ما هي فوائد شرب الشاي الأخضر يومياً؟

ما هي فوائد شرب الشاي الأخضر يومياً؟

الشاي الأخضر مشروبٌ معروفٌ ومحبوبٌ لدى الكثيرين. وإذا استُهلك بشكلٍ صحيحٍ وبجرعةٍ مناسبة، فسيكون له فوائد صحيةٌ عديدة. ونقلت صحيفة "الصحة والحياة" عن الدكتور فو كوك ترونغ قوله: "إن تناول الشاي الأخضر بشكلٍ صحيحٍ سيعود عليك بفوائدٍ صحيةٍ عديدة".

دعم الوقاية من السرطان

أجرى علماء حول العالم أبحاثًا شاملة حول الشاي الأخضر، وأظهرت أن هذا النوع من الشاي يُعزز جهاز المناعة في الجسم، ويزيد من مقاومته لمسببات الأمراض. بالإضافة إلى ذلك، يُمكن للشاي الأخضر أن يُثبّط ويمنع آثار المواد المُسرطنة.

في شنغهاي (الصين)، أظهرت دراسة حول سرطان المريء أن المجموعة التي شربت الشاي انخفضت لديها الإصابة بالسرطان بنسبة 50% مقارنةً بالمجموعة التي لم تشربه. كما وجد العلماء أن اليابانيين، بفضل عادتهم الراسخة في شرب الشاي، قد قللوا من الآثار الضارة للمرض. ووفقًا للباحث، ينبغي على اليابانيين شرب الشاي الأخضر يوميًا. شرب الشاي الأخضر في الصيف يساعد على الوقاية من سرطان الجلد.

انخفاض معدل الإصابة بنوبة قلبية

توصلت دراسة أجريت في هولندا إلى أن المجموعة التي شربت الشاي الأخضر ساعدت في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وخفض معدل الإصابة بنوبة قلبية.

شرب الشاي الأخضر بالطريقة الصحيحة يجلب العديد من الفوائد الصحية.

وذكر المركز أيضًا أن اليابانيين، بفضل عادة شرب الشاي الراسخة، يتمتعون بحماية من أمراض القلب والأوعية الدموية. فشرب الشاي يوميًا يُقلل بشكل ملحوظ من تركيز الكوليسترول الضار في الدم.

تشير العديد من الدراسات إلى أن الشاي الأخضر له تأثيرات مضادة للبكتيريا، ومضادة للالتهابات، ومسكنة للألم، ومحفزة للأعصاب، وخافضة لسكر الدم، وخفض الدهون في الدم، ومدرة للبول، ومفيدة لصحة الفم.

ما هي كمية الشاي الأخضر التي يجب أن أشربها يوميًا؟

تتضمن المقالة المنشورة على موقع مستشفى ميدلاتيك العام استشارة طبية من BSCKI. صرّح دونغ نغوك فان بأنه على الرغم من فوائد الشاي الأخضر، إلا أنه يجب استخدامه بشكل صحيح. يُنصح بشرب 100-200 مل فقط من الشاي الأخضر يوميًا.

تجنب تمامًا شرب الشاي الأخضر ليلًا، لأنه قد يُنتج مواد ضارة بالصحة. يُنصح مرضى ارتفاع ضغط الدم بشرب الشاي ثلاث مرات يوميًا، بعد ساعتين من تناول الطعام، بغلي 3 غرامات منه في 150 مل من الماء. أما مرضى انخفاض ضغط الدم، فعليهم شرب 400 مل فقط من الشاي الأخضر قبل الغداء.

هل يجب شرب الشاي الأخضر ساخنًا أم باردًا؟

وفقًا لصحيفة "الصحة والحياة"، صرّح الدكتور فو كوك ترونغ بأنه وفقًا للطب الشرقي، يُعتبر الشاي الأخضر باردًا بطبيعته، لذا لا يُنصح بتناوله باردًا لأنه يُسبب البلغم، بل يُنصح بشربه ساخنًا. في بعض المناطق، اعتاد الناس على شرب الشاي ساخنًا، مع إضافة شريحة من الزنجبيل الطازج إليه.

لا تشرب الشاي الأخضر بدلًا من الماء، ولا تشرب الشاي الأخضر المُخمّر طوال الليل، ولا تشربه على معدة فارغة لأنه قد يُسبب اضطرابًا في المعدة. لا تستخدم الشاي الأخضر لتناول الأدوية، ولا تشربه مباشرة بعد الوجبات لأنه يُقلل من امتصاص الحديد من الطعام، مما يزيد من خطر الإصابة بفقر الدم. الوقت المُناسب لشرب الشاي هو 60 دقيقة بعد الوجبة. لا تشربه بعد الساعة 6 مساءً لأنه قد يُسبب الأرق.

ها آن (التوليف)

المصدر: https://vtcnews.vn/uong-nuoc-che-xanh-moi-ngay-co-tac-dung-gi-ar906524.html