6 أنواع من الفواكه المجففة تساعد على الوقاية من النقرس وحصى الكلى

الجوز يقلل من ارتفاع حمض البوليك

الجوز غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية، التي تساعد في مكافحة الالتهاب، وهو السبب الرئيسي للألم والتورم المرتبطين بحمض البوليك. كما تدعم هذه الدهون الصحية وظائف الكلى، مما يساعد على التخلص من حمض البوليك.

أفضل طريقة لتناول الطعام:

انقعي 2-3 حبات من الجوز طوال الليل لتعزيز امتصاص العناصر الغذائية.

تناولها في الصباح على معدة فارغة أو أضفها إلى العصائر والسلطات.

الفستق يقلل من ارتفاع حمض البوليك

الفستق غني بالبوليفينولات ومضادات الأكسدة التي تساعد على مكافحة الإجهاد التأكسدي، الذي قد يزيد الالتهاب وتراكم حمض اليوريك. كما أنه يحتوي على دهون صحية تدعم عملية الأيض بشكل عام.

أفضل طريقة لتناول الطعام:

تناول حفنة منها (حوالي 15 حبة فستق) كوجبة خفيفة في منتصف الصباح.

تجنب تناول الفستق المملح أو المحمص، لأن الملح الزائد قد يؤثر على وظائف الكلى.

لوز

يُوفّر اللوز المغنيسيوم، وهو معدن مهم يُساعد في عمليات أيضية مُختلفة، بما في ذلك تلك التي تُنظّم مستويات حمض البوليك. كما يُعزّز وظائف الكلى، مُساعدًا على التخلّص من حمض البوليك الزائد.

أفضل طريقة لتناول الطعام:

انقعي 5-6 حبات من اللوز طوال الليل، ثم قشريها وتناوليها على معدة فارغة في صباح اليوم التالي.

امزجيهم في حليب اللوز أو رشي اللوز المفروم على دقيق الشوفان.

الكاجو

يُعد الكاجو مصدرًا جيدًا للمغنيسيوم والدهون الصحية، وكلاهما يُعزز عملية الأيض ويُقلل الالتهابات. كما أنه منخفض البيورينات، مما يجعله خيارًا آمنًا للتحكم في حمض اليوريك.

أفضل طريقة لتناول الطعام:

تناول 4-5 حبات من الكاجو غير المملح كوجبة خفيفة صحية.

يمكنك مزجها مع المكسرات الأخرى للحصول على مزيج متوازن من العناصر الغذائية.

بلح

التمر غني بالألياف والبوتاسيوم، وهما عنصران غذائيان أساسيان يدعمان وظائف الكلى ويساعدان على التخلص من حمض اليوريك الزائد. كما أنه مصدر طبيعي للطاقة.

أفضل طريقة لتناول الطعام:

تناول 1-2 تمرات في الصباح للحصول على دفعة من الطاقة.

أو أضيفي التمر المفروم إلى العصائر أو السلطات.

جوز البرازيل

جوز البرازيل غني بالسيلينيوم، وهو مضاد أكسدة قوي يساعد على تقليل الالتهابات وتحسين وظائف الكلى. ولأن الكلى تلعب دورًا رئيسيًا في التخلص من حمض اليوريك، فإن الحفاظ على صحتها أمر بالغ الأهمية.

أفضل طريقة لتناول الطعام:

تناول 1-2 حبة من جوز البرازيل فقط يوميًا (الإفراط في تناول السيلينيوم قد يكون ضارًا)

المصدر: https://kinhtedothi.vn/6-loai-trai-cay-kho-giup-ngan-ngua-benh-gut-va-soi-than.html