في المجلة العلمية Nutrients إلى تأثيرات أكثر إثارة للدهشة لتناول كوب من القهوة يومياً.

وبناء على ذلك، وجد علماء يابانيون أن شرب القهوة يومياً يساعد على تقليل السمنة ودهون البطن ومتلازمة التمثيل الغذائي.

شرب القهوة يوميًا يقلل دهون البطن بنسبة 25% ومتلازمة التمثيل الغذائي بنسبة 30%.

متلازمة التمثيل الغذائي، والتي تسمى بالكامل متلازمة القلب الأيضي، هي اضطراب يشمل مقاومة الأنسولين، وارتفاع نسبة السكر في الدم، وارتفاع ضغط الدم، وخلل شحميات الدم، والدهون في البطن.

قام خبراء من قسم علم الأوبئة الطبية والصحة العامة بجامعة كيوتو للطب (اليابان) بتقييم العلاقة بين الاستهلاك اليومي للقهوة أو الشاي الأخضر، مع معدل السمنة والدهون الحشوية ومتلازمة التمثيل الغذائي لدى الشعب الياباني.

وشملت الدراسة 3539 مشاركًا خضعوا لفحوصات صحية روتينية شملت الوزن والطول ومحيط الخصر وضغط الدم والدهون الحشوية واختبارات الدم.

وأجاب المشاركون أيضًا على أسئلة حول استهلاك القهوة والشاي الأخضر، وأطعمة الإفطار، إلى جانب عادات نمط الحياة الأخرى والأنشطة اليومية.

أظهرت النتائج أن شرب القهوة يوميًا يُقلل دهون البطن بنسبة ٢٥٪ ومتلازمة الأيض بنسبة ٣٠٪. يُمكن للقراء قراءة المزيد عن هذه المقالة على صفحة الصحة بتاريخ ١٣ أبريل.

اكتشف أفضل وقت لتناول العشاء من أجل الصحة

يُعدّ العشاء من أهمّ وجبات اليوم. ولذلك، نتناول كميات كبيرة منه. ليس فقط محتواه الغذائي، بل أيضاً وقت تناوله له تأثير كبير على الصحة.

الوقت المثالي لتناول العشاء هو حوالي الساعة 7 مساءً ولا يجب أن يكون بعد الساعة 8 مساءً.

سمعنا جميعًا أعذارًا لعدم تناول العشاء قبل النوم، مثل ارتجاع المريء، وصعوبة النوم، وزيادة الوزن. لكن دراسة نُشرت في مجلة " نيتشر كوميونيكيشنز" تُشير إلى أن تناول العشاء في وقت متأخر جدًا قد يُسبب مخاطر صحية أكبر، خاصةً فيما يتعلق بصحة القلب.

قيّمت الدراسة صحة وعادات أكثر من 103,000 شخص. وأظهرت النتائج أن الأشخاص الذين تناولوا وجبتهم الأولى بعد التاسعة مساءً، وعشاءهم بعدها، كانوا أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، بما في ذلك النوبات القلبية والسكتات الدماغية.

المخاطر الصحية المحتملة لتناول الطعام في وقت متأخر من الليل تدفع الكثيرين إلى التساؤل عن أفضل وقت لتناول العشاء. عمومًا، ينصح الخبراء بأن يكون وقت العشاء المثالي حوالي الساعة السابعة مساءً، ولا يتجاوز الثامنة مساءً. سيُنشر محتوى هذه المقالة على صفحة الصحة في ١٣ أبريل .

أمراض المسالك البولية في الصيف: كيفية الوقاية منها؟

قد تُؤثر حرارة الصيف سلبًا على جسمك إذا لم تعتني به جيدًا. ليس فقط ضربة الشمس وحروق الشمس والجفاف من السهل حدوثها، بل قد تزيد أيضًا من خطر إصابتك بمشاكل في المسالك البولية. بعض التغييرات في نمط الحياة قد تُساعد في الوقاية من هذه الحالة.

قد تكون مشاكل المسالك البولية مزعجة، بل ومؤلمة. وهي شائعة بشكل خاص خلال أشهر الصيف. ومن أمراض المسالك البولية الشائعة التهابات المسالك البولية. ، حصوات الكلى والتهاب المثانة.

يعد شرب كميات كبيرة من الماء وسيلة جيدة للوقاية من التهابات المسالك البولية في الصيف.

التهابات المسالك البولية هي أكثر أنواع التهابات المسالك البولية شيوعًا، وتحدث عندما تدخل البكتيريا إلى المسالك البولية مسببةً التهابًا. تتكون حصوات الكلى عندما تزيد تركيزات المعادن، مثل الكالسيوم وحمض اليوريك، في البول.

لتجنب مشاكل المسالك البولية، يحتاج الأشخاص إلى تطبيق الطرق التالية:

اشرب كمية كافية من الماء. شرب كمية كافية من الماء ضروري في الطقس الحار. قلة شرب الماء قد تسبب الجفاف، مما يزيد من تركيز البول، ويزيد من خطر الإصابة بالتهابات المسالك البولية وحصوات الكلى.

للوقاية من هذه الحالة، يجب شرب لترين من الماء على الأقل يوميًا. وقد تحتاج إلى شرب كمية أكبر، حسب حالتك الصحية ومشاكلك الصحية ونشاطك البدني.

تجنب الكافيين والكحول. مشروبات مثل القهوة والشاي والكحول لها تأثير مدر للبول، مما يؤدي إلى زيادة إفراز الماء من الجسم ويزيد من احتمالية الإصابة بالجفاف. لذلك، ينصح خبراء الصحة بالحد من تناول هذه المشروبات. إذا كنت تشربها، فعليك الاهتمام بتعويض السوائل في جسمك بشكل صحيح. ابدأ يومك بأخبار الصحة. لرؤية المزيد من محتوى هذه المقالة!

رابط المصدر: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-them-ly-do-de-ban-uong-ca-phe-moi-ngay-185240412173727159.htm