فوائد غير متوقعة لشرب ماء الزنجبيل عند الاستيقاظ كل صباح

قالت الدكتورة جي سوشما، أخصائية التغذية السريرية في مستشفى كير بانجارا هيلز (الهند): "إن شرب ماء الزنجبيل على معدة فارغة صباحًا يُساعد على الهضم، ويُقلل من الغثيان، ويُحسّن الدورة الدموية، ويُعزز المناعة. كما أنه يُوفر الطاقة اللازمة لبدء اليوم، وفقًا لصحيفة إنديان إكسبريس".

تناول الزنجبيل على معدة فارغة يمكن أن يساعد في تقليل الالتهاب

يُحفّز الزنجبيل إنتاج اللعاب وإفراز العصارة الصفراوية، مما يُساعد على هضم الطعام وتحسين الهضم. كما يتميز بخصائص مضادة للالتهابات تُهدئ الجهاز الهضمي وتُقلل من الانزعاج.

الفوائد الصحية لشرب الزنجبيل على معدة فارغة

تشرح الدكتورة سوشما أن تناول الزنجبيل بانتظام على معدة فارغة يمكن أن يساعد في تقليل الالتهاب وتخفيف مشاكل الجهاز الهضمي مثل الانتفاخ وعسر الهضم وتعزيز امتصاص العناصر الغذائية وتعزيز فقدان الوزن.

بالإضافة إلى ذلك، فإن خصائص الزنجبيل المضادة للأكسدة قد تدعم الصحة العامة وتقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.

تشير بعض الدراسات إلى أن الزنجبيل يمكن أن يساعد في تنظيم إفراغ المعدة، مما قد يساعد في منع ارتجاع الحمض أو حرقة المعدة، كما يوضح الدكتور ميكي ميهتا، رائد التدريب الصحي الشامل في الهند.

وتضيف الدكتورة سوشما أن شرب ماء الزنجبيل يوميًا على معدة فارغة يمكن أن يساعد في تخفيف الغثيان وغثيان الصباح (لدى النساء الحوامل) وتشنجات الدورة الشهرية وآلام التهاب المفاصل والصداع النصفي.

قد تساعد خصائص الزنجبيل المضادة للالتهابات أيضًا الأشخاص المصابين بهشاشة العظام.

ويتفق الدكتور ميهتا مع هذا الرأي ويضيف أن شرب ماء الزنجبيل على معدة فارغة يضمن امتصاص المكونات النشطة المفيدة في الزنجبيل بشكل أكثر فعالية، وذلك وفقًا لصحيفة "إنديان إكسبريس".

شرب الزنجبيل على معدة فارغة يمكن أن يساعد في جعل يومك أكثر انتعاشًا.

الجرعة الموصى بها

وتقول الدكتورة سوشما إن الجرعة المثالية من الزنجبيل قد تختلف اعتمادًا على تحمل الفرد والحالة الصحية.

يمكن تناول الزنجبيل الطازج، أو شاي الزنجبيل، أو مكملات الزنجبيل على معدة فارغة. يُفضل عمومًا البدء بكمية صغيرة (حوالي غرام واحد) ثم زيادتها تدريجيًا حسب القدرة على التحمل.

وخلص الدكتور ميهتا إلى أن الزنجبيل عندما يقترن بالليمون والعسل والكركم والفلفل الأسود، يمكن أن يزيد من التأثيرات العلاجية، بينما يخلق مشروبات لذيذة وصحية.

المخاطر المحتملة أو الآثار الجانبية

في حين أن الزنجبيل آمن بشكل عام لمعظم الناس، إلا أن تناول الكثير منه على معدة فارغة يمكن أن يؤدي إلى اضطراب في الجهاز الهضمي لدى بعض الأشخاص، كما تقول الدكتورة سوشما.

تنصح الدكتورة سوشما: الأشخاص الذين يعانون من حصوات المرارة أو الذين يتناولون أدوية لتسييل الدم، بأن يكونوا حذرين ويستشيروا طبيبهم قبل تناول الزنجبيل بانتظام، وفقًا لصحيفة Indian Express.

المصدر: https://thanhnien.vn/loi-ich-bat-ngo-cua-uong-nuoc-gung-khi-thuc-day-moi-sang-185240614221335862.htm