Vietnam.vn - Nền tảng quảng bá Việt Nam

هل شرب الماء يساعد على خسارة الوزن؟

Báo Thanh niênBáo Thanh niên24/06/2023

[إعلان 1]

وبحسب توصيات الأكاديمية الوطنية للطب في الولايات المتحدة، فإن كل شخص بالغ يحتاج إلى استهلاك 2700 مل/يوم للنساء و3700 مل/يوم للرجال لتوفير كمية كافية من الماء للجسم.

ومع ذلك، لا يشرب الكثير من البالغين، وخاصةً كبار السن، كمية كافية من الماء كما توصي الجمعية الوطنية الأمريكية للسكري (NAM). فالجفاف لا يؤثر على الصحة فحسب، بل يُقلل أيضًا من فعالية عملية إنقاص الوزن.

Uống nước lọc có giúp giảm cân? - Ảnh 1.

شرب كمية كافية من الماء ضروري لحرق الدهون الموجودة في الطعام.

إليك بعض الأسباب التي تجعل شرب الماء يساعدك على خسارة الوزن، بحسب موقع Medical News Today .

انخفاض الشهية

عند شرب كمية كافية من الماء، تُرسل معدتك إشارة إلى دماغك بأنك ممتلئ، مما يُساعدك على تجنّب الشعور بالجوع. كما تُشير العديد من الدراسات إلى أن شرب كوب من الماء يُساعد على تقليل تناول الوجبات الخفيفة.

في دراسة أُجريت عام ٢٠١٤، شربت ٥٠ امرأة تعانين من زيادة الوزن ٥٠٠ مل من الماء قبل ٣٠ دقيقة من كل وجبة، بالإضافة إلى استهلاكهن اليومي من الماء. بعد ثمانية أسابيع متتالية، فقدت المشاركات وزنًا ودهونًا.

حرق السعرات الحرارية

شرب الماء البارد يمكن أن يزيد من حرق السعرات الحرارية لأن الجسم يضطر إلى بذل الطاقة لتسخين الماء من أجل الهضم.

في دراسة أجريت عام ٢٠١٤، شرب ١٢ شخصًا ٥٠٠ مل من الماء البارد. بعد ٩٠ دقيقة، أحرقوا سعرات حرارية أكثر بنسبة ٢-٣٪ من أولئك الذين لم يشربوا الماء البارد.

حرق الدهون

الخطوة الأولى في عملية حرق الدهون هي التحلل المائي. يحدث هذا عندما تتفاعل جزيئات الماء مع الدهون لتكوين الجلسرين والأحماض الدهنية التي يستخدمها الجسم.

شرب كمية كافية من الماء ضروري لحرق الدهون الموجودة في الطعام، والدهون المخزنة.

تحسين كفاءة التمارين الرياضية

من أكثر الطرق فعالية لإنقاص الوزن ممارسة الرياضة. فالحفاظ على رطوبة الجسم يقلل من خطر الإصابة بالتشنجات والإرهاق أثناء ممارسة الرياضة.

يساعد الماء أيضًا على حركة العضلات والأنسجة الضامة والمفاصل بشكل سليم. اشرب الماء قبل وأثناء وبعد التمرين لتجنب الجفاف.


[إعلان 2]
رابط المصدر

تعليق (0)

No data
No data
شاهد تشكيل طائرة متعددة الأدوار من طراز ياك-130 "قم بتشغيل دفعة الطاقة، وقم بالدور القتالي"
من A50 إلى A80 - عندما تصبح الوطنية هي الاتجاه
'الوردة الفولاذية' A80: من خطوات الفولاذ إلى الحياة اليومية الرائعة
80 عامًا من الاستقلال: هانوي تتألق باللون الأحمر، وتعيش مع التاريخ
يتألق المسرح على شكل حرف V الذي يبلغ ارتفاعه 26 مترًا بشكل ساطع خلال ليلة التدريب على "الوطن في القلب"
الزوار الدوليون إلى فيتنام يحطمون جميع الأرقام القياسية في الصيف
«الإكسسوارات الوطنية» تحتفل باليوم الوطني وتجذب الشباب
تؤدي حوالي 600 امرأة رقصة "أو داي" ويشكلن كتلًا على شكل العلم الوطني في ساحة ثورة أغسطس.
68 جنديًا شاركوا في العرض العسكري في روسيا يتدربون على ليلة الموسيقى "الوطن الأم في القلب"
ستُبهر طائرة "ياك-130" متعددة الأغراض سماء العاصمة في اليوم الوطني، 2 سبتمبر.

إرث

شكل

عمل

No videos available

أخبار

النظام السياسي

محلي

منتج