4 فواكه استوائية تساعدك على الترطيب وخسارة الوزن في الصيف

يساعد إضافة البطيخ أو البابايا أو الأناناس إلى قائمة طعامك اليومية على ترطيب الجسم وتوفير الألياف له، وتحسين الهضم وتقليل دهون البطن.

البابايا فاكهة تساعد على إنقاص الوزن وتقليل دهون البطن. (المصدر: Freepik)

الصيف هو الوقت الذي تتوفر فيه العديد من الفواكه الاستوائية المتنوعة، منخفضة السعرات الحرارية، غنية بالألياف، تساعد على الاحتفاظ بالماء، وتزيد من الشعور بالشبع، وتدعم فقدان الوزن، وتقلل بشكل فعال من دهون البطن.

بطيخ

يحتوي البطيخ على نسبة عالية من الماء، مما يساعد على ترطيب الجسم. كما أنه منخفض السعرات الحرارية وغني بفيتاميني أ و ج، اللذين يساعدان على زيادة الشعور بالشبع وتقليل الرغبة الشديدة في تناول الطعام، مما يجعله إضافة رائعة لنظام غذائي صيفي.

الحمضيات

للحمضيات، كالبرتقال والجريب فروت، تأثيرٌ مُرطِّبٌ ومُبرِّد. فهي غنيةٌ بفيتامين ج والألياف، مما يُساعد على ترطيب الجسم، وزيادة التمثيل الغذائي، وحرق الدهون، وتقليل الدهون الزائدة.

أناناس

يحتوي الأناناس على إنزيم يُسمى بروميلين، يُساعد على الهضم ويُقلل الانتفاخ والغازات. الأناناس منخفض السعرات الحرارية وغني بالألياف وفيتامين ج، مما يُعزز جهاز المناعة ويُحسّن الصحة العامة.