الشباب في صالة الألعاب الرياضية - صورة: Q. DINH
هل يُسبب التمرين في صالة الألعاب الرياضية ظاهرة "كبر حجم الصدر وصغر حجم المؤخرة"، مما يُضعف الوظائف الفسيولوجية، خاصةً خلال فترة البلوغ؟ هذه مجرد شائعة للتسلية، وعلميًا لا وجود لهذه الظاهرة إطلاقًا.
صالة الألعاب الرياضية جيدة جدًا
نعلم أنه خلال فترة البلوغ، تشهد أجسام الأطفال نموًا سريعًا في الطول والوزن والعظام والعضلات. وباستثناء التدريب المفرط أو رفع الأثقال الثقيلة جدًا بالنسبة لأعمارهم، يمكن للتدريب في صالة الألعاب الرياضية أن يُحفز إنتاج هرمونات النمو، مما يُساعد الأطفال على زيادة طولهم.
على وجه الخصوص، يُحفّز هرمون النمو نمو العظام فقط خلال فترة البلوغ. بعد البلوغ، تتوقف العظام عن النمو، ولا يعود التدريب الرياضي يُحسّن طولك. لذلك، إذا كنت ترغب في زيادة طولك إلى أقصى حد، فعليك ممارسة الرياضة منذ البلوغ للحصول على النتائج.
يمكن أن تساعد ممارسة التمارين الرياضية على زيادة كتلة العضلات، ولكنها لا تؤثر على بنية القضيب.
يتكون هيكل القضيب من نسيج ضام، ونسيج انتصابي، وأوعية دموية، وأنسجة عصبية، ولكنه لا يحتوي على أي نسيج عضلي. هذه الأنسجة مغطاة بمجموعات من الأنسجة العضلية ذات روابط مرنة قوية.
خلال فترة البلوغ، ينمو القضيب طولاً وعرضاً بتأثير هرمون التستوستيرون. لذلك، فإن ارتياد الصالات الرياضية للأولاد في سن البلوغ لن يُسبب انكماش القضيب.
السبب الذي يجعل بعض الأولاد الذين يذهبون إلى صالة الألعاب الرياضية يشعرون بأن قضيبهم أصبح أصغر هو في الأساس بسبب التغيرات في نسب الجسم.
عند ممارسة الرياضة، تزداد كتلة عضلات الصبي، خاصةً في الساقين والفخذين والأرداف. قد يؤدي هذا إلى ظهور القضيب أصغر من ذي قبل. مع ذلك، هذا مجرد تصور بصري نسبي، فالحجم الفعلي للقضيب لا يتغير.
احذر من الآثار الجانبية للمكملات الغذائية
هناك بعض الحالات التي يتقلص فيها "الأخ الصغير" للأولاد بالفعل بسبب الآثار الجانبية للأدوية.
يمكن لبعض الأدوية التي تعمل على تعزيز العضلات، مثل المنشطات الابتنائية - وهي الأدوية التي يتم الإعلان عنها عادة في بعض الصالات الرياضية - أن تسبب آثارًا جانبية مثل هشاشة العظام وضمور الخصية.
قد يؤدي ضمور الخصية إلى انخفاض هرمون التستوستيرون، مما يؤثر بدوره على حجم القضيب. لذلك، يُنصح الآباء بعدم إعطاء أطفالهم أي أدوية أثناء ممارسة التمارين الرياضية في النادي الرياضي.
ممارسة الرياضة بشكل غير صحيح قد تؤدي بسهولة إلى الإصابة. على الآباء مساعدة أطفالهم في اختيار صالة رياضية جيدة ومدرب ذي خبرة لمساعدتهم على اختيار التمارين المناسبة لأعمارهم.
اختر تمارين تُركز على مجموعات العضلات الكبيرة، مثل عضلات الفخذين والكتفين والذراعين والظهر والوركين. تُساعد هذه التمارين على زيادة القوة والقدرة على التحمل، مع تقليل خطر الإصابة.
مارس الرياضة بشكل صحيح. يجب عليك ممارسة الرياضة تحت إشراف مدرب. ممارسة الرياضة بشكل صحيح تساعد على تحقيق أفضل النتائج وتقليل خطر الإصابة.
تناول نظامًا غذائيًا مغذيًا. يُساعد النظام الغذائي المغذي جسمك على النمو بشكل صحي ويزيد من مناعتك.
احصل على قسط كافٍ من الراحة. فالراحة الكافية تساعد جسمك على التعافي والنمو.
ينبغي تشجيع الأولاد في سن البلوغ على ممارسة التمارين الرياضية بطريقة علمية ومعقولة لتحسين صحتهم العقلية والجسدية.
الحالات التي لا يجب عليك فيها الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية
لا ينبغي لبعض الأطفال المصابين بالأمراض الخلقية أو الكامنة التالية الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية:
أمراض القلب والأوعية الدموية: يمكن أن تضع صالة الألعاب الرياضية ضغطًا على نظام القلب والأوعية الدموية، لذلك لا ينبغي للأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية، مثل قصور القلب، وارتفاع ضغط الدم أو عدم انتظام ضربات القلب، وأمراض القلب الخلقية من جميع الأنواع، الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية.
