8 فوائد لشرب الشاي الأخضر يوميًا

الفوائد الصحية للشاي الأخضر

الشاي الأخضر مشروب شائع. فهل من الجيد شرب شاي أخضر طازج يوميًا؟ تشير الدراسات إلى أن الشاي الأخضر مشروب شائع عالميًا ، ويمكنه أن يساعد على إنقاص الوزن، وتحسين الهضم، وله فوائد أخرى عديدة.

إليك 8 فوائد لشرب الشاي الأخضر يوميًا:

يحتوي الشاي الأخضر على العديد من العناصر الغذائية

يحتوي الشاي الأخضر على أحماض أمينية مثل L-theanine (الذي يزيد من التركيز العقلي)، والكافيين (الذي يحفز الجهاز العصبي)، والفلورايد، وهو معدن يساعد على تقوية مينا الأسنان.

يحتوي الشاي الأخضر على مستويات عالية من مركبات الكاتيكين، وخاصةً الإيبيجالوكاتشين-3-غالات (EGCG)، الذي يتمتع بخصائص جيدة مضادة للسرطان ومضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة.

الشاي الأخضر يمكن أن يساعد على إنقاص الوزن

وبحسب المركز الوطني للصحة التكميلية والتكاملية (NCCIH)، لا يوجد دليل كاف لإثبات أن الشاي الأخضر سيساعد الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة على إنقاص الوزن، لكن الأبحاث التي تتضمن مستخلص الشاي الأخضر تظهر أنه قد يساعد، بحسب صحيفة Health & Life، نقلاً عن موقع EVD.

وجدت إحدى الدراسات التي أجريت على الحيوانات أن الكاتيكين (البوليفينول) في الشاي الأخضر قد يؤدي إلى تحفيز عملية توليد الحرارة وأكسدة الدهون - عملية حرق السعرات الحرارية والدهون - مما قد يساعد في إنقاص الوزن.

إن اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن وممارسة التمارين الرياضية بانتظام وإدخال الشاي الأخضر إلى نظامك الغذائي سيساعد في إنقاص الوزن بشكل فعال.

الشاي الأخضر يمكن أن يقلل من القلق

قد يساعد تناول كوب من الشاي الأخضر على تخفيف أعراض الاضطرابات المرتبطة بالقلق، مثل القلق العام، واضطراب الوسواس القهري، واضطراب القلق الاجتماعي. تُظهر الأبحاث أن الكافيين والحمض الأميني إل-ثيانين يعملان معًا على تخفيف القلق والتأثير على وظائف الدماغ الأخرى، بما في ذلك الذاكرة والانتباه.

الشاي الأخضر مشروب صحي.

الشاي الأخضر يساعد على تجميل البشرة

تتضمن المقالة المنشورة على موقع مستشفى ميدلاتيك العام استشارة طبية من BSCKI. صرّح دونغ نغوك فان بأن EGCG هو مكون فعال في الشاي الأخضر، ويساعد على الحفاظ على مرونة البشرة ومنع شيخوخة الجلد. لذلك، يُعدّ شرب الشاي الأخضر وسيلةً لإضفاء جمال طبيعي على البشرة من أعماقها.

الوقاية من مرض الزهايمر ومرض باركنسون

بالإضافة إلى تحسين وظائف المخ مؤقتًا، يعمل الشاي الأخضر أيضًا على تقليل خطر الإصابة بمرض الزهايمر وباركنسون لأنه يحتوي على الكاتيكين.

الوقاية من السرطان

تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في الشاي الأخضر الجسم على محاربة التأثيرات الضارة للجذور الحرة، وبالتالي تساعد على حماية الخلايا من تدمير الأورام الخبيثة.

حماية القلب

وبالإضافة إلى خصائص الشاي الأخضر الخافضة للكوليسترول، نقلت صحيفة الصحة والحياة عن المركز الوطني للصحة التكميلية والتكاملية (NCCIH) قوله إن هذا الشاي يمكن أن يقلل أيضًا من ارتفاع ضغط الدم، وهو أمر جيد لصحة القلب.

إذا كنت تتناول أدوية لخفض ضغط الدم، مثل حاصرات بيتا، فاشرب الشاي الأخضر باعتدال. وفقًا للمركز الوطني للصحة التكميلية والتكاملية، قد يتفاعل تناول كميات كبيرة من الشاي الأخضر، وخاصةً كمكمل غذائي، مع هذه الأدوية.

تقليل التهاب المفاصل

إذا كنت ترغب في تقليل الالتهاب، فأضف الشاي الأخضر الطازج إلى قائمة مشترياتك. في دراسة أجريت على الفئران، أظهرت الفئران المصابة بالتهاب المفاصل الروماتويدي (RA) والتي أُعطيت مستخلص الشاي الأخضر أعراضًا أقل حدة لاحقًا، مقارنةً بالفئران المصابة بالتهاب المفاصل الروماتويدي التي شربت الماء العادي.

وعلى الرغم من أن هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات على البشر، إلا أن العلماء يشيرون إلى أن مستخلص الشاي الأخضر قد يكون مفيدًا عند استخدامه جنبًا إلى جنب مع علاجات التهاب المفاصل الروماتويدي التقليدية.

ملاحظة عند شرب الشاي الأخضر

الشاي الأخضر مفيد، لكن يجب استخدامه بشكل صحيح لتجنب الإضرار بالصحة. نُشرت مقالة على موقع مستشفى ميدلاتيك العام، تتضمن استشارة طبية من BSCKI. صرّح دونغ نغوك فان بأن الإفراط في شرب الشاي الأخضر قد يؤدي إلى بعض الآثار الجانبية، مثل:

- الدوخة والصداع وأعراض اضطرابات الجهاز الهضمي.

- زيادة سمية الكبد بسبب المستقلبات أو التركيزات العالية من جالات الإيبيجالوكيتشين.

لا شك أن فوائد الشاي الأخضر الصحية الرائعة لا تُنكر، لكن هذا لا يعني إساءة استخدامه بشكل مفرط. وخاصةً لمن يتناولون أدوية لعلاج مرض ما، يُنصح باستشارة طبيب مختص قبل استخدام الشاي الأخضر لتجنب أي تفاعلات دوائية غير مرغوب فيها.

ثانه ثانه (التوليف)

المصدر: https://vtcnews.vn/8-loi-ich-cua-viec-uong-nuoc-che-xanh-moi-ngay-ar913923.html