"دواء طول العمر" المجاني متوفر من الطبيعة، مارسه للبقاء شابًا وصحيًا

إن التمتع بصحة جيدة وجمال أمر بسيط للغاية في بعض الأحيان، فقط خصص القليل من الوقت كل يوم لممارسة بعض الطرق البسيطة المتاحة لإزالة السموم، وضبط الجسم والعقل والأعضاء الداخلية والخطوط الطولية والدم بشكل شامل لدعم الصحة والجمال وطول العمر.

شرب كمية كافية من الماء هو أيضًا مفتاح مهم لتحسين الصحة - صورة توضيحية

تغييرات صغيرة، فوائد غير متوقعة

قال الدكتور نجوين فان ثاي، من المعهد العسكري للطب الإشعاعي والأورام، إنه للحصول على جسم صحي، لا تحتاج إلى تغيير حياتك بشكل جذري، فقط التغييرات اليومية الصغيرة يمكن أن تجلب فوائد عظيمة بشكل مدهش.

شرب الماء - أفضل مُزيل للسموم: الماء ليس عاملًا أساسيًا في الحياة فحسب، بل يلعب دورًا هامًا في الحفاظ على الصحة. شرب كمية كافية من الماء يُساعد الجسم على زيادة عملية الأيض وتحسين وظائفه بشكل عام، خاصةً مع التقدم في السن، حيث تتراجع وظائف الجسم تدريجيًا.

قم بتغذية جسمك يومياً بكمية كافية من الماء في أفضل أربعة أوقات: كوب في الصباح، كوب بعد القيلولة، كوب بعد العشاء وكوب قبل النوم لترطيب الأمعاء وإزالة السموم من الجسم بشكل فعال.

- المشي - دواء معزز للصحة: بحسب الخبراء، فإن المشي هو أفضل تمرين لتحسين الصحة العامة وإطالة العمر، لأنه شكل سهل وبسيط من التمارين الرياضية التي تجلب العديد من التأثيرات الجيدة للجسم.

يساعد المشي المنتظم على تحسين اللياقة البدنية، والوقاية من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، ومساعدة كبار السن على تحسين جودة النوم.

- حمامات الشمس - مكمل كالسيوم طبيعي: يُنتج ما يصل إلى 80% من فيتامين د الضروري من التعرض لأشعة الشمس. بالنسبة للبالغين، وخاصةً كبار السن، يُساعد التعرض لأشعة الشمس بشكل صحيح على تقوية العظام، وتقليل الالتهابات، والوقاية من الأمراض.

تجدر الإشارة إلى أن الوقت الموصى به للتعرض لأشعة الشمس لتجنب الإضرار بالبشرة هو قبل الساعة الثامنة صباحًا وبعد الساعة الرابعة عصرًا.

النوم - مُكمّل صحي وجمالي: قال الدكتور هوانغ خان توان، الرئيس السابق لقسم الطب الشرقي في المستشفى العسكري المركزي رقم 108، إن الأرق يُفقد الجسم حيويته، ويُقلّل من طاقته البيولوجية، وخاصةً طاقته العقلية.

إذا استمر الأرق لفترة طويلة، فإنه يُنهك جوهر الجسم وطاقته وروحه. ستتذبذب مصادر الطاقة الرئيسية الثلاثة في الجسم، الدم والسوائل الداخلية، مما يُقلل من قدرة الجسم على العمل، ويسبب التعب وفقدان الشهية والخمول العقلي، مما يُسبب بدوره العديد من الأعراض المرضية، وخاصةً الأمراض النفسية.

النوم الجيد ليلاً لا يساعد فقط على استعادة الصحة، بل يُساعد أيضًا على تجميل البشرة. يقول الطب الصيني التقليدي: "نام كالأكل، لا تُكثر من الأكل"، وينصح بـ "لا تستيقظ متأخرًا، لا تُكثر من النوم". يعتقد علم وظائف الأعضاء الحديث أن دورة النوم تتكون من مرحلتين: نوم الأحلام ونوم بلا أحلام، وتستمران حوالي 90 دقيقة.

خلص خبراء أجانب في أبحاث النوم إلى أن متوسط نوم الشخص البالغ يوميًا هو 7.5 ساعات، أي ما يعادل خمس دورات نوم. وتُظهر نتائج الأبحاث الإحصائية أن النوم لفترات أطول أو أقل يؤثر على طول العمر. فالأشخاص الذين ينامون بمعدل 7-8 ساعات يوميًا غالبًا ما يتمتعون بعمر أطول.

تمشيط الشعر - طريقة فعّالة للعناية الصحية - صورة توضيحية/مصدر من الإنترنت

تمشيط الشعر - طريقة فعالة للعناية بالصحة

قال المعلم توان أن تنظيف شعرك بانتظام كل يوم ليس فقط طريقة لجعلك تبدو أكثر جمالاً وأناقة، بل هو أيضًا طريقة فعالة للعناية الصحية.

يعتقد الطب الشرقي أن الرأس هو نقطة التقاء طاقة اليانغ، متصلةً بمئات من خطوط الطول. تمشيط شعرك كل صباح يمكن أن يزيد من ارتفاع طاقة اليانغ، مما يُنسّق خطوط الطول ويمنع فقدان الدم. طريقة تمشيط شعرك هي:

- قف بشكل مستقيم، قدميك متباعدتين بمقدار عرض الكتفين، ركبتيك مثنيتين قليلاً، رأسك مستقيم، رقبتك مستقيمة، ذراعيك متدليتان، عيناك مفتوحتان، تنظر إلى الأمام، استرخِ الجسم بالكامل، هدئ العقل، أزل كل الأفكار المشتتة، تنفس بشكل طبيعي، استنشق من خلال الأنف، ازفر من خلال الفم.

