الدوخة ما هي الأطعمة التي يجب أن أتناولها لتحسينها؟

يمكن أن يكون سبب الدوار أسبابًا متعددة، بما في ذلك مشاكل صحية خطيرة. يمكن لبعض الأطعمة أن تساعد في تخفيف هذا العرض المزعج.

يمكن أن يكون سبب الدوار مشاكل في الأذن الداخلية أو الدماغ. على سبيل المثال، اضطرابات الدهليزي في الأذن الداخلية، أو إصابات الدماغ الرضحية، أو أورام الدماغ، تُسبب الدوار. بالإضافة إلى ذلك، يُعد الصداع النصفي، والتصلب اللويحي، وداء السكري من الأمراض التي قد تُسبب الدوار، وفقًا لموقع "ميديكال نيوز توداي" (المملكة المتحدة) المتخصص في الصحة.

Chóng mặt, nên ăn những món nào để cải thiện?- Ảnh 1. — يحتوي الزنجبيل على عناصر غذائية تساعد على تقليل الدوخة.

تساعد بعض الأطعمة والمشروبات التالية على تقليل الدوخة:

شرب القليل من الماء قد يسبب الدوخة

قد يُسبب قلة شرب الماء الجفاف والدوار، لأن وظائف الدماغ تعتمد على الدورة الدموية. يؤثر الجفاف على هذه الدورة، مما يُؤدي إلى عدم حصول الدماغ على ما يكفي من العناصر الغذائية من الدم، ما يُسبب الدوار.

مع ذلك، قد يُسبب الإفراط في شرب الماء الدوار أيضًا. لأن الماء الزائد في الدم يُخفف من تركيز الإلكتروليتات، مما يُسبب نقص صوديوم الدم. يُوصي الخبراء بشرب لترين من الماء على الأقل يوميًا. ويمكن زيادة هذه الكمية حسب حالة الطقس، وكثافة التمارين الرياضية، والحالة البدنية لكل شخص.

الفواكه الغنية بفيتامين سي

وجدت دراسة نُشرت في مجلة Acta Oto-Laryngologica أن تناول الفواكه الغنية بفيتامين C يمكن أن يساعد في تخفيف حدة الدوار. عندما نفكر في فيتامين C، غالبًا ما نفكر في البرتقال. ومع ذلك، فإن بعض النباتات الأخرى، مثل الفراولة والجوافة، غنية أيضًا بفيتامين C.

زنجبيل

يُستخدم الزنجبيل عادةً لتخفيف أعراض دوار الحركة. مكوناته الرئيسية، مثل الجينجرول والشوجول، لها تأثير مهدئ على الجهاز الهضمي، وتُخفف الشعور بالغثيان والدوار.

لا يقتصر دور الزنجبيل على تخفيف الدوار الناتج عن دوار الحركة، بل يشمل أيضًا الدوار الناتج عن أسباب أخرى. عند استخدام الزنجبيل، يُنصح بتناول شاي الزنجبيل أو مسحوقه. عند تناول الزنجبيل الطازج، يُنصح بتناول كمية قليلة فقط. بعض المواد الموجودة في الزنجبيل الطازج قد تُلحق الضرر بالمريء عند تناولها بكميات كبيرة.

الأسماك والمحاريات

فيتامين ب12 مهم لصحة الجهاز العصبي والدم والعديد من الوظائف الأخرى. نقصه قد يسبب الدوخة. الأسماك والرخويات، مثل المحار، والسلطعون، وأذن البحر، والروبيان، غنية بفيتامين ب12، الذي قد يساعد في تقليل الدوخة، وفقًا لموقع Medical News Today .

[إعلان 2]
المصدر: https://thanhnien.vn/chong-mat-nen-an-nhung-mon-nao-de-cai-thien-185241222000842463.htm