5 عادات شائعة تضر بالكلى

ولكن كيف نحافظ عليها؟ ستشرح الدكتورة كالياني بيرومال، أخصائية أمراض الكلى والمديرة الطبية لقسم غسيل الكلى (قسم أمراض الكلى في مستشفى مقاطعة كوك الصحي، التابع لوزارة الصحة بولاية شيكاغو، الولايات المتحدة الأمريكية)، وطبيبة الأسرة الأمريكية الشهيرة لورا بيردي، الأمور غير المتوقعة التي تُلحق ضررًا بالغًا بالكلى، والتي يجب تجنبها لحماية الكلى.

قالت بيردي إن الوظيفة الرئيسية للكلى هي إزالة الفضلات من الدم، والتي تُطرح بعد ذلك في البول. وأوضحت أنها تُنتج أيضًا هرمونات مهمة لتحفيز خلايا الدم الحمراء الجديدة والحفاظ على قوة العظام، من بين وظائف أخرى مهمة، وفقًا لموقع "بيست لايف" الصحي.

ويحذر بيردي قائلاً: "غالباً ما يطلق على مرض الكلى اسم "القاتل الصامت"، لأن العديد من الأشخاص لا تظهر عليهم أي أعراض حتى يصل المرض إلى مراحله النهائية".

من الممكن أن تتسبب في إتلاف كليتيك دون أن تعلم بذلك.

قد تُلحق الضرر بكليتيك دون أن تدري. إليك خمس عادات شائعة قد تُشكل خطرًا على هذا العضو الحيوي، وعليك تغييرها الآن.

1. عدم شرب كمية كافية من الماء

من العادات الشائعة التي قد تُلحق الضرر بكليتيك قلة شرب الماء، كما يُشير بيردي. فالجفاف قد يُؤدي إلى تراكم السموم في الجسم، مما يُسبب ضغطًا على الكلى. لذا، يُعدّ شرب كمية كافية من الماء أمرًا ضروريًا للحفاظ على رطوبة الجسم ومساعدة الكلى على التخلص من الفضلات والسموم.

2- تناول الكثير من الملح

من العادات الشائعة الأخرى الإفراط في تناول الملح. تُحذّر السيدة بيردي من أن الملح قد يُسبب ارتفاع ضغط الدم، مما يُرهق الكلى.

إن تناول الكثير من البروتين الحيواني هو نفس الشيء، لذا قم بالحد من هذا المصدر من البروتين واستبدله بالبروتين النباتي، خاصة إذا كنت معرضًا لخطر الإصابة بأمراض الكلى.

تناول الكثير من الألياف، مثل الفواكه والخضروات، وقلل من تناول الملح والدهون.

اختاري الأطعمة قليلة الملح، وحاولي طهي طعامك بنفسك حتى تتمكني من اختيار المكونات الصحية.

يؤدي التوتر المزمن إلى الإصابة بالعديد من الأمراض مثل ارتفاع ضغط الدم والسكري والأمراض النفسية، مما يؤثر سلباً على الكلى.

3. تناول الدواء عندما تشعر بالألم.

يتناول الكثير من الناس مسكنات الألم لعلاج الصداع وسيلان الأنف. ومع ذلك، يُنصح بتجنب تناولها يوميًا. يُحذّر كلا الخبيرين: مسكنات الألم التي تُصرف دون وصفة طبية، مثل الإيبوبروفين والأسيتامينوفين، قد تُسبب ضررًا للكلى إذا استُخدمت بإفراط. التزم بالجرعة المُوصى بها، ولا تستخدمها لفترات طويلة.

حتى المنتجات العشبية يمكن أن تسبب أضرارًا خطيرة للكلى، وخاصة لدى الأشخاص المصابين بالسكري وارتفاع ضغط الدم، لذلك استشر طبيبك قبل تناولها.

4. التدخين

يعلم الجميع أن التدخين ضار بالرئتين. لكن اتضح أنه ضار أيضًا بالكلى. يشير بيردي إلى أن التدخين قد يسبب ارتفاع ضغط الدم وتلف الأوعية الدموية، مما قد يؤدي إلى تراجع وظائف الكلى مع مرور الوقت. يُعد ارتفاع ضغط الدم وداء السكري السببين الرئيسيين لأمراض الكلى، وفقًا لمؤسسة "بيست لايف".

والآن لديك سبب آخر للإقلاع عن التدخين.

5. لا ضغوط

ما علاقة التوتر بكليتيك؟ له علاقة وثيقة به! يقول الدكتور بيرومال إن التوتر المزمن يؤدي إلى أمراض عديدة، مثل ارتفاع ضغط الدم، وداء السكري، والأمراض النفسية، مما يؤثر سلبًا على كليتيك.

التنفس العميق، والتأمل، واليوغا، والتاي تشي، وغيرها، كلها تساعد على تخفيف التوتر. العناية بالنفس مهمة. خصص لها عشر دقائق يوميًا.

رابط المصدر: https://thanhnien.vn/5-thoi-quen-pho-bien-gay-hai-cho-than-cua-ban-185230607153003734.htm