ارفع يديك ببطء، واضغط براحتي يديك برفق على جبهتك، ثم دلكها من الأنف إلى الفم وصولاً إلى الفك السفلي، ثم حول مؤخرة الرقبة إلى أعلى الرأس وصولاً إلى مقدمة الجبهة. كرر ذلك ٣٦ مرة، مع التركيز على شدة خفيفة في البداية ثم شدة عالية.

حافظ على انحناء أصابعك العشرة بشكل طبيعي، وضعها على خط الشعر أمام جبهتك، ثم مررها ببطء لأعلى رأسك وصولًا إلى مؤخرة رقبتك، مع الإمساك بفروة رأسك برفق بيديك. ثم اتخذ الخط الممتد على طول رأسك من جبهتك إلى مؤخرة رقبتك كمنتصف، وافرك يديك تدريجيًا على الجانبين، مع الإمساك بفروة رأسك برفق، وصولًا إلى أذنيك. كرر ذلك 36 مرة، برفق في البداية، ثم زد الضغط تدريجيًا.

مع إبقاء الأصابع العشرة منحنية بشكل طبيعي، تُمرر اليدان اليمنى واليسرى بالتناوب فوق قمة الرأس، بدءًا من منبت الشعر عند الأذن، ثم فوق قمة الرأس إلى الأذن الأخرى. تُمسك اليدان فروة الرأس برفق، ثم تُشكلان خطًا مستقيمًا من شحمتي الأذن مرورًا بقمة الرأس كمركز. تُقدم اليد اليسرى للأمام، وتُرجع اليد اليمنى للخلف، وتُفصل ببطء، وفي الوقت نفسه تُمسك فروة الرأس برفق، حتى تصل إلى منبت الشعر في الأمام والخلف. كرر هذه الحركة 36 مرة. ابدأ بضغط خفيف على اليدين، ثم زد الضغط تدريجيًا.

افركي يديكِ برفق كما في الخطوة السابقة، مع الضغط براحتي يديكِ على فروة الرأس، بدءًا من الجبهة، وصولًا إلى الفك السفلي، ثم لفي يديكِ حول مؤخرة الرقبة، ودلكيها لأعلى حتى مقدمة الرأس. كرري هذه العملية ٣٦ مرة، بقوة في البداية، ثم خففيها تدريجيًا. أخيرًا، استخدمي مشطًا خشبيًا بأسنان ناعمة ومتساوية لتمشيط شعركِ، مع تمشيطه برفق على طول خط الشعر المطلوب.

ملاحظة: تتطلب هذه الطريقة لتمشيط الشعر استرخاء الجسم بالكامل، وتركيز الذهن، والتنفس بشكل منتظم، وحركات اليدين البطيئة واللطيفة. لا يجب أن تكون متسرعًا أو مرتبكًا أو أخرقًا.

الإمساك والفرك بقوة أو بخفة، يجب أن يكون بالجرعة الصحيحة، بدءًا من الخفيف إلى القوي، ثم من القوي إلى الخفيف. حركات اليدين بطيئة ولطيفة، لا تُسرّع. الخفيف كالريشة التي تلامس الأرض، والثقيل مثالي، ولا يُشعِر الجلد بالألم.

تحفيز الوجه لإزالة التجاعيد وتجميله

قال السيد توان إن طب التجميل الشرقي التقليدي يتميز بأساليب تجميلية فعّالة، باستخدام اليدين للتدليك والضغط على الوجه، مما يُحسّن الدورة الدموية، ويُنعم البشرة ويُقلل التجاعيد والبقع الداكنة. وتتمثل الخطوات المحددة فيما يلي:

- استخدمي الماء الدافئ لغسل وجهك، اختاري وضعية الوقوف، أرخي وجهك، ضمي شفتيك وادفعي الهواء بحيث تنتفخ وجنتيك، حافظي على هذه الحالة وتنفسي بشكل متساوي من خلال أنفك لمدة دقيقة.

أمِل الجزء العلوي من جسمك للأمام بحيث يكون وجهك موازيًا للأرض. انتظر حتى يتدفق الدم إلى وجهك ويشعر بثقل، ثم قف ببطء واستقم. افعل ذلك لمدة دقيقة.

- قف بشكل مستقيم، قم بتدوير لسانك في فمك، وافرك يديك معًا حتى تصبح ساخنة، ويزداد اللعاب في فمك، ثم ابصق القليل في راحة يدك، وافرك يديك معًا وافركهما بلطف على المناطق المتجعدة.

في هذا الوقت، قم بتقريب شفتيك وفمك وأصدر أصواتًا صغيرة "أوه... أوه... أوه..."، وتخيل في ذهنك أن التجاعيد تختفي، وسلوكك مريح، وعدد المرات التي تنطق فيها "أوه" يساوي عمرك.

- كرر الخطوة 1 ثم عد إلى الوضع الطبيعي .

المصدر: https://tuoitre.vn/bai-thuoc-song-tho-mien-phi-co-san-tu-tu-nhien-thuc-hien-de-tre-lau-va-manh-khoe-20241110105643141.htm