Vietnam.vn - Nền tảng quảng bá Việt Nam

لماذا أمارس الرياضة بانتظام ولكن لا أفقد الوزن؟

Báo Thanh niênBáo Thanh niên29/10/2023

[إعلان_1]

هناك العديد من العوامل التي تؤثر على فقدان الوزن، مثل الوراثة، ونوعية التمارين الرياضية، والنظام الغذائي. بالإضافة إلى ذلك، فإن اختيار أساليب التمارين المناسبة لفقدان الوزن يُسرّع النتائج، وفقًا لـ "تناول هذا، لا ذاك!".

التركيز فقط على فقدان الوزن أو اكتسابه

وفقا ليومانز، عندما نمارس الرياضة بشكل صحيح ونحافظ على نظام غذائي صحي، فإن تقلبات الوزن أمر طبيعي.

إذا كانت العضلات أكثر سمكًا من الدهون، فلن يكون للوزن تأثير كبير وسيتغير شكل الجسم عند ممارسة الرياضة.

لذلك فإن تقييم فعالية التدريب على أساس الوزن ليس دقيقًا تمامًا، بل يجب أن يعتمد على نسبة الدهون في الجسم وكتلة العضلات.

Vì sao chăm tập thể dục nhưng không giảm cân? - Ảnh 1.

هناك العديد من العوامل التي تؤثر على فقدان الوزن مثل العوامل الوراثية، ونوعية التمارين الرياضية، والنظام الغذائي...

لم يتم ذلك بانتظام

إنقاص الوزن هو مزيج من نظام غذائي صحي وممارسة تمارين رياضية منتظمة. وبالتالي، يعتمد فقدان الوزن بنسبة 80% على النظام الغذائي و20% على التمارين الرياضية.

إن تناول عدد قليل من الوجبات الصحية وممارسة التمارين الرياضية من حين لآخر لن يكون كافياً لإنتاج نتائج ملحوظة.

النظام الغذائي لا يعمل

يمكن أن يساعدك اتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية على إنقاص الوزن. ومع ذلك، يفشل الكثيرون في الحفاظ على نظام غذائي صحي، مما قد يُشكل عائقًا كبيرًا.

إذا مارست الرياضة بانتظام مع تناول كميات قليلة من الطعام، فسيستخدم جسمك الدهون المخزنة للحصول على الطاقة. وعلى العكس، إذا تناولت سعرات حرارية كثيرة، فسيعيق ذلك خسارة الوزن.

عدم الحصول على قسط كاف من النوم

وفقا لتايلر ريد، وهو مدرب شخصي في الولايات المتحدة، فإن قلة النوم يمكن أن تؤثر على الهرمونات التي تنظم الشهية والتمثيل الغذائي.

توصي مؤسسة النوم الوطنية (NSF) بأن يحصل البالغون الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و64 عامًا على سبع إلى تسع ساعات من النوم كل ليلة، ويحصل أولئك الذين تبلغ أعمارهم 65 عامًا أو أكثر على سبع إلى ثماني ساعات من النوم كل ليلة.

الإجهاد المفرط

يمكن أن يؤثر التوتر سلبًا على كل جانب من جوانب حياتك، بما في ذلك فقدان الوزن، حتى إذا كنت تمارس الرياضة.

يقول ريد: "يؤدي الإجهاد المزمن إلى ارتفاع مستويات الكورتيزول، مما يعزز تخزين الدهون، وخاصة في منطقة البطن".


[إعلان 2]
رابط المصدر

تعليق (0)

No data
No data
شاهد تشكيل طائرة متعددة الأدوار من طراز ياك-130 "قم بتشغيل دفعة الطاقة، وقم بالدور القتالي"
من A50 إلى A80 - عندما تصبح الوطنية هي الاتجاه
'الوردة الفولاذية' A80: من خطوات الفولاذ إلى الحياة اليومية الرائعة
80 عامًا من الاستقلال: هانوي تتألق باللون الأحمر، وتعيش مع التاريخ
يتألق المسرح على شكل حرف V الذي يبلغ ارتفاعه 26 مترًا بشكل ساطع خلال ليلة التدريب على "الوطن في القلب"
الزوار الدوليون إلى فيتنام يحطمون جميع الأرقام القياسية في الصيف
«الإكسسوارات الوطنية» تحتفل باليوم الوطني وتجذب الشباب
تؤدي حوالي 600 امرأة رقصة "أو داي" ويشكلن كتلًا على شكل العلم الوطني في ساحة ثورة أغسطس.
68 جنديًا شاركوا في العرض العسكري في روسيا يتدربون على ليلة الموسيقى "الوطن الأم في القلب"
ستُبهر طائرة "ياك-130" متعددة الأغراض سماء العاصمة في اليوم الوطني، 2 سبتمبر.

إرث

شكل

عمل

No videos available

أخبار

النظام السياسي

محلي

منتج