هذه أخبار رائعة لمحبي القهوة!

[إعلان 1]

ولكن كيف نشرب لنصل إلى عمر 100 سنة مثلهم؟

بالنسبة للمعمرين، يُعدّ الروتين الصباحي بالغ الأهمية. فماذا يفعل سكان المناطق الزرقاء، حيث يعيش الكثيرون أطول فترة عمر في العالم ، لبدء يومهم؟

Đây là tin rất vui cho những người yêu thích cà phê!

- Ảnh 1. — اتضح أن العادة الصباحية الأكثر أهمية بالنسبة لأطول الأشخاص عمراً في العالم هي احتساء كوب من القهوة!

يشاركنا خبير طول العمر دان بويتنر، المؤلف والمستكشف الذي قاد البحث في المناطق الزرقاء للعثور على سر طول العمر، ما يفعله الأشخاص الذين يعيشون هناك في الصباح، بمجرد استيقاظهم، لبدء يومهم، وفقًا لموقع أخبار الصحة Well And Good.

1. ابحث عن هدف الحياة

عندما تستيقظ في الصباح، ما الذي يجعلك تنهض من السرير؟

إن البحث عن أي شيء واحتضانه بشكل كامل هو إحدى العادات التي يمارسها سكان المناطق الزرقاء.

وفقا لسكان المناطق الزرقاء، فإن العيش بهدف يساعدك على العيش لفترة أطول، ويعطيك سببا للاستيقاظ في الصباح.

للعثور على هدف حياتك، يكشف عالم الأعصاب الياباني الرائد كين موجي، مؤلف كتاب "إطلاق العنان لغرض حياتك"، أنه يمكنك البدء في العملية من خلال البدء على نطاق صغير، وقبول نفسك، والتواصل مع الآخرين، وإيجاد الفرح في الأشياء الصغيرة، والعيش في الحاضر.

2. تناول دائمًا وجبة إفطار كاملة

Đây là tin rất vui cho những người yêu thích cà phê!

- Ảnh 2. — تعتبر الفاكهة من المواد الغذائية التي لا غنى عنها لسكان المنطقة الخضراء.

يقول بويتنر إن أهم وجبة يومية لسكان المناطق الزرقاء هي وجبة الإفطار. وعادةً ما يتناولون فطورًا صحيًا غنيًا بالفاكهة والحبوب الكاملة مثل دقيق الشوفان والجوز وحليب الصويا.

3. ممارسة الرياضة لمدة 20 دقيقة

إنهم يقضون دائمًا 20 دقيقة كاملة في ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، عادةً اليوجا أو ركوب الدراجات للذهاب إلى العمل.

4. قل شيئًا لطيفًا للشخص الأول الذي تقابله

يقول الخبراء إنهم يبدأون كل صباح بإطراء الآخرين. ويكتب: "قولوا شيئًا لطيفًا لأول شخص تقابلونه".

يُقدّر سكان المناطق الزرقاء أهمية التواصل مع المجتمع والعلاقات الإنسانية. سواءً في الصباح الباكر أو طوال اليوم، فإن التواصل الإنساني يُؤدي إلى حياة أطول وأكثر سعادة.

كيف يشرب أطول الأشخاص عمراً في العالم قهوتهم الصباحية؟

والمفاجأة: سكان المناطق الزرقاء الخمس يشربون قهوتهم الصباحية! حتى أنهم يشربون ما يصل إلى كوبين إلى ثلاثة أكواب من القهوة السوداء غير المحلاة يوميًا، وفقًا لبوتنر في مجلة " ويل آند غود".

توصلت جمعية القلب الأمريكية إلى أن تناول القهوة يقلل من خطر الوفاة المبكرة.