طبيب يشارك النظام الغذائي ونمط الحياة للمساعدة في تحسين جودة الحيوانات المنوية

[إعلان 1]

وفقًا لأحدث تقرير صادر عن مستشفى هونغ فونغ، أُجريت فحوصات ما قبل الزواج لـ 154 زوجًا من الشباب والشابات، العاملين في مدينة هو تشي منه، والذين كانوا يستعدون للزواج. كان متوسط أعمار هؤلاء الأزواج 27 عامًا للرجال و26 عامًا للنساء، وهو عمر مناسب وسهل جدًا للولادة، وهو عمر أثبت علميًا . والجدير بالذكر أنه من بين 154 زوجًا خضعوا للفحص، كان لدى 66% من الرجال (105 حالات) خلل في السائل المنوي.

أسباب انخفاض جودة الحيوانات المنوية عند الرجال

قال الدكتور ترا آنه دوي، المتخصص في مركز صحة الرجال، إن الرجال الذين يعانون من ضعف الحيوانات المنوية يمكن أن يكون لديهم العديد من الأسباب المختلفة، بعضها شائع بين الشباب، مثل:

نمط الحياة والنظام الغذائي غير الصحي. عادات غذائية غير صحية، مثل تناول كميات كبيرة من الدهون المشبعة، والإفراط في تناول المشروبات الغازية والمنبهات كالكحول والبيرة والسجائر. في الوقت نفسه، قد يؤدي قلة النشاط البدني وقلة النوم إلى انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون في الجسم، مما يؤدي إلى ضعف إنتاج الحيوانات المنوية.

التوتر. يمكن أن يؤثر الضغط والإجهاد في العمل والحياة بشكل كبير على صحة الحيوانات المنوية. فالرجال الذين يتعرضون للتوتر بشكل متكرر قد يحفزون أجسامهم على إنتاج الستيرويدات، وهو هرمون يقلل من هرمون التستوستيرون، مما يؤثر سلبًا على عملية تكوين الحيوانات المنوية.

Bác sĩ chia sẻ chế độ ăn, sinh hoạt giúp tăng cường chất lượng tinh trùng - Ảnh 1. — ويؤثر التعرض المتكرر للبيئات الملوثة أيضًا على الصحة الإنجابية للرجال.

ارتفاع درجة حرارة الجسم . قد يؤدي استخدام الملابس الداخلية الضيقة، أو الاستحمام بماء ساخن بشكل متكرر، أو العمل في بيئات ذات درجة حرارة عالية إلى ارتفاع درجة حرارة أسفل البطن، مما يؤدي بدوره إلى ارتفاع درجة حرارة الخصيتين، مما يؤثر على عملية تكوين الحيوانات المنوية.

البيئة الملوثة . بيئات العمل أو أماكن الإقامة المعرضة بشكل متكرر للملوثات البيئية، مثل المواد الكيميائية الصناعية وملوثات الهواء، يمكن أن تؤثر على جودة الحيوانات المنوية لدى الذكور.

توصيات لتحسين جودة الحيوانات المنوية لدى الذكور

وبحسب الدكتور دوي، فإن بعض التغييرات في النظام الغذائي ونمط الحياة يمكن أن تؤدي تدريجيا إلى تحسين كمية ونوعية الحيوانات المنوية.

نظام غذائي متوازن وعلمي. تناول المزيد من الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة، مثل الفواكه والخضراوات والتوت والمكسرات؛ وتناول مكملات أحماض أوميغا 3 الدهنية من الأسماك وبذور الشيا وبذور الكتان وزيت السمك...

Bác sĩ chia sẻ chế độ ăn, sinh hoạt giúp tăng cường chất lượng tinh trùng - Ảnh 2. — الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة مثل الفواكه والخضروات والمكسرات... مفيدة لصحة الرجال.

قلل من تناول الدهون والسكريات. تجنب الإفراط في تناول الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات، لأنها قد تؤثر على صحتك العامة وعلى الحيوانات المنوية.

حافظ على وزن صحي. حافظ على وزن صحي لتقليل الضغط على جسمك وتحسين صحة الحيوانات المنوية.

تجنب درجات الحرارة المرتفعة. قلل من استخدام السراويل والأحزمة الضيقة، وتجنب الاستحمام المتكرر بالماء الساخن، وتجنب العمل في بيئات شديدة الحرارة لتقليل درجة حرارة أسفل البطن والحفاظ على صحة الحيوانات المنوية.

امتنع عن التدخين، وقلل من استهلاك الكحول. يؤثر التدخين واستهلاك الكحول على جودة الحيوانات المنوية، لذا فإن التقليل منهما أو التوقف عنهما مفيد.

مارس الرياضة بانتظام. مارس نشاطًا بدنيًا منتظمًا لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا للحفاظ على صحة جسمك وتحسين جودة الحيوانات المنوية.

التحكم في التوتر. يؤثر التوتر على جودة الحيوانات المنوية، لذا حاول التحكم فيه بممارسة التأمل أو اليوغا أو أي أنشطة أخرى تُخفف التوتر.

"ينبغي على الرجال إجراء فحوصات دورية للسائل المنوي للتحقق من صحتهم الإنجابية. وعند اكتشاف أي خلل في السائل المنوي، ينبغي عليهم التوجه إلى منشأة طبية مرموقة لتلقي المشورة والعلاج في الوقت المناسب من الخبراء"، أوصى الدكتور دوي.

[إعلان 2]
رابط المصدر