ماذا يجب أن يفعل من بلغ الخمسين من عمره ليخسر وزنه بنجاح؟

[إعلان 1]

7 نصائح رائعة لخسارة الوزن بنجاح في سن الخمسين

ابتداءً من سن الخمسين، وبسبب انخفاض التمثيل الغذائي، يميل الأشخاص إلى اكتساب الوزن بشكل طبيعي، ويصبح فقدان الوزن أكثر صعوبة.

ومع ذلك، فقد أثبت العلم أن هناك طرقًا تساعدك على تعزيز عملية التمثيل الغذائي لديك لإنقاص الوزن بنجاح حتى لو كان عمرك يزيد عن 50 عامًا.

فيما يلي سبع نصائح مثبتة علمياً يمكنها مساعدتك في تحقيق أهدافك في إنقاص الوزن.

7 mẹo hay theo khoa học để sau 50 tuổi vẫn giảm cân thành công - Ảnh 1. — لقد أثبت العلم أن هناك طرقًا تساعدك على تعزيز عملية التمثيل الغذائي لديك لإنقاص الوزن بنجاح حتى لو كان عمرك يزيد عن 50 عامًا.

1. إعطاء الأولوية للمشي السريع وتدريب العضلات

تشير الأبحاث المنشورة في المجلة العلمية Obesity إلى أن تدريب العضلات بشكل منتظم يعمل على تسريع عملية التمثيل الغذائي ويعزز حرق الدهون، مما يساعد على التحكم في الوزن، حتى لدى كبار السن.

من المثالي أن تقوم بالمشي السريع كل يوم، بالإضافة إلى تدريب القوة 2-4 مرات في الأسبوع (بما في ذلك رفع الأثقال المعتدل، وتمارين الضغط، وتمارين القرفصاء).

2. التحرك طوال اليوم

تشير الأبحاث المنشورة في المجلة البريطانية للطب الرياضي إلى أن الوقوف المنتظم واللطيف يمكن أن يعزز عملية التمثيل الغذائي والتحكم في الوزن.

يوم جديد مع أخبار الصحة، ندعوكم لمتابعة قراءة محتوى المقال "7 نصائح فعّالة لخسارة الوزن بنجاح في سن الخمسين" على موقع "ثانه نين أونلاين" للأخبار الصحية في يومنا الجديد 2 أكتوبر. يمكنكم أيضاً قراءة مقالات أخرى حول نصائح فعّالة مثل: نصائح فعّالة لحماية الكبد من الأمراض؛ خبير: 10 نصائح فعّالة لمساعدة مرضى السكري على مقاومة الأمراض...

خبير: لا تغسل أسنانك مباشرة بعد شرب هذه الأشياء الثلاثة

إن تنظيف أسنانك بالفرشاة هو أحد أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها لصحتك، ولكن عندما تفعل ذلك، فمن المهم أن تفعل ذلك، هذا ما حذر منه أحد أطباء الأسنان.

على الرغم من أن تنظيف أسنانك يعد مهمة بسيطة، إلا أنه قد تكون هناك تفاصيل صغيرة تحتاج إلى الاهتمام، وفقًا لما ذكره موقع إكسبريس .

هناك بعض الأشياء التي يجب عليك تجنب القيام بها قبل تنظيف أسنانك للحفاظ على نظافة الفم الجيدة وحماية صحة الفم، كما يقول الدكتور بايال بهالا، كبير أطباء الأسنان والمدير السريري في Quest Dental.

1. تناول أو شرب الأطعمة الحمضية

Chuyên gia: Đừng bao giờ đánh răng ngay sau khi uống 3 thứ này - Ảnh 1. — على الرغم من أن تنظيف أسنانك يعد مهمة بسيطة، إلا أنه قد تكون هناك تفاصيل صغيرة تحتاج إلى الاهتمام.

يحذر أطباء الأسنان من أن المواد الحمضية، من الحمضيات إلى عصائر الفاكهة، أو الأطعمة الحامضة، يمكن أن تؤدي إلى تليين مينا الأسنان، مما يجعلها أكثر عرضة للتلف عند تنظيف الأسنان بالفرشاة.

يوم جديد مع أخبار الصحة، ندعوكم لمتابعة قراءة مقال "خبير: لا تنظف أسنانك أبدًا بعد شرب هذه المشروبات الثلاثة" على موقع "ثانه نين" الإلكتروني لأخبار الصحة في الثاني من أكتوبر. يمكنكم أيضًا قراءة مقالات أخرى حول العناية بالأسنان مثل: ماذا يقول العلم عن "الحلم بفقدان الأسنان"؟؛ دواء جديد يساعد البالغين الذين فقدوا أسنانهم على النمو مجددًا...

ماذا يقول العلم عن نصيحة شرب الماء بالليمون لإنقاص الوزن؟

في الآونة الأخيرة، انتشرت العديد من المواقع الإلكترونية التي تنصح بشرب ماء الليمون لإنقاص الوزن. هل من السهل حقًا إنقاص الوزن؟ إن كان الأمر كذلك، فسيكون ذلك رائعًا! ولكن ماذا يقول العلم؟

هل يساعد شرب ماء الليمون على إنقاص الوزن؟ ماذا يقول العلم؟

أولاً، شرب الماء بالليمون هو إحدى طرق شرب الماء.

يوضح خبير التغذية روبرت يافيليس، الناقد الصحي في مركز سيتفورست للاستشارات الصحية (الولايات المتحدة الأمريكية): "الماء ضروري للأنشطة البشرية. يحتاج الجميع إلى الماء للبقاء على قيد الحياة، لأن حوالي 55-60% من وزن الجسم هو ماء".

Khoa học nói gì về lời khuyên uống nước chanh để giảm cân? - Ảnh 1. — توصي العديد من المواقع الإلكترونية بشرب ماء الليمون لإنقاص الوزن. هل هذا صحيح؟

فيما يتعلق بفقدان الوزن، أظهرت بعض الدراسات أن شرب المزيد من الماء يُعزز عملية الأيض. وهذا يؤدي إلى زيادة وظيفة الميتوكوندريا المُنتجة للطاقة، مما يزيد من حرق الدهون، وفقًا لإيفيليس، وفقًا لمجلة Men's Health.

قد يمتلك الليمون نفسه بعض الخصائص المُعززة للصحة. فقد أظهرت دراسات أُجريت على الحيوانات أن مستخلص الليمون يُحسّن حساسية الأنسولين، مما قد يُسهم في إنقاص الوزن. لكن لم تُؤكد أي دراسات أُجريت على البشر ذلك.

يوم جديد مع أخبار الصحة، ندعوكم لمتابعة قراءة مقال "ماذا يقول العلم عن نصيحة شرب ماء الليمون لإنقاص الوزن؟" على موقع "ثانه نين أونلاين" للأخبار الصحية في الثاني من أكتوبر. يمكنكم أيضًا قراءة مقالات أخرى عن ماء الليمون، مثل: 8 فوائد لكوب من ماء الليمون الساخن مع العسل صباحًا؛ هل يجب على مرضى السكري شرب ماء الليمون مع العسل؟

بالإضافة إلى ذلك، في يوم الاثنين 2 أكتوبر، كان هناك العديد من المقالات الإخبارية الصحية الأخرى مثل: تعرض العديد من الأشخاص للتسمم وكانوا يعانون من التهاب الجلد التماسي بسبب النمل لكنهم أخطأوا في الاعتقاد بأنه مرض القوباء المنطقية...

يوم جديد مع أخبار صحية ، أتمنى لكم أسبوع جديد مليء بالطاقة والعمل الفعال.

[إعلان 2]
رابط المصدر