الأطعمة والمشروبات التي قد تسبب الصداع النصفي

[إعلان 1]

تحتوي الكحول والفواكه المجففة ومادة غلوتامات أحادية الصوديوم على مواد معينة مثل الكافيين والمحليات الصناعية التي يمكن أن تؤدي إلى الإصابة بالصداع النصفي.

الصداع النصفي اضطراب عصبي شائع، غالبًا ما يصاحبه غثيان ودوار وحساسية للضوء والصوت. له أسباب عديدة، منها بعض الأطعمة والمشروبات.

الكافيين

يُخفف الكافيين من الصداع النصفي، ولكنه قد يُحفزه لدى بعض الأشخاص. قد يُصبح الأشخاص الذين يستهلكون الكافيين (الشاي، القهوة، الكولا) يوميًا مُدمنين عليه. قد يُصابون بالصداع النصفي عند استهلاك أقل من 80 ملغ.

الشوكولاتة

تحتوي الشوكولاتة على الكافيين ومضادات الأكسدة التي تُساعد في علاج أعراض الصداع النصفي. لكن الكافيين الموجود في الشوكولاتة الداكنة قد يُسبب الصداع النصفي أيضًا.

الكحول

تحتوي بعض أنواع النبيذ على مواد تانينية، وكبريتات، ومواد كيميائية أخرى قد تُسبب الصداع النصفي عند تناولها. يُعد النبيذ أكثر عرضة للتسبب في الصداع النصفي من المشروبات الكحولية الأخرى.

الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على محليات صناعية

يجب على الأشخاص الحساسين لهذه المادة المضافة تجنب الأطعمة التي تحتوي عليها، مثل المشروبات الغازية الخالية من السكر، والصودا الخالية من السكر، والمياه المنكهة، وكعكات الحمية، والمشروبات الغازية الخالية من السعرات الحرارية، وما إلى ذلك. لا تسبب هذه المحليات الصناعية الصداع النصفي بشكل مباشر، ولكن تم ربطها به.

زبدة الفول السوداني والفواكه المجففة

وفقا للجمعية الأمريكية للصداع النصفي، فإن الفول السوداني وزبدة الفول السوداني، والفواكه المجففة بشكل طبيعي (الزبيب، والتين، والتمر، والمشمش) التي تحتوي على مستويات عالية من مادة الفينيل ألانين الكيميائية قد تكون أيضًا سببًا.

تناول زبدة الفول السوداني قد يُسبب الصداع النصفي لاحتوائها على الفينيل ألانين. الصورة: Freepik — قد يُصاب بعض الأشخاص الذين يتناولون زبدة الفول السوداني بالصداع النصفي. الصورة: *Freepik*

فاكهة طازجة

قد تُسبب الحمضيات وغيرها من الفواكه عالية الحموضة تهيجًا للمعدة وتسبب الصداع النصفي. لذا، يُنصح الأشخاص الذين يعانون من حساسية تجاه الفواكه الحمضية بالحد من استهلاك عصير الحمضيات إلى نصف كوب (118 مل) يوميًا.

تحتوي الموز والأفوكادو الناضجين على نسبة عالية من التيرامين - وهي نفس المادة الموجودة في الجبن القديم، والتي يمكن أن تسبب الصداع النصفي.

الفلفل الحار

يُعد الفلفل الحار أكثر عرضة لتحفيز الصداع النصفي من العديد من الأطعمة الحارة الأخرى، إذ يتفاعل مع مستقبلات معينة في الدماغ. كما رُبط الفلفل الحار جدًا بصداع الرعد، وهو صداع شديد يتطور بسرعة ويستمر لخمس دقائق على الأقل.

MSG

يحتوي مُحسِّن الغلوتامات أحادي الصوديوم (MSG) أحيانًا على الغلوتامات، التي قد تُحفِّز الجهاز العصبي. يُوجد مُحسِّن الغلوتامات أحادي الصوديوم غالبًا في الوجبات السريعة والعديد من الأطعمة المُصنّعة، مثل صلصة الشواء وصلصة السلطة.

الجبن القديم

وفقًا للمؤسسة الوطنية للصداع، تحتوي الأجبان القديمة على مادة كيميائية طبيعية تُسمى التيرامين، والتي قد تُسبب الصداع النصفي لدى بعض الأشخاص. قد يُساعد تناول الجبن القريش في الوقاية من هذا الصداع.

اللحوم المصنعة

يُعتقد أيضًا أن الملح الموجود في النقانق وغيرها من اللحوم المصنعة هو المسؤول عن ذلك. إضافةً إلى ذلك، هذه الأطعمة شديدة الملوحة، مما قد يُسبب الجفاف، ويؤدي إلى الصداع والإرهاق.

يمكن للمرضى الاحتفاظ بمذكرات طعام لمعرفة العوامل المسببة وتجنبها. كما يمكنهم مراجعة الطبيب للتحقق من استمرار الصداع النصفي بسبب تناول الطعام أو أسباب أخرى.

قطة ماي (وفقًا لمجلة Everyday Health )

يطرح القراء هنا أسئلة حول الأمراض العصبية ليقوم الأطباء بالإجابة عليها

[إعلان 2]
رابط المصدر