كيف تساعد التمارين الرياضية على تحسين وظائف الرئة؟

ممارسة الرياضة بانتظام تُساعد الرئتين على العمل بكفاءة أكبر، خاصةً لكبار السن والمدخنين أو من يعيشون في مناطق ملوثة. كما تُساعد الرياضة الأشخاص ذوي سعة الرئة المحدودة على التنفس بشكل أفضل.

من أهم عوامل تقييم وظائف الرئة هي سعتها. ومع ذلك، تبدأ سعتها عادةً بالانخفاض ابتداءً من سن الخامسة والثلاثين، وفقًا لموقع Medical News Today (الولايات المتحدة الأمريكية) المتخصص في الصحة.

Tập thể dục cải thiện chức năng phổi như thế nào?- Ảnh 1. — تعمل التمارين الرياضية على زيادة سعة الرئة وتحسين قدرة الجسم على استخدام الأكسجين.

إلى جانب التقدم في السن، يمكن أن يُسرّع التلوث البيئي والتدخين والربو من تراجع سعة الرئة ووظائفها بشكل ملحوظ. والنتيجة هي صعوبة في التنفس.

تساعد التمارين الرياضية على الحفاظ على سعة الرئة، مما يُحسّن كفاءة عمل الرئتين وامتصاص الأكسجين الذي يحتاجه الجسم. ويمكن أن تُحسّن التمارين الرياضية وظائف الرئة بإجراء التغييرات التالية:

تعزيز وظيفة العضلات

لا يقتصر دور التمارين الرياضية على زيادة سعة الرئة فحسب، بل تقوي أيضًا العضلات التي تدعم عملية التنفس. هذا يسمح للممارس باستنشاق المزيد من الهواء إلى الرئتين، مما يزيد من كفاءة التنفس، خاصةً أثناء بذل المجهود.

تحسين مرونة الرئة

ممارسة الرياضة بانتظام تُحسّن مرونة الرئة، مما يجعلها أكثر مرونة. كما تُحسّن مرونة الرئة تدفق الهواء إليها.

استخدام أفضل للأكسجين

كل هذه التغييرات تُحسّن تبادل الأكسجين في الرئتين، حيث تُمتص هذه الكمية من الأكسجين في الدم. يقوم القلب بوظيفة الانقباض لضخ الدم في جميع أنحاء الجسم، وتُحسّن هذه الوظيفة بممارسة التمارين الرياضية بانتظام. كلما امتصت الرئتان الأكسجين بشكل أفضل، ضخ القلب الدم بفعالية أكبر، واستفاد الجسم من مصدر الأكسجين الممتص على أكمل وجه.

تقليل مشاكل الجهاز التنفسي

تشير الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام يعانون من مشاكل تنفسية أقل. لذلك، يجب على الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الرئة أو الربو أو الانسداد الرئوي المزمن المواظبة على ممارسة الرياضة بانتظام.

للحفاظ على صحة الرئتين وتجنب خطر الإصابة بالأمراض، ينصح الخبراء بالإقلاع عن التدخين، والحد من تعرضهم لتلوث الهواء، وتحسين جودة الهواء الداخلي باستخدام أجهزة تنقية الهواء. كما يُعدّ التطعيم ضد الإنفلونزا والالتهاب الرئوي ضروريًا لحماية وظائف الرئة، وخاصةً لدى كبار السن، وفقًا لموقع Medical News Today .

[إعلان 2]
المصدر: https://thanhnien.vn/tap-the-duc-cai-thien-chuc-nang-phoi-nhu-the-nao-185241119121506543.htm