أطعمة تزيد من ظهور القشرة في فروة رأسك

قد نلاحظ ازديادًا في قشرة الرأس خلال فصل الشتاء. ففي ذلك الوقت، تكون فروة الرأس أكثر جفافًا، مما يزيد من ظهور القشرة، وفقًا لموقع Healthline الأمريكي المتخصص في الصحة.

النمو المفرط للفطريات في فروة الرأس يؤدي إلى ظهور القشرة.

عدم غسل الشعر بانتظام قد يُسبب قشرة الرأس أيضًا. ويعود ذلك إلى تراكم الزهم والجلد المتقشر على فروة الرأس، مما يُؤدي إلى ظهور القشرة. في الوقت نفسه، يكون بعض الأشخاص أكثر عرضة لقشرة الرأس إذا كانوا يعانون من التهاب الجلد الدهني أو فرط نمو فطر الملاسيزية على فروة الرأس.

مع أن ترطيب الشعر واستخدام الشامبوهات المضادة للقشرة يساعدان في السيطرة على القشرة، إلا أنه من الضروري أيضًا مراعاة نظامك الغذائي. فالأطعمة الغنية بأحماض أوميغا الدهنية والبيوتين والزنك مفيدة للشعر والبشرة. ومع ذلك، قد تتسبب الحلويات والأطعمة المصنعة في زيادة إفراز الجلد للدهون ونمو الخميرة، بما في ذلك على فروة الرأس.

يمكن أن تخرج الملاسيزية والخميرة والفطريات الأخرى عن السيطرة عند الإفراط في تناول السكر. ليس هذا فحسب، بل إن الإفراط في تناول الحلويات والمشروبات السكرية يرفع مستويات السكر والأنسولين في الدم بسرعة. ونتيجة لذلك، يفرز الجسم هرمونات تُعزز إنتاج الزهم على الجلد.

يتغذى الملاسيزيا على هذا الزهم، ويُطلق حمض الأوليك على فروة الرأس. قد يُسبب هذا الحمض حكةً وتقشرًا في خلايا الجلد. كما أن تناول الكثير من الأطعمة المُصنّعة قد يُسبب قشرة الرأس.

حللت دراسة نُشرت في مجلة الأمراض الجلدية الاستقصائية الأنظمة الغذائية لأكثر من 4000 شخص، 14.5% منهم مصابون بالتهاب الجلد الدهني. هدفت الدراسة إلى معرفة تأثير النظام الغذائي على المصابين بالتهاب الجلد الدهني ومستويات قشرة الرأس لديهم.

أظهرت النتائج أن الأشخاص الذين تناولوا المزيد من الفاكهة كانوا أقل عرضة للإصابة بالتهاب الجلد الدهني. في المقابل، كان الأشخاص الذين يشربون الكحول بكثرة، ويتناولون البطاطس، والأطعمة المقلية، واللحوم المصنعة وغير المصنعة أكثر عرضة للإصابة بالتهاب الجلد الدهني، والذي بدوره يسبب زيادة في قشرة الرأس. وكان هذا واضحًا بشكل خاص لدى النساء، وفقًا لموقع Healthline.

رابط المصدر: https://thanhnien.vn/nhung-thuc-pham-khien-da-dau-ban-co-nhieu-gau-hon-185240310174806036.htm