فوائد غير متوقعة للكرز الحامض للاعبي الصالات الرياضية

[إعلان 1]

تتمتع الكرز الحامض بالعديد من الفوائد الصحية، خاصة للأشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام، بحسب موقع Prevention الصحي.

Lợi ích bất ngờ của anh đào chua với người tập gym - Ảnh 1. — ستساعد الكمية الغنية من مضادات الأكسدة الموجودة في الكرز الحامض على تقليل آلام العضلات الناتجة عن ممارسة التمارين الرياضية.

تشمل الفوائد الرئيسية للكرز الحامض ما يلي:

تحسين أداء التمرين الخاص بك

يُعرف الكرز الحامض بخصائصه المضادة للالتهابات، والتي قد تساعد في تخفيف الالتهاب وآلام العضلات بعد التمارين الرياضية المكثفة. قد يُحسّن هذا التأثير أداء التمارين الرياضية.

زيادة تعافي العضلات

تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في الكرز الحامض على تسريع تعافي العضلات وإصلاحها. تناول هذه الفاكهة قبل التمرين أو بعده يُساعد على تقليل الإجهاد التأكسدي وتلف العضلات، مما يُتيح للعضلات التعافي بشكل أسرع والنمو بشكل أفضل.

تقليل آلام العضلات بعد ممارسة الرياضة

الأنثوسيانينات هي مضادات أكسدة تُعطي الكرز لونه الأحمر المميز. تشير الأبحاث إلى أن الأنثوسيانينات الموجودة في الكرز الحامض لها خصائص مُسكّنة للألم، مما يجعلها علاجًا طبيعيًا لآلام العضلات بعد التمرين.

بفضل العناصر الغذائية الموجودة في الكرز، لا تُخفف آلام العضلات فحسب، بل تُخفف أيضًا آلام المفاصل. بفضل ذلك، يُمكن للممارسين الحفاظ على شدة تمارينهم دون الشعور بعدم الراحة أو التعب الشديد.

تحسين جودة النوم

الكرز الحامض مصدر طبيعي للميلاتونين، وهو هرمون يُساعد على تنظيم دورة النوم والاستيقاظ في الجسم. يُساعد إدراج الكرز في برنامجك الرياضي على تحسين جودة النوم، واستعادة العضلات، وتحسين أدائك في التمارين.

التحكم في الوزن

الكرز الحامض منخفض السعرات الحرارية وغني بالألياف، مما يجعله إضافة رائعة لنظام غذائي لإنقاص الوزن. إنقاص الوزن هدف يطمح إليه العديد من رواد الصالات الرياضية.

يمكن للحلاوة الطبيعية للكرز أيضًا أن ترضي رغبتك في تناول الحلويات دون زيادة السعرات الحرارية، مما يجعلها وجبة خفيفة أكثر صحة من الوجبات الخفيفة السكرية والنشوية.

تحسين صحة القلب

الكرز الحامض ليس غنيًا بالأنثوسيانين فحسب، بل يحتوي أيضًا على العديد من مضادات الأكسدة الأخرى. وقد ثبت أن جميعها تعزز صحة القلب من خلال تقليل الإجهاد التأكسدي والالتهابات. وقد أظهرت العديد من الدراسات أن تناول الكرز بانتظام يساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب، وتحسين وظائف القلب والأوعية الدموية، وبالتالي تحسين الأداء الرياضي، وفقًا لمجلة Prevention .

[إعلان 2]
رابط المصدر