ماذا تشرب قبل الإفطار لإنقاص الوزن؟

[إعلان 1]

تُعتبر المشروبات المُحضرة من أعشاب مثل الزنجبيل والقرفة والكركم وغيرها خيارات صحية يُمكن للراغبين في إنقاص الوزن اتباعها مع اتباع حمية غذائية وممارسة التمارين الرياضية بانتظام. فبالإضافة إلى دعم فقدان الوزن، تُقدم هذه المشروبات العشبية فوائد أخرى عديدة، مثل تحسين الهضم وتقليل الالتهابات، وفقًا لموقع "ذا هيلث سايت" .

Uống gì trước khi ăn sáng để giảm cân ? - Ảnh 1. — شرب شاي الزنجبيل والكركم قبل الإفطار يزيد من عملية التمثيل الغذائي، وبالتالي يساعد الجسم على حرق المزيد من السعرات الحرارية.

قبل الإفطار، يمكن للناس شرب أنواع الشاي التالية:

شاي الزنجبيل والكركم

يُعرف الكركم باحتوائه على الكركمين، وهو مضاد أكسدة قوي. أما الزنجبيل، فيُدفئ الجسم ويُعزز عملية الأيض، مما يُساعد الجسم على حرق المزيد من السعرات الحرارية ويُعزز فقدان الوزن.

لتحضير شاي الزنجبيل والكركم، ضع شريحة من الزنجبيل الطازج وملعقة صغيرة من مسحوق الكركم في كوب، ثم أضف الماء الدافئ. بعد بضع دقائق، سيصبح هذا الكوب مشروبًا صحيًا للغاية.

شاي القرفة والعسل

إضافة القليل من العسل إلى شاي القرفة يُضفي عليه لذةً بفضل مذاقه الحلو. يتمتع كلٌّ من القرفة والعسل بخصائص مضادة للالتهابات، وهما مفيدان جدًا لمن يعانون من زيادة الوزن أو السمنة. فعندما يتجاوز الوزن الحدّ الصحي، تزيد نسبة الدهون في الجسم من خطر الإصابة بالالتهابات.

ليس هذا فحسب، بل إن بعض العناصر الغذائية في القرفة تساعد أيضًا على منع الارتفاع والانخفاض المفاجئ في مستوى السكر في الدم. هذا التقلب في مستوى السكر في الدم سبب شائع للرغبة الشديدة في تناول الطعام.

طريقة تحضير شاي القرفة بسيطة للغاية. أضف ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة وملعقة صغيرة من العسل إلى إبريق من الماء الساخن، ثم انتظر بضع دقائق، وحرك جيدًا واستمتع. ولمن يحبون الحلويات، يمكن استخدام هذا الشاي بدلًا من المشروبات السكرية كالمشروبات الغازية أو قهوة الحليب. بفضل ذلك، ستقل كمية السعرات الحرارية التي يستهلكها الجسم بشكل ملحوظ.

شاي الشمر والكزبرة

تتميز بذور الشمر والكزبرة بخصائص مُدرّة للبول، مما يُساعد على التخلص من الماء الزائد ومنع زيادة الوزن الناتجة عن احتباس الماء. كما يُعرف الشمر والكزبرة بفوائدهما في تحسين الهضم، وتقليل الانتفاخ، وتحسين صحة الأمعاء.

لتحضير شاي الشمر والكزبرة، اطحن ملعقة صغيرة من كلٍّ من بذور الشمر والكزبرة. ثم اغلي بعض الماء وأضف البذور المطحونة. اتركه يغلي لبضع دقائق، ثم اتركه يبرد ثم صفِّه واشربه، وفقًا لموقع "ذا هيلث سايت" .

[إعلان 2]
رابط المصدر