ابدأ يومك بأخبار الصحة، ويمكن للقراء أيضًا قراءة المزيد من المقالات: يساعد النعناع السمكي على تجميل البشرة وتبريد الجسم؛ 4 أنواع من التمارين اللطيفة تساعد على تقليل الكوليسترول بشكل فعال ؛ تشتهي السمك فجأة، ما هي العناصر الغذائية التي يفتقر إليها الجسم ؟
فوائد الغرغرة بالماء والملح
لقد استخدم العديد من الناس منذ فترة طويلة المضمضة بالماء المالح لتخفيف التهاب الحلق والتهاب الجيوب الأنفية وقرحة الفم.
يساعد المضمضة بالماء المالح على تقليل الالتهاب في الحالات التالية:
التهاب الحلق . في دراسة أجريت عام ٢٠١١، أوصى الأطباء رسميًا بالغرغرة بالماء المالح لعلاج التهاب الحلق.
وهي فعالة بشكل خاص لعلاج نزلات البرد أو الأنفلونزا التي تسبب التهاب الحلق الخفيف، ولكن بالنسبة لالتهاب الحلق الشديد، فإن دمجها مع الأدوية يكون أفضل.
إن المضمضة بالماء المالح بالطريقة الصحيحة سيكون لها العديد من التأثيرات الإيجابية.
التهابات الجيوب الأنفية والجهاز التنفسي. أظهرت الدراسات أيضًا أن الماء المالح يمكن أن يساعد في تقليل شدة الالتهابات، الفيروسية والبكتيرية، بما في ذلك نزلات البرد والإنفلونزا والتهاب الحلق العقدي وداء كثرة الوحيدات، وفقًا لموقع Healthline .
الوقاية من أمراض الأسنان. يحمي الماء المالح اللثة، لذا فإن المضمضة به تُحسّن صحة اللثة والأسنان. كما يُساعد في الوقاية من التهاب اللثة والتهاب دواعم الأسنان وتسوس الأسنان.
كيفية الغرغرة بالماء المالح بشكل صحيح. يمكن للبالغين والأطفال فوق سن السادسة الغرغرة بالماء المالح، باستثناء من يجدون صعوبة في ذلك. يُفضل الغرغرة بالماء المالح الدافئ لأن دفئه يُخفف التهاب الحلق.
للوقاية من العدوى أو تحسين صحة الفم، اغسل فمك مرة أو مرتين يوميًا. ستجدون محتوى هذه المقالة على صفحة الصحة في ١٧ أكتوبر.
4 أنواع من التمارين اللطيفة لخفض الكوليسترول بشكل فعال
بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع الكوليسترول، تُعد التمارين الرياضية علاجًا فعالًا للغاية. ولكن بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في العظام والمفاصل، وخاصةً كبار السن، ليست كل التمارين الرياضية مناسبة لهم.
الكوليسترول ضروري لوظائف الخلايا، وتكوين الفيتامينات، وإفراز الهرمونات. إلا أن ارتفاعه يضر بالصحة، ويزيد من خطر الإصابة بتصلب الشرايين، والنوبات القلبية، والسكتات الدماغية.
يساعد المشي على خفض الكوليسترول ويعتبر مفيدًا جدًا للأشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل.
يمكن للناس خفض نسبة الكوليسترول في الدم لديهم من خلال التمارين اللطيفة التالية:
المشي. عندما يخبرك طبيبك بارتفاع مستوى الكوليسترول لديك، فهذا لا يعني بالضرورة أنك بحاجة إلى الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو ممارسة أي تمارين رياضية مكثفة أخرى لخفض مستوى الكوليسترول. فقد أظهرت العديد من الدراسات أن المشي يساعد في التحكم بمستويات الكوليسترول لديك.
مدة المشي، وسرعته، وتوقيته، كلها خيارات شخصية. مع ذلك، توصي مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها بممارسة 150 دقيقة على الأقل من التمارين الرياضية أسبوعيًا، لذا ينبغي على الجميع تطبيق المبادئ نفسها على المشي.
ركوب الدراجات. يُعدّ ركوب الدراجات تمرينًا رائعًا لمن يعانون من مشاكل في الركبة، مثل التهاب المفاصل. فهو يُنشّط القلب ويُساعد على التنفس بعمق.
وجدت دراسة نُشرت في مجلة جمعية القلب الأمريكية أن ركوب الدراجات بانتظام للذهاب إلى العمل يُساعد في تحسين السمنة وارتفاع ضغط الدم ومستويات الكوليسترول لدى الأشخاص في منتصف العمر. إضافةً إلى ذلك، يُلاحظ انخفاض في مستوى الكوليسترول في الدم لدى الأشخاص الذين يمارسون ركوب الدراجات بانتظام مقارنةً بغيرهم من الأشخاص قليلي الحركة. يُمكن للقراء قراءة المزيد عن هذه المقالة في صفحة الصحة بتاريخ 17 أكتوبر .
هل تشتهي السمك فجأة؟ ما هي العناصر الغذائية التي يفتقدها الجسم؟
عندما نفكر في اشتهاء الطعام، غالبًا ما نفكر في مجموعة متنوعة من الأطعمة، وخاصةً الأطعمة السكرية واللذيذة مثل الكعك والشوكولاتة وشاي الفقاعات. ولكن في بعض الأحيان، ترتبط هذه الرغبات بأطعمة صحية، مثل اشتهاء الأسماك.
قد تكون الرغبة الشديدة في تناول أطعمة معينة نفسية، أو فسيولوجية، أو مجرد عادة. على سبيل المثال، إذا كنت معتادًا على تناول الفشار أثناء مشاهدة فيلم، ففي كل مرة تشاهده، ستشتهيه تلقائيًا.
قد يكون الرغبة الشديدة في تناول الأسماك علامة على نقص البروتين.
عندما نشتهي السمك، يكون السبب الأكثر شيوعًا هو نظامنا الغذائي. الأشخاص الذين يتبعون حمية غذائية، وخاصةً تقليل السعرات الحرارية، أكثر عرضة لشهوة السمك من المعتاد. والسبب الرئيسي هو نقص البروتين.
يقول خبير التغذية الأمريكي مايكل لام: "إن النظام الغذائي الذي يفتقر إلى البروتين سيؤدي إلى رغبة الجسم في تناول الأطعمة الغنية بالبروتين مثل الدجاج والأسماك واللحوم الأخرى".
البروتين عنصر غذائي رئيسي مهم جدًا للصحة. نحتاجه لجميع وظائف الجسم تقريبًا، بدءًا من الحفاظ على صحة الأظافر والشعر والعضلات وصولًا إلى الأعضاء الداخلية. لذلك، إذا كنت تشتهي الأسماك فجأةً وكان نظامك الغذائي يحتوي على كمية قليلة جدًا من البروتين، فإن أفضل طريقة هي زيادة تناول البروتين من خلال اللحوم الخالية من الدهون والبيض والحليب والأسماك. ابدأ يومك بأخبار الصحة للاطلاع على المزيد من محتوى هذه المقالة!
[إعلان 2]
رابط المصدر
تعليق (0)