لماذا من السهل الإصابة بانخفاض السكر في الدم في الصباح؟

[إعلان 1]

ابدأ يومك بأخبار الصحة، ويمكن للقراء أيضًا قراءة المزيد من المقالات: ماذا يجب أن يأكل النباتيون للحصول على شعر صحي؟؛ لا تقلق كثيرًا بشأن ضرورة النوم لمدة 8 ساعات كل ليلة ...

4 علامات تشير إلى انخفاض خطير في نسبة السكر في الدم في الصباح

بعد الهضم، يُمتص الطعام والشراب من الأمعاء إلى الدم. عندها، ترتفع نسبة الجلوكوز في الدم. يعمل هرمون الأنسولين الذي يفرزه البنكرياس على نقل الجلوكوز من الدم إلى الخلايا لتزويدها بالطاقة. عندها، يُضبط مستوى السكر في الدم ضمن المستوى الصحي.

4 dấu hiệu đường huyết xuống thấp đến mức nguy hiểm vào buổi sáng - Ảnh 1. — الصداع الخفيف هو أحد الأعراض الشائعة لانخفاض سكر الدم في الصباح.

يعاني مرضى السكري من ارتفاعات وانخفاضات مفاجئة في سكر الدم. ويُسمى انخفاض سكر الدم إلى أقل من 70 ملغ/ديسيلتر نقص سكر الدم. إذا استمر انخفاض سكر الدم إلى أقل من 54 ملغ/ديسيلتر، فيجب طلب رعاية طبية فورية.

مرضى السكري أكثر عرضة لانخفاض سكر الدم الصباحي. يحدث هذا غالبًا بسبب تناولهم العشاء مبكرًا جدًا أو اختيارهم طعامًا غير مناسب قبل النوم. تشمل العلامات الشائعة لانخفاض سكر الدم الصباحي ما يلي:

تسارع ضربات القلب . يُعد تسارع ضربات القلب أحد الأعراض المميزة لانخفاض سكر الدم. يحتاج الدماغ إلى إمداد مستمر من الجلوكوز ليعمل. عندما ينخفض سكر الدم، ينبض القلب أسرع لضخ المزيد من الدم. هذه استجابة للتعويض عن نقص الجلوكوز في الدم.

الرعشة. الرعشة أيضًا من الأعراض البارزة لانخفاض سكر الدم. سيشعر الجسم بالضعف، وستكون الأطراف مترهلة ومتعرقة. يُمكن للقراء قراءة المزيد عن هذه المقالة في صفحة الصحة بتاريخ ٢٧ نوفمبر .

ماذا يجب أن يأكل النباتيون للحصول على شعر صحي؟

بدون العناصر الغذائية الأساسية، كالبروتين، لا يمكن للشعر أن يتمتع بصحة جيدة. بالنسبة للنباتيين، ولأنهم لا يأكلون اللحوم، فإن اختيار الأطعمة المناسبة عند تناول الطعام أمرٌ أساسي، ويساعد على تجنب نقص العناصر الغذائية المهمة للشعر.

تستمر دورة حياة الشعرة حوالي ثلاث سنوات ونصف، وبعدها تتساقط وتُستبدل بشعرة جديدة. تنمو كل شعرة بمعدل ٢-٣ سم شهريًا.

Người ăn chay nên ăn gì để mái tóc chắc khỏe ? - Ảnh 1. — البطاطا الحلوة غنية بالبيتا كاروتين، الذي يحفز الغدد في فروة الرأس ويمنع جفاف الشعر.

للحصول على شعر صحي، يجب على النباتيين إعطاء الأولوية لتناول الأطعمة التالية:

المكسرات. المكسرات مثل الجوز واللوز والفستق والكستناء لذيذة ومغذية. فهي غنية بفيتاميني هـ و ب والزنك والأحماض الدهنية الأساسية، وهي ضرورية لنمو الشعر. نقص أي من هذه العناصر الغذائية قد يؤدي إلى تساقط الشعر.

السبانخ. هذه الخضار الورقية غنية بحمض الفوليك والحديد. حمض الفوليك هو فيتامين ب الذي يساعد على تكوين خلايا الدم الحمراء. أما الحديد، فيساعد خلايا الدم الحمراء على حمل الأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم. الحصول على كمية كافية من الدم الغني بالأكسجين والمغذيات أساسي لصحة الشعر.

ليس هذا فحسب، بل يحتوي السبانخ أيضًا على فيتامين أ وبيتا كاروتين وفيتامين ج. هذه العناصر الغذائية مجتمعةً تُساعد على صحة فروة الرأس، وترطيب الشعر، وحيويته، ومنع تكسره الناتج عن جفافه. سيُنشر محتوى هذه المقالة على صفحة الصحة في ٢٧ نوفمبر .

خبير: لا تقلق كثيرًا بشأن الحصول على 8 ساعات من النوم كل ليلة

وينصح الخبراء الناس بالتوقف عن القلق بشأن الحصول على ثماني ساعات من النوم، ويحذرون من أن التوتر والقلق بشأن الحصول على قسط كاف من النوم يمكن أن يقلل في الواقع من جودة ومدة النوم.

تشرح الدكتورة رينا ميهرا، مديرة أبحاث اضطرابات النوم في عيادة كليفلاند (الولايات المتحدة الأمريكية)، أن التركيز المفرط على النوم قد يؤثر سلبًا على عملية النوم، مما يؤدي إلى نتائج عكسية .

Chuyên gia: Đừng quá lo lắng về việc phải ngủ đủ 8 tiếng mỗi đêm - Ảnh 1. — أكثر من 30% من سكان الولايات المتحدة لا يحصلون على فترة النوم الموصى بها والتي تتراوح بين 7 إلى 9 ساعات كل ليلة.

وفقا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها في الولايات المتحدة، فإن أكثر من 30% من السكان لا يحصلون على قسط كاف من النوم يتراوح بين 7 إلى 9 ساعات كل ليلة.

تشير الأبحاث إلى أن كمية النوم المثالية المطلوبة كل ليلة يمكن أن تختلف من شخص لآخر بسبب العوامل الوراثية وأسباب أخرى، ومن المهم تخصيص توصيات مدة النوم لكل حالة على حدة.

تُحذّر المعاهد الوطنية للصحة (NIH) وجمعية القلب الأمريكية (AHA) من أن قلة النوم قد تزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية وأمراض أخرى. وينصح الباحثون والعلماء وعلماء النفس وخبراء النوم بأن أفضل طريقة للنوم هي الاسترخاء، وتجنب التوتر لأي سبب. ابدأ يومك بأخبار الصحة للاطلاع على المزيد من هذه المقالة!

[إعلان 2]
رابط المصدر