حالات الجهاز التنفسي: يمكن أن يؤدي التمرين إلى ضيق في التنفس، لذلك لا ينبغي للأشخاص الذين يعانون من حالات الجهاز التنفسي، مثل الربو أو مرض الانسداد الرئوي المزمن (COPD) أو مرض الرئة الخلالي، ممارسة التمرين.
اضطرابات الجهاز العضلي الهيكلي: يمكن أن تضع الجمباز ضغطًا على العظام والمفاصل، لذلك يجب على الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الجهاز العضلي الهيكلي، مثل التهاب المفاصل أو هشاشة العظام أو الإصابات، تجنب صالة الألعاب الرياضية أيضًا.
من الأفضل أن يقوم طفلك بإجراء فحص صحي عام قبل أن يقرر ما إذا كان سينضم إلى صالة الألعاب الرياضية أم لا.
يختار العديد من الشباب الصالة الرياضية دائمًا لتحسين صحتهم - الصورة: Q.DINH
هل يجب على الفتيات المراهقات الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية؟
عندما ترغب الفتيات المراهقات في الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية، يقلق بعض الآباء من أن طولهن يزداد، وأن ذهابهن إلى صالة الألعاب الرياضية سيجعلهن قصيرات، وأن عضلاتهن البارزة كلاعبات كمال الأجسام ستفقدهن أنوثتهن. فماذا يفعل الآباء عند مواجهة طلبات أبنائهم؟
يساعد على زيادة القدرة على التحمل
أولًا، علينا أن نعرف ما هي الصالة الرياضية؟ كلمة "جيم" اختصار للكلمة اليونانية "gymnastic" وتعني "صالة الألعاب الرياضية"، وهي شكل من أشكال التمارين الرياضية الداخلية، باستخدام المعدات والأدوات الرياضية المتوفرة في الصالة الرياضية.
يمكن أن تساعد تمارين الصالة الرياضية على زيادة القوة والقدرة على التحمل ونمو العضلات وتحسين لياقتك البدنية. يمكن تقسيم تمارين الصالة الرياضية إلى أنواع مختلفة، حسب أهداف كل شخص التدريبية.
من الناحية العلمية، يُعد البلوغ مرحلة مهمة في نمو الجسم، وخاصةً نمو الطول. خلال هذه المرحلة، يزداد إنتاج هرمون النمو (GH) وهرموني الغدة الدرقية (T3 وT4)، مما يُساعد على تحفيز نمو العظام والغضاريف والعضلات.
يمكن أن تساعد ممارسة الجمباز خلال فترة البلوغ على تحفيز إنتاج هذه الهرمونات، مما يعزز نمو الطول. هناك أنواع عديدة من تمارين الجيم، مثل تمارين الجهاز العضلي الهيكلي (القرفصاء، والرفعة المميتة)، وتمارين الجسم المتوازن، والصحة الجيدة (اللياقة البدنية)، وتمارين العقلة، والمتوازي، والتمارين الهوائية، واليوغا... جميعها تؤثر على الجهاز العضلي الهيكلي، مما يساعد على زيادة قوة العضلات ومرونتها، مما يُهيئ الظروف المناسبة لنمو العظام بشكل أطول.
لماذا لا تجعلك الصالة الرياضية أقصر؟
يُحدَّد طول الشخص بناءً على عوامل عديدة، منها الوراثة والتغذية والهرمونات... ولا تؤثر الرياضة على أيٍّ من هذه العوامل. بل على العكس، تُساعد الرياضة على زيادة قوة العضلات وقدرتها على التحمل.
تساعد الصالة الرياضية أيضًا على تحسين الدورة الدموية، مما يوفر المزيد من الأكسجين والمواد المغذية للخلايا، وبالتالي يساعد العظام على النمو بشكل أكثر صحة واكتمالًا.
هذا يُساعد الجسم على الوصول إلى أقصى طول، دون انحناء العمود الفقري. لا تُقصّر التمارين الرياضية العظام أو الغضاريف أو تُقلّل من طول الشخص الطبيعي.
اختاري تمارين مناسبة لعمر طفلكِ وحالته البدنية. بما أن طفلكِ فتاة، ينبغي على الوالدين البحث عن صالات رياضية بها مدربات. فالصالة الرياضية الجيدة ستكون أكثر ملاءمةً لطفلتكِ.
مارس التقنية الصحيحة لتجنب الإصابات. ابدأ بكثافة منخفضة وزدها تدريجيًا مع مرور الوقت. اجمع بين التمرين والتغذية السليمة والراحة الكافية.
إذا تم ممارستها بشكل صحيح، فإن تدريب الفتيات المراهقات في صالة الألعاب الرياضية يمكن أن يساعد في زيادة الطول، وتطوير شكل الجسم أكثر أنوثة ونحافة، ومنع السمنة، وتحسين الصحة العامة، ومساعدة الأطفال على التمتع بصحة جيدة وروح إيجابية في جميع الأنشطة، وخاصة في الدراسة.
[إعلان 2]
مصدر
![[صورة] الأمين العام يحضر حفل إعلان قرارات دمج الوحدات الإدارية في مدينة هوشي منه](https://vphoto.vietnam.vn/thumb/402x226/vietnam/resource/IMAGE/2025/6/30/ab1bd03cc8bb4f60b2665f4915f258c5)
تعليق (